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Menu corps de séchage: pas de matières grasses et de glucides

Les athlètes qui sont engagés professionnellement dans les sports motorisés, y compris la musculation, il y a le concept de « séchage du corps ». En règle générale, le recours à avant la compétition, quand il est nécessaire de se débarrasser des kilos en trop. Il est vraiment une technique très efficace. Sur il sera utile d'identifier ceux qui peuvent être dans le sport a une relation indirecte, mais veut se débarrasser de l'excès de son poids. Ainsi, l'essence du menu de séchage du corps est de maximiser la réduction de l' apport en glucides. Absolument sans les gens ne sont pas, par conséquent, limiter le nombre à 50 grammes par jour. En même temps, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en protéines. Le principe de l'alimentation de l'action réside dans le fait que lorsque notre corps ressent le besoin d'hydrates de carbone, il rompt activement les graisses dans le corps sont disponibles. Mais il est impossible de se déplacer brusquement au menu de séchage du corps, car cela pourrait entraîner un stress soudain au corps et avoir un impact négatif sur votre santé. L'apport en glucides doit être réduite pendant 4 – 5 jours. Si vous êtes nouveau « sécher », assurez-vous de surveiller l'état de son corps. Si un fort malaise et de malaise arrêter l'alimentation.

Produits de séchage

Donc, ce qui devrait inclure votre régime alimentaire? Elle exige la présence des produits suivants: le chou, le concombre, kiwi, fraise, banane, radis, le céleri, le poivron vert, le citron, les oignons, le yogourt, le yogourt sans gras, poisson bouilli et quelques autres. Mais au-dessus du menu de séchage du corps efface le farine, le sucre, les pâtes, le pain, les céréales, le riz et les pommes de terre, car ces aliments contiennent des glucides. Pour l'exercice efficace de l'excès de poids dont vous avez besoin pour gagner pas plus de 1300 kcal par jour. Le seul régime moyen pour sécher l'estomac , et le corps passeront rapidement. Un autre très important de consommer beaucoup de liquides. Idéalement, boire au moins 2 litres d'eau par jour. Cela permet d'excréter les toxines et les graisses.

formation continue

Lorsque vous commencez à perdre du poids rapidement, la peau perd de son élasticité, devient flasque et muscles affaissés légèrement. Par conséquent, en parallèle avec le menu de séchage du corps de conformité, vous devez effectuer des exercices spéciaux. Ils doivent inclure une formation sur un tapis roulant et vélo. Ces exercices sont excellents stimulateurs cardiaques qui offrent une perte de poids supplémentaire. Après eux, vous êtes prêt à banc presse et l'exercice avec des haltères. La période de séchage est pas nécessairement se torturer de fortes charges, parce que le corps n'a pas l'énergie nécessaire à ce volume. Par conséquent Former doux. Suivez les approches moins, mais faire plus de répétitions. Cela améliore considérablement le soulagement musculaire, réduit le dépôt de graisse dans l'abdomen partie du corps. Tout au long du séchage écouter en permanence à votre corps. Les médecins disent que 1300 calories par jour pour une personne avec un poids de plus de 70 kg – il est très faible. Si vous resserrez le régime alimentaire, vous pouvez perturber grandement le métabolisme. Par conséquent, avant de vous décider sur ce type de régime, consulter un diététicien et avec entraîneur de conditionnement physique constituent un système individuel adapté à vos séances d'entraînement.