Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: toutes choses sont possibles. La principale chose – une approche raisonnable

Une variété de régimes et les programmes de formation de poids apparaissent tous les jours. Ainsi, ces dernières années , beaucoup de gens sont intéressés à la façon dont mince Inna Volovicheva. Oui, en effet, de beignets elle se transforma en une fille mince. Sa méthode est une combinaison de régime alimentaire et le stress dans le club de santé. Très probablement, le programme a été élaboré compte tenu de ses caractéristiques physiologiques, il est donc pas nécessaire, inspiré du succès de quelqu'un d'essayer cette méthode pour vous-même. Ainsi, selon des informations publiées dans le domaine public, elle a visité la salle de gym six jours par semaine, et même le soir, préparé pour difficile, sans parler de tous les autres. Et cela en dépit du fait que l'emploi combiné avec un régime alimentaire assez maigre. Par conséquent, la question de savoir quel prix elle a reçu l'harmonie, reste ouverte.

Une autre façon de normaliser votre poids – affecte le métabolisme, l' accélération de différentes façons. Cela peut se faire sans perte pour leur santé, et son avantage est que, pour maintenir ce succès est très réel. Bien sûr, la pilule magique qui aura une incidence sur le taux de métabolisme, n'existe pas. Ne pensez pas que vous pouvez facilement perdre du poids, si vous accélérez le métabolisme. Ceci est réalisé par des mesures globales, qui sont décrites ci-dessous. Dans tous les cas, vous devez travailler dur.

Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: les problèmes de santé

Comme vous le savez, tout le monde est différent et n'est pas le même taux de métabolisme eux aussi,. Bien sûr, la génétique soutiennent dur, mais pour normaliser ces processus dans le cas où ils sont lents, il est réaliste.

La première chose que vous devez faire est de vérifier leur état de santé. Banal, mais un certain nombre de maladies accompagnées de dysfonctionnements du taux métabolique. A titre d'exemple, les processus auto-immunes de la thyroïde. Dans ce cas, une personne peut manger sainement, mais être grasse. Donc, avant d'essayer d'influencer les processus métaboliques, doit être vérifié et si tout est OK avec le corps.

Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: la nutrition de bon sens

Beaucoup de gens en quête d'une silhouette élancée vous mettre sur un régime rigide, supporter courageusement tous les inconvénients qui y sont associés, les premiers résultats positifs, heureux, et le poids est arrêté et ne se déplace pas de l'endroit. Il est simple: le corps s'adapte à tout, et s'il reçoit moins de calories au fil du temps inclus des processus compensatoires, dans ce cas – une diminution du taux métabolique.

Par conséquent, le régime doit être considéré non seulement en termes de quantité d'énergie consommée, mais aussi sa composition qualitative. Pas seulement sur l'emballage de tous les produits, sans exception, indique le nombre de calories qu'ils contiennent. Et aussi le nombre de protéines, des graisses et des glucides. La lecture de ces composants peut affecter votre perte de poids sans la santé.

On sait que différents aliments exige le corps totalement inégal pour sa digestion « travail ». Par exemple, afin de recycler le déjeuner riche en protéines, le corps devra dépenser beaucoup d'énergie. Par conséquent, les avantages en termes de perte de poids. Un autre avantage de cette nourriture est qu'il est – un matériau de construction pour les muscles qui consomment également de l'énergie.

D'autres « mangeurs de graisse » peut être appelé thé et du café. Ils ont aussi un effet sur le métabolisme, les excès de vitesse. boivent seulement ils devraient être sans sucre. Les glucides sont le corps a besoin, mais il est conseillé de ne pas jeûner (chocolat, pâtisseries sucrées) et à long (pain de grains entiers, les céréales, les légumineuses, des légumes et des fruits).

Produits, à des degrés divers, ce qui accélère le métabolisme, beaucoup. Ceci est annoncé comme un pamplemousse (qui sont utilisés tous les jours Inna Volovicheva), le gingembre et la cannelle, qui peut être ajouté au thé, condiments comme la moutarde et le poivron rouge.

Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: l'exercice

Une autre façon d'augmenter le taux métabolique est l'activité sportive. Par exemple, un kilogramme de masse musculaire pour leur gagne-pain brûle beaucoup plus d'énergie que la même quantité de matières grasses. La morale est évidente. Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids grâce à l'exercice? Nécessité d'engager sur une base régulière, la formation devrait combiner des charges d'aérobie et de puissance. Le premier aidera à brûler la quantité maximum de calories au cours d'une leçon, la seconde – pour augmenter la masse musculaire, et le complexe – de faire les deux. Il faut aussi mentionner que la formation, y compris le travail aérobie et de musculation, pour aider à atteindre les meilleurs résultats.

Le deuxième point important: les processus de récupération après l'exercice. On sait que, après des cours intensifs au cours de la journée, ou même deux après leur achèvement, l'augmentation du taux métabolique est observée. Ceci est expliqué par le processus de récupération dans le tissu musculaire.