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Comment arrêter de fumer pendant 2 jours? Arrêter de fumer facilement!

Il n'y a pas de secret pour personne que dépendance à la nicotine – une des pires addictions, qui tue régulièrement des centaines de milliers de vies. Néanmoins, beaucoup savaient à ce sujet, ne pas se séparer d'une cigarette.

le tabagisme est nocif

Une personne sur quatre fumeurs souffrent de maladies cardio-vasculaires et de l'oncologie. A la même liste des maux est longue et: chute et pousser les cheveux gris, vieillissement de la peau, les femmes éprouvent des difficultés à tomber enceinte, et ainsi de suite.

Bien sûr, ceux qui sont « captifs » en dépendance à la nicotine, sont bien conscients: rien d'autre que la maladie, cette occupation n'apporte pas. Beaucoup commencent à rechercher des méthodes de lutte contre le tabagisme et trébuché sur des annonces comme « Comment arrêter de fumer pendant 2 jours », calme progressivement, parce qu'ils croient que dans un court laps de temps , vous pouvez vous débarrasser d' une mauvaise habitude. Et, vraiment, cela est vrai? Comment arrêter de fumer pendant 2 jours? Aujourd'hui, il y a tout un arsenal de méthodes qui peuvent résoudre le problème considéré rapidement et efficacement. Cependant, dans le traitement humain de dépendance à la nicotine, utiliser une approche individuelle. D'accord, il est très difficile pour les quarante-huit heures « pour effrayer » d'une cigarette quand l'histoire de fumer est, disons, quinze ans. Il faut comprendre que la dépendance à la nicotine – un problème psychologique surtout dans la nature, à le résoudre en deux jours seulement que les fumeurs peuvent avec la volonté de fer ». Techniques et partout Advertised conseils sur la façon d'arrêter de fumer pendant 2 jours, sera pertinente pour ceux qui ont commencé à « goudron » est relativement récente.

Pourquoi les gens fument

Aujourd'hui, environ 70% des Russes empoisonnés votre corps avec la nicotine. En même temps, parmi les jeunes fumé presque tous parce qu'ils considèrent la mode. En fait, il est certainement pas le cas. Les filles et les garçons, dont des relents de tabac, rien que la pitié et de regret, ne peut causer.

Bien sûr, toutes les conditions préalables afin de fumer aujourd'hui. L'homme reste souvent sous stress, il est fatigué après le travail physique, il nerfs souvent traité. On considère que la cigarette – est une certaine variante de l'agent apaisant, qui agit sur le corps de détente. Voilà pourquoi les gens choisissent ce médicament facilement disponible. En fait, ce point de vue est erroné. cigarette Aucun n'a toujours pas résolu aucun problème!

Bien sûr, tout le monde veut savoir comment arrêter de fumer pendant 2 jours. Et non seulement en théorie mais aussi en pratique. Mais ne pas oublier que le tabac est rien mais comme un médicament, donc en utilisant des méthodes radicales de lutte peuvent nuire à la santé. Nous insistons encore une fois que pour quelqu'un qui a une solide expérience du tabagisme, le traitement doit être systématique.

L'organisme est extrêmement difficile à tolérer le manque de nicotine: vous commencez à tousser, vous aurez un mal de gorge, la tête, l'estomac. Très souvent, dans l'ambiance changera sans raison apparente. Il est possible que vous souvent tomber dans la dépression. Vous ne devriez pas recevoir d'illusions, croyant que cesser de fumer est facile. Mais alors vous avez serez récompensé. Votre corps sera nettoyé de la nicotine: une pression artérielle normale, les douleurs cardiaques disparaissent, d'améliorer la santé, la bonne humeur apparaissent. Vous serez en mesure de se vanter à vos amis et votre famille: « Après l'abandon du tabac, il me semblait avoir des ailes adultes. »

Peut-être qu'il devrait réduire la dose de nicotine ou de passer à des cigarettes légères?

Une certaine proportion de fumeurs convaincus que cesser la dépendance est possible, si réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour. Malheureusement, cette façon de combattre est considérée comme inefficace.

