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presse de séchage

Que les athlètes formés la meilleure façon attire les filles? Bien sûr, les cubes sur le ventre, sur lequel tant de rêves et qui ont si peu. Quel est le secret de pourquoi certains, le faire une fois par semaine, ont un beau corps et un soulagement de l'estomac serré, et d'autres, tous les jours en secouant la presse avec une charge excessive, ne peut pas obtenir autre chose qu'une balle complètement antipathique au lieu des blocs souhaités. Nous détruisons les mythes et dire la vérité!

Qu'est-ce que le séchage? Presse comme il n'y avait pas et non! Les mythes de formation.

Il convient de noter que bon nombre des croient « kachatsya » que si tous les jours à l'entraîneur ses dés, ils deviendront plus et, en conséquence, sera plus prononcé. Cette idée fausse est la même que la division des muscles de la cavité abdominale sur la partie supérieure et appuyez sur bas. La sévérité des groupes musculaires, ainsi que d'autres, dépend d'un seul critère – le pourcentage de graisse corporelle. Plus il est bas, plus l'apparence de vos cubes. Et le séchage de la presse – il n'y a rien comme la combinaison de régime alimentaire strict et complexe d'entraînement, conçu pour brûler l'excès de graisse corporelle.

Il ne faut pas réinventer la roue et venir avec de nouveaux exercices! Torsion avec le poids supplémentaire et soulever les jambes – c'est tous les exercices qui devraient être faites, peu importe si oui ou non vous sécher. Une autre chose est que la presse et le séchage du corps du relief dans son ensemble – il est très difficile pour votre corps à traiter à ce moment ne vaut pas très maigre sur des exercices de base , en raison de leur haute-traumatique.

Mais l'exercice idéal pour brûler les excès de graisse pour vous de devenir un jogging matinal régulier. Ils permettent de détruire le plus grand nombre de calories, en raison du fait que vous n'êtes pas encore réveillé enfin le corps sera utilisé comme énergie de votre propre graisse. Le revers de la médaille est que , après une séance d' entraînement du matin , vous aurez certainement besoin de prendre le petit déjeuner à forte densité, fermant ainsi la fenêtre de protéine-hydrate de carbone, ou vous pouvez composer tout ce qui est tombé, centuple.

Vous ne pouvez pas perdre du poids localement!

Peut-être que beaucoup seront déçus maintenant, et ne lirai pas plus loin, mais il est. Des concepts tels que « sèche-presse » dans un sens local n'existe pas simplement, et d'une surabondance d'exercice sur la zone abdominale, vous pouvez au mieux avoir une idée de surentraînement et, en conséquence, l'apathie complète.

vérité de base: pas de régime – aucun média

Et cela, malheureusement, vrai. Press – ce ne sont pas les biceps, ce qui peut secouer jusqu'à une taille énorme, et il sera visible même dans une grande couche de graisse. L'autre question que l' alimentation pour le séchage presse est très simple en théorie, afin de s'y conformer, devrait suivre un schéma simple. Le jour où vous avez besoin de consommer au moins 3-4 grammes de protéines par kg de leur poids corporel, pas plus de 50-60 grammes de gras et un peu moins de 100 grammes de glucides. Deux fois par semaine, vous pouvez organiser une « journée de jeûne », ce qui augmente la quantité de graisses et de glucides moitié, et une fois par semaine – au contraire, diminué.

En suivant ces règles simples, ne pas marteler la folie de la tête des méthodes magiques de séchage et de perte de poids, aller volontairement au but, et alors seulement vous réussirez!