Ne vous inquiétez pas, ou comment se débarrasser des sentiments d'anxiété intérieure?

l'excitation ou l'anxiété de temps en temps, le sentiment éprouvé par chaque personne. Mais parfois, il roule: il y a un sens aigu de l'insécurité, la peur de la nervosité inconnue, terribles. Venez à l' esprit des pensées paniquées, rythme cardiaque vivifie, il se rapproche de la poitrine, a perdu la coordination des mouvements. La raison de ce malaise est l'alarme interne, non soumis à notre conscience. Et personne n'est à l'abri de cette maladie, peu importe l'âge, le statut social et de la santé mentale. Des millions de personnes dans le monde intéressés par la question de savoir à contrôler l'anxiété est possible, et comment apprendre à ne pas inquiéter? Essayez de comprendre ce qui provoque l'anxiété interne, et comment le combattre.

Les causes des troubles

Cause de préoccupation peut être l'instabilité économique, l'insécurité, la peur de la faillite, l'expérience des proches, l'approche de la vieillesse, la peur de la mort. Mais il arrive aussi qu'une personne est inquiète de rien, comme: « Je ne partirai pas si la bouilloire sur le poêle? J'éteint le fer avant de partir? Je ferme la porte ou non? « Bien sûr, ne vous inquiétez pas, il est conseillé d'aller vérifier. Et si cela devient une habitude? C'est vrai! Ce n'est pas une option.

Ce genre d'expérience est tout à fait normal. Un sentiment d'anxiété constante ne peut pas être appelé sentiments négatifs. Mais quand il devient intrusive et ne vous laisse pas un temps assez long, assurez-vous de faire face. Ne vous inquiétez pas, pour commencer, essayer de se calmer et de décider par vous-même combien il est dangereux pour vous à l'anxiété et dévergondée que lourde de conséquences. Si cela vous donne quelques inconvénients, nous vous recommandons de suivre les conseils des psychologues.

Débarrassez-vous de la peur

Quand la peur vient à la vie, une personne connaît l'incertitude et de la confusion. Il est la peur qui interfère avec la concentration, que l'imagination malade peint un tableau terrible des événements ultérieurs, sont généralement exagérées et peu plausible. Succombant à des pensées négatives, se sentant l'approche du danger, et l'invincibilité des problèmes impossibles à résoudre, vous perdez tout sens de la réalité, de tomber dans l'abîme de l'angoisse et de la terreur silencieuse. Et plus on y pense, plus le sentiment de désespoir.

Ce comportement attire habituellement des problèmes, comme vous sans le savoir « Appel » à ses problèmes. Les pensées ont la capacité de matérialisation, qui sont soumis à cette loi de la nature, à la fois bonnes et mauvaises pensées. Que faire?

Essayez de changer le scénario des événements par vous-même la mise d'une manière positive. Essayez de ne pas penser à la mauvaise, ne vous inquiétez pas ce qui pourrait arriver ou arrivera dans un avenir proche. , Il est après tout va encore arriver! Souvent, les rappeler d'agréables moments de votre vie et à chasser les pensées sombres.

Ne perdez pas votre sang-froid

L'homme moderne est très difficile d'éviter ceux ou d'autres situations qui le rendent nerveux procédure. Parmi ceux-ci:

• examens;
• la parole devant un large public;
• la conversation désagréable avec le patron;
• Le désordre des relations familiales;
• difficultés financières;
• problèmes de santé.

Bien sûr, tout cela est très important pour vous. A partir des résultats de ces événements dépend de beaucoup de choses. La peur d'échouer à l'examen ou la performance et l'échec de passer tout naturellement, mais votre nervosité excessive et de l'agitation peut tout gâcher. Ne vous inquiétez pas à l'avance, mieux faire tous les efforts pour éviter l'échec. La confiance dans leurs connaissances et le pouvoir d'affaiblir considérablement le degré d'excitation.

Pour le reste – c'est un phénomène temporaire, leur résolution favorable dépend de la façon dont vous traitez cela. En contrôlant les pensées, vous serez en mesure de gérer leurs émotions et les actions ultérieures.

athlétisme

Si vous ressentez l'excitation constante et l'anxiété, le yoga peut vous aider. Yoga restaure le système nerveux, normalise la pression artérielle, réduit la fréquence cardiaque. La règle principale en classe – se concentrer uniquement sur la salle de gym, ne vous inquiétez pas, détendez-vous et ne pense pas que ni de tout ce qui peut vous exciter. La méditation aide à réduire les perturbations déraisonnables permanentes, réduit l'anxiété, le danger, la peur et l'incertitude quant à l'avenir. cerveau et le système nerveux commencent à travailler plus efficacement, activé par de nouvelles zones du cerveau. Il arrive la transformation biologique et mentale de l'homme.

Ne vous concentrez pas sur les problèmes

Ne vous inquiétez pas sur le passé – il ne revient pas. Pour en revenir à chaque fois que les vieilles rancunes, vous revivez ces moments désagréables, qui ont beaucoup de temps pour oublier. Demandez-vous ce que vous fait rappeler telle ou telle situation? Et pourquoi le passé, vous ne laisserez pas aller? Pour rappeler l'ancienne image, essayez de prendre en compte toutes les erreurs et lacunes, en raison de laquelle vous êtes préoccupé à ce jour. Fermer cette page de votre vie et ne jamais revenir. Apprenez à vivre dans le présent.

Vivre la vie comme si elle était le dernier jour de votre vie. Ne vous inquiétez pas à l'avance et profiter de chaque minute qui passe. Serrez votre emploi du temps autant que possible, pour ne pas laisser le temps pour une expérience vide. en changeant seulement l'attitude envers la vie, vous serez en mesure d'ouvrir la voie à l'avenir – un cadre serein, détendu et heureux, cela, comment pensez-vous qu'il est.