D'autres croient à tort que si nous remplaçons les variétés plus légères cigarette classique, il est possible de réduire les méfaits du tabagisme. Cette position est intenable parce que le tabac catégorie « lumière » est la même quantité que les cigarettes ordinaires contiennent des substances nocives. En outre, fumer une « lumière » cigarette, les gens font instinctivement une bouffée profonde, ce qui goudron et de monoxyde de carbone dans les poumons sont plus à fond.

En règle générale, beaucoup de gens essaient d'arrêter de fumer dans la maison. Il convient de noter que, sans l'aide pour se débarrasser d'une mauvaise habitude que par des gens qui ont un pouvoir énorme de volonté. Bien sûr, avant d'effacer définitivement les cigarettes hors de leur vie, vous devez préparer mentalement.

étape de préparation

A ce stade, vous devez déterminer vous-même pourquoi vous avez décidé d'en finir avec la dépendance à la nicotine. Prenez un morceau de papier et un stylo, puis écrire toutes les raisons qui ont poussé à vous quelque chose à se séparer d'une cigarette. Bien entendu, comme point principal à tous ceux qui veulent améliorer leur propre santé et prolonger votre vie. Cependant, ce ne sont pas les seules raisons pour lesquelles les gens peuvent cesser de fumer.

La scène principale

Malheureusement, le tabac – très forte drogue, qui se habitue rapidement. Fumé une, deux, trois cigarettes, une personne commence à se impliquer, parce que le corps est constamment une nouvelle pièce de nicotine nécessaire. Au cours de cette période, le cerveau humain est programmé pour quelque chose pour le plaisir de la cigarette et identifie progressivement de fumer avec plaisir.

Ensuite, il devient une habitude. Il est très important non seulement ici pour envoyer le corps sur la bonne voie, mais aussi changer radicalement le mode de vie et leur propre comportement. Comment faire? Mettez sur le papier qui vous encourage à prendre une cigarette à la main (conflits au travail, une dispute avec les membres de la famille, un délicieux repas, et ainsi de suite), et que vous avez l'intention de se sentir si la fumée un (plaisir, de détente, l'attitude au travail). Maintenant, pensez à savoir si vous pouvez par d'autres moyens d'atteindre les mêmes résultats. En d'autres termes, vous devez trouver une alternative à la cigarette et ne pas courir dans une pièce spécialement désignée à chaque fois que vous patron « de nakrichit ».

Peut-être que vous aimez fumer après une à tasse du café et délicieux? Ensuite, pour vous la prochaine fois il y avait un tel désir de remplacer cette boisson revigorante, par exemple, un verre de lait ou de jus. Pour supprimer la tension nerveuse pas utiliser les cigarettes et la musique relaxante, ou prendre un bain. Après une querelle avec sa femme pendant un certain temps, tentent d'échapper, mais pas sur une cigarette, et les choses utiles: par exemple, aider son fils à faire leurs devoirs, ou visiter la salle de gym. Rappelez-vous que la meilleure façon d'arrêter de fumer, ce que le sport n'existe pas.

Au fil du temps, poulyagutsya passion et vous faire la paix avec sa moitié. Si vous avez connu la frustration, essayez de trouver un soutien face à leurs parents et amis. Peu à peu, vous allez commencer à se rendre compte que dans le traitement des problèmes de la vie et des problèmes est tout à fait possible de le faire sans cigarettes. La principale chose dont vous avez besoin – est de développer une certaine forme de comportement d'un mode de vie sain et d'apprendre comment ne pas succomber à des tentations, comme « la fumée pour l'entreprise. »

Pour ceux qui veulent arrêter de fumer facilement, Allen Carr a écrit un livre spécial. Sa technique est le caractère très spécifique: il nous fait penser à la santé du fumeur d'une façon inhabituelle: soit vous jetez la toxicomanie, ou vous coupez les jambes … choisir ce que vous plus!

Alors, regardons les façons les plus courantes où une personne tente de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.

Les préparations contenant de la nicotine

Un pourcentage important de personnes qui essaient de se débarrasser des habitudes nuisibles, demandant: « Est-il possible d'arrêter de fumer avec l'aide de moyens, qui comprennent ceux contenant de la nicotine »? Bien sûr, oui. Aujourd'hui , il y a tout un arsenal d'inhalateurs