Perdre du poids après l'accouchement – retourne les anciennes formes!

La plupart des femmes rêvent, post-partum revenir son ancienne forme. Après avoir perdu du poids après l'accouchement – un des sujets de préoccupation les plus urgents pour les jeunes mères. poids supplémentaire un peu éclipsée par la joie de la naissance du bébé. Mais tout réparable, et seulement besoin d' une grande volonté, grand désir, et bien sûr, de la patience. La perte de poids après la naissance est efficace que dans le cas où cette question soit abordée systématiquement, en respectant des règles clairement définies.

D'abord, vous devez vous rappeler qu'il est impossible de perdre du poids rapidement. Vous devez vous donner une compréhension claire que le poids a été tapé progressivement neuf mois, et comme il progressivement et doit être abandonné. La perte d'un kilogramme par mois – ce qui est normal pour une mère de soins infirmiers à ne pas nuire à votre santé et la santé de votre bébé. Mais en même temps sur un régime rigide est recommandé de ne pas s'asseoir, comme le lait que l'enfant reçoit des éléments nutritifs précieux qui sont vitales pour lui dans les premiers mois de sa vie.

Perte de poids efficace après la naissance n'est pas possible sans un état de repos de l'esprit d'une femme. Il est nécessaire d'éviter le stress nerveux et physique, la surcharge de travail, comme tout cela est directement lié à des troubles métaboliques.

La lutte contre l'obésité doit commencer par le mouvement actif. Mais renforcé l'exercice, comme la presse à bascule, course rapide est indésirable, parce que le corps n'a pas encore complètement développé, et la perte de poids intensive après lui avoir donné naissance à contre-indiquée.

Une bonne occasion de perdre du poids – une promenade avec une poussette. Après la marche – l' un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Il faut marcher au moins deux heures deux ou trois fois par jour. Chaussures dans ce cas doivent être à l'aise, vous devriez essayer de garder votre marche arrière rythme droite, modéré à maintenir, et surtout – d'inhaler une grande respiration, car les bienfaits de l'oxygène pour parler aussi. Rocking la presse peut être remplacée par l'inflation et la rétraction de l'abdomen. Une excellente formation pour lui. Plus d'une perte intensive de poids après l'accouchement est possible au bout de deux mois, quand le corps commence progressivement à se développer et gagner leur force. Pourtant, le régime doit être doux. Vous pouvez, par exemple, pour augmenter la charge sur les zones à problèmes – l'estomac. Le pont sera utile pour lui. En position couchée sur le dos avec les jambes pliées pour soulever le bassin au moins trente fois. Il est également important d'appuyer sur la roue. Vous avez besoin de se coucher sur le dos, les jambes jointes, les mains derrière la tête, serrée dans la serrure. Imitez facile cycliste de mouvement. Enfin, debout sur le sol, vous pouvez effectuer une inclinaison et rotation dans des directions opposées.

Perdre du poids après l'accouchement, et implique un régime, mais il est très raisonnable et équilibré. Il faut cinq ou six fois par jour, et les portions doivent être petites. La faim dans tous les cas ne devrait pas être autorisé. aliments laitiers comme le fromage, le yaourt doit exister. Il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire et aliments riches en protéines – viande, le poisson et le meilleur bouilli, frit pas. Il ne faut pas oublier les fruits, qui sont la source de toutes les vitamines. Thé pour la perte de poids est préférable de ne pas utiliser , car ils créent seulement l'apparence, apportant de l' eau du corps.

Une autre pièce utile de conseils pour la perte de poids efficace: vous devez essayer de ne pas trop manger. Beaucoup de gens croient à tort que plus vous mangez, plus gras et meilleur sera le lait. Vous devez savoir que dans le processus de numéro de lactation de la nourriture ingérée n'affecte pas. Le rôle principal est joué par l'hormone prolactine, et son développement de l'offre ne fonctionne pas. Par conséquent, il est tout à fait possible et même nécessaire pour équilibrer votre alimentation. La règle principale – la nourriture devrait être abondante et utile et variée.

Un corps de femme pendant l'accouchement une expérience beaucoup de stress, de sorte que la perte de fer, protéines et calcium est très évidente, et il est nécessaire à la fois pour reconstituer ce stock le plus tôt possible. Si manger principalement des produits laitiers, viande maigre, les œufs, la volaille, les fruits de mer et les noix. Pourtant, des aliments organisée sera amusant non seulement, mais aussi aider à retrouver une silhouette belle et mince.