Corde – bénéfice pour l'organisme

Quand il était enfant, beaucoup aimé sauter à la corde. Tout en sautant partout – dans la cour, dans la rue, avec ses amis et seul. Saut sur deux pieds sur l'un, avec un virage, une torsion, et ainsi de suite. Ensuite, nous ne savions pas combien il est important pour saut à la corde normale du corps. Profitez de son incroyable! Vous pouvez l'utiliser et de renforcer la santé et perdre du poids et de l'activité cardio-vasculaire à établir et même se débarrasser de la cellulite.

Ce qui est si utile corde à sauter? Les avantages de l'enthousiasme dernier cri, a appelé l'Occident « sauter sérieusement » (saut) – grande. Dans le processus d'engagement de muscles de la jambe de saut sont utilisés. Cela conduit à la perte de poids au niveau des hanches, renforce le tonus musculaire et il donne de l'élasticité. Avec l'aide de la corde peut considérablement perdre du poids, ce qui est important pour les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire et ne sont pas dans la salle de gym ou d'un club de remise en forme. Trop de kilogrammes n'a pas perdu, mais jusqu'à 6 kg au cours du mois ou deux, vous pouvez facilement.

Chaque personne l'activité physique est essentielle pour la santé. Nous savons tous que le mouvement – c'est la vie, mais pas tous pressés de courir après leur santé. Pour ceux qui ne peuvent pas courir ou sur un simulateur – la meilleure façon d'améliorer votre santé et de remise en forme – corde. L'avantage de c'est grand, et le coût d'achat d'équipement d'exercice coûteux – non, et l'endroit est pratiquement ne prend pas dans un petit appartement. Si vous décidez de le faire avec leur santé, et même perdre du poids dans le marché avec un coût minimal, ce mini-simulateur – pour vous.

« Quel est l'utilisation de la corde? » – ironiquement vous demandez. Saut à la corde peut être encore plus efficace que la natation ou la course. Ils forment non seulement les muscles des bras et des jambes, ils renforcent le système respiratoire, former l'appareil vestibulaire, améliorer l' endurance humaine, développer la coordination des mouvements. Pourquoi pas un miracle simulateur? Tous les joueurs de basket-ball et les boxeurs utilisent la corde pour leur séance d'entraînement. Il développe et rend le saut chiffre sensiblement plus mince. Et si l'on considère le coût minimum de la corde et la possibilité de se livrer à un endroit – il n'a pas de prix.

Pour être efficaces sessions au maximum, vous devez d'abord décider ce qui devrait être la corde. Les avantages seront uniquement lorsque l'objet est sélectionné correctement. La longueur de la corde doit correspondre à votre hauteur, sinon il sera difficile d'y faire face. Lors de l'achat, prenez la corde entre ses mains, plié en deux, étirez vos bras vers l'avant parallèle au sol et maintenir les extrémités. Si elle fléchit au sol, il est votre taille. Suivant – chaussures. Les chaussures doivent être doux, confortable et souhaitable springy.

Important que la surface sur laquelle vous serez engagé. Il ne doit pas être un tapis, d' un tapis de caoutchouc, afin d'améliorer le glissement de la corde. D'abord, vous devez faire des exercices pas plus de 5 minutes, afin de ne pas donner trop de charge immédiatement. Surtout attention particulière devrait être les personnes souffrant de maladies cardiaques et sont en surpoids. Commencez graduellement, en sautillant sur les deux pieds ou une variable, laissant tomber sur vos orteils.

Quels exercices à faire avec la corde de saut d'entraînement? Les avantages seront maximisés si vous travaillez-out pendant plusieurs jours dans un simple saut, saut à des exercices plus compliqués. A savoir:

– sauter sur une jambe;

– en sautant puis en changeant alternativement les jambes;

– passage de la corde;

– torsion arrière la corde;

– le saut, la simulation en cours d'exécution en place.

Astuce: Si une grosse femme est engagée dans la corde à sauter pour perdre du poids – il est nécessaire de porter des sous-vêtements spéciaux pour éviter la formation des vergetures. L'effet maximum peut être obtenue en mettant progressivement le nombre de sauts par jour jusqu'à 2000, et engagé plusieurs fois par semaine, 30 minutes par jour. Si les permis de santé et de temps, vous pouvez pratiquer tous les jours, mais n'exagérez pas, tout est bon, quand il est dans la modération.