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L'exercice du pouvoir pour les femmes: commentaires

moines tibétains pendant des siècles pour connaître les mystères de l'univers. Ils sont disponibles, les opportunités qui ne connaissent même pas l'homme commun. Et tout cela grâce au travail inlassable de lui-même et son corps. Une fois qu'ils ont commencé à démarrer leur journée avec une série spéciale d'exercices. Ils étaient dirigés non seulement à la « inclusion » du corps après le sommeil, mais aussi à la réglementation de tous les systèmes du corps, élévation de l'humeur et le maintien du tonus.

Aujourd'hui est largement utilisé cette gymnastique d'énergie dans de nombreux pays à travers le monde. Une grande popularité dont il jouit parmi les femmes. Et pas étonnant! Après tout, l'exercice est avant tout un impact positif sur le système hormonal, aider à prolonger la jeunesse et de se débarrasser des kilos en trop.

vue d'ensemble

moines tibétains, créant ainsi un exercice unique, basée sur la théorie des 12 « tourbillons » ou centres d'énergie. Selon cette idée, en violation de l'un des centres du corps devient faible, sensible à la maladie et le vieillissement. l'exercice du pouvoir est dirigé à l'activation du « tourbillon ». Le caractère unique réside dans le fait qu'il aide à guérir pas d'une maladie particulière, et d'améliorer le corps dans son ensemble.

Il est tout à fait simple, comprend cinq exercices et dure environ 10-15 minutes. Il doit être fait immédiatement après le réveil le matin, sur un estomac vide. La pratique régulière non seulement améliore considérablement l'humeur, mais se bat aussi le vieillissement et prolonge la vie pendant des décennies. Les premières classes pour les femmes ne sont généralement pas facile et peut se faire sentir dans l'aggravation des articulations douloureuses et organes. Cependant, il ne faut pas avoir peur de. Alors, ira une maladie chronique.

Énergie gymnastique tibétaine moines a une signification psychologique. Avec la méditation, qigong et d'autres techniques spirituelles, il en résulte un état d'équilibre de l'esprit, soulage l'irritabilité. Femme devient plus tolérante et accueillante au monde. La technique est particulièrement important pour les femmes qui sont dans l'abstinence sexuelle à long terme.

Il est à noter que les exercices d'énergie tibétains ne nécessitent pas d'outils spéciaux. Cela ne prendra que un tapis de gym et un peu de temps libre. Il est si important et pratique dans la civilisation urbaine d'aujourd'hui avec rapide, le stress émotionnel, et le désir de tout faire.

exercice 1

Il est nécessaire de prendre une position debout. Les mains sur les côtés, paumes vers le bas. Tourne autour de son axe dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite). Vous commencez avec trois revirements. Le nombre peut être augmenté que le développement de l'exercice (jusqu'à 21 fois). Cet exercice fixe les tourbillons d'énergie de vitesse.

exercice 2

Nous devons maintenant revenir à la tapis de gymnastique. Les mains sont placées le long du corps, les paumes sur le sol, les doigts étroitement ensemble. La tête doit être levé pour que son menton toucha sa poitrine. Maintenant, inspirez soulevez la jambe droite à un angle de 45 degrés. Sur l'expiration, nous occupons la position initiale. Le nombre minimum de répétitions – 3, le maximum – 21 fois. Respiration profonde, lisse, sans à-coups.

exercice 3

Pour effectuer cet exercice, vous devez mettre à genoux. La distance entre les deux d'environ 20 cm. Palms mis sous les fesses. Inspiratoire jette la tête en arrière, la poitrine a été ouverte, le dos est légèrement foudroyé. Pour équilibrer devrait compter les mains sur ses hanches. Sur l'expiration, revenez à la position de départ. Sa tête tombe vers l'avant, le menton touchant sa poitrine. Minimalement cet exercice est effectué trois fois, le maximum – 21.

exercice 4

Prenez une position assise. Jambes droites devant lui. La distance entre les pieds 20 à 25 cm. Palms sur les deux côtés du reste des fesses sur le sol avec un doigts bien pressées. inspiratoire tête bascule en arrière, appuyé sur les bras et les jambes, soulever le bassin. La position idéale du corps lors de l'exécution de cet exercice – la cuisse et le corps parallèle au sol, les bras et les tibias sont perpendiculaires. Sur l'expiration, revenez à la position de départ, le menton appuyé contre sa poitrine. La quantité d'exercice – 3-21 fois.

exercice 5

Allongez-vous sur votre estomac. Les bras pliés, les mains au niveau de la poitrine. La distance entre les pieds 30 cm. Sur la base de vos mains et les orteils, « affaissement » au-dessus du sol, soulevant le bassin et les genoux. Dans ce cas, le dos vers l'arrière et se pencher sur la tête renversée en arrière. Sur le bassin du inhalent se lève, la tête descend, le menton touchant sa poitrine. Jambes droites, les pieds pressés au sol complètement. Sur la partie du corps ressemble à une position à angle droit, la recherche vers le haut. Sur l'expiration, revenez à la position de départ.

La flèche aux dépens redressait les épaules, la poitrine, et pas « casser » la taille. Entre la montée et la déviation doit être 2-3 secondes apnée. L'exercice est un grand effort physique, il devrait donc effectuer sur les premières leçons à trois reprises. Ensuite, vous pouvez augmenter la charge à 21 levage (ce qui est le maximum).

points importants

  • exercices d'énergie pour les femmes – est un certain système. Il dispose d'une procédure qui est associée avec les centres de puissance de commutation de circuit. viole donc l'ordre des exercices ne peut pas, par exemple, en commençant par les techniques plus simples.
  • Après chaque exercice physique doit être effectuée la respiration. Prendre une position debout, les pieds de largeur épaules, les mains sur votre taille. Nous prenons une grande respiration par le nez et expirez par la bouche forte. Lèvres alors sous la forme de la lettre « O ». Exhalation peut être « son ». vibration vocale sont également utiles.
  • Si une femme est depuis longtemps dans l' abstinence sexuelle (célibat), puis à la fin de la salle de gym , il est nécessaire d'effectuer une spéciale exercice de respiration. La position est la même: debout, les pieds écartés de la largeur épaule, la main sur sa ceinture. Nous prenons une grande respiration, expirez se pencher en avant et pousse l'air restant de l'estomac. Nous tenons votre souffle et revenir à la position de départ. Un tel exercice sera répété trois fois.
  • Une fois la puissance de gymnastique sera effectuée, il est nécessaire de se détendre un peu et laisser le travail de synchronisation « vortex ». Pour ce faire, se coucher sur le tapis, se détendre vos jambes, les bras, le corps, le visage. Dans cette position, il est à 10 minutes.
  • mode de vie sain exige le respect sain pour les règles. Ainsi, l'énergie de gymnastique ne catégoriquement tolère pas l'utilisation de l'alcool. Vous devez également vous abstenir de fumer. Dans le cas contraire, la technique de guérison peut produire un effet négatif. Avec une décision ferme d'aller à la santé de la piste, la beauté et la longévité, cette mesure pour une femme sembler banal et même agréable.
  • gymnastique de l'énergie a lieu le matin, parce qu'il dynamise. La réalisation de cette pratique menace la femme avant l'insomnie de l'heure du coucher et l'échec des rythmes biologiques. Et cela est une contrainte sur le corps.

Critiques

Comment un exercice a été décrit doux et séduisant, ni l'énergie, les praticiens réels ont toujours une signification lourde. Ceux qui exercent régulièrement le matin, une hausse significative de la force, la vitalité. Beaucoup de femmes ont vu la restauration des niveaux hormonaux, améliorer la fonction articulaire, le système circulatoire, le renforcement des muscles des mains. Avec la bonne combinaison d'exercice et la respiration améliore généralement la vue, l'ouïe et l'état nasopharynx. L'effet rajeunissant de la gamme complète d'action utile prend, bien sûr, la position de leader.

De l'avis des femmes, dans la première session, il peut être difficile d'effectuer certains exercices. Dizzy ou tout simplement ne pas la force (exercice 5). Cependant, une question de temps et de la pratique. l'exercice du pouvoir vise à identifier et à renforcer les points faibles dans le corps féminin. Bien sûr, l'effet sur l'emploi ne sera pas apparaître immédiatement.

Débarrassez-vous des kilos supplémentaires pour les femmes contribue également à la gymnastique d'énergie. Les exercices impliquent tous les muscles de votre corps et d'ajuster la valeur. Vous pouvez accélérer le processus de connexion d'une alimentation saine.