Le meilleur moyen de perdre du poids: l'alimentation et l'activité physique

Veut perdre du poids rapidement, tous ceux qui a rencontré un excès de poids non désirée. A ces moments-là, nous le plus souvent oublier le fait que l'excès de poids ne sont pas repris dans quelques jours, il a fallu beaucoup plus de temps. Mais nous voulons perdre en une semaine. Voici juste un peu confus par cela. Combien de fois avez-vous vous-même dit que sustain ce régime, décharge tous les excès, et ne sera jamais enliser dans la douce, la farine, etc. Et puis à nouveau toutes les répétitions: révolu le dos, mais toujours avec un gain de poids significatif. Aujourd'hui , je veux parler de ce qui est le meilleur moyen de perdre du poids existe réellement. Vous connaissez le proverbe: gagne lente et régulière – en cours. Mais de ce que nous allons puiser.

Apprenez à perdre du poids

Peu importe combien vous avez peut-être entendu parler de la façon dont quelqu'un a réussi à devenir plus maigre en utilisant un régime particulier, ne pas faire confiance à ce dernier. Croyez-moi, un moyen rapide et efficace pour perdre du poids – un qui va durer plus d'un régime alimentaire, mais vous perdrez le droit de rester. Nous parlons d'une bonne nutrition, ce qui implique de compter les calories. Quelle est l'essence de cette méthode maintenant et apprendre.

• Le meilleur moyen de perdre du poids est une fraction, mais les repas fréquents. Si vous pensez que manger moins réinitialisera plusieurs kilos par semaine, vous êtes profondément erronée. Au minimum, votre alimentation quotidienne devrait être composé de trois repas principaux et deux collations.
• Maintenant, combien vous pouvez manger dans une journée. Vous pouvez calculer votre propre kalorazh quotidienne avec des programmes spéciaux, qui sont faciles à trouver sur Internet. En moyenne, les femmes à perdre du poids devraient manger en un jour environ 1200 Kcal.
• Chaque jour, vous avez besoin de boire plus de 1,5 litre de liquide. Plus précisément, l'eau pure non gazéifiée. Il devrait être en état d'ébriété pendant la journée autour d'un verre ou même un peu moins.
• Manger après six permis! Mais il devrait être quelque chose de léger, comme une salade ou une tasse de yogourt. La principale chose qui a été le dernier repas au plus tard trois heures avant l'heure du coucher.
• Que pouvez-vous manger? Fruits, légumes, céréales, soupes, poulet. Bref, tout ce qui a une faible teneur en calories. Pendant le comptage de calories que vous êtes en mesure de déterminer eux-mêmes de quoi manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mais rappelez-vous que le matin, il est préférable de manger de la bouillie (un glucide complexe), le déjeuner – la viande (soit plus des aliments riches en calories), et pour le dîner – aliments riches en protéines.

Adhérant à ces règles simples, vous serez bientôt en mesure de comprendre ce qui est vraiment le meilleur moyen de perdre du poids. Dans la première semaine, vous perdrez du poids plus rapidement, surtout si d'abord il était très grand. Dans la perte de poids subséquente commencera à ralentir, parce que le moins d'excès kg, plus ils sont à perdre.

L'avantage de cette méthode est que le poids sera déchargé plus longtemps que sur les régimes alimentaires, mais de façon stable et efficace. Vous ne serez pas faim, et votre humeur est toujours bon.

Ne pas oublier l' activité physique

Pour votre perte de poids étaient plus productifs, ne me souviens pas d'exercices physiques. Faites ce que vous pouvez faire. Le meilleur moyen de perdre du poids est pas comment « viol » elle-même des grèves de la faim et des charges difficiles, et de le faire bien. J'aime marcher? Go! J'aime courir? Ensuite, perdre du poids en faisant du jogging! Vous voudrez peut-être aller à la salle de gym sur une remise en forme, nager dans la piscine, patin. Plus important encore – pendant la perte de poids est de ne pas se coucher sur le canapé et au moins un moyen de se déplacer. Vous verrez qu'un bon résultat ne tarde pas à attendre.

Et pourtant, essayez de prêter plus d'attention à leur peau. Cela pendant la perte de poids, il ne fléchit pas, utilisez pour prendre soin de sa crème raffermissante faire le massage. Perdre du poids rapidement et efficacement que possible! Mais mieux « rapidement » mettre à la deuxième place, et la « qualité » dans la première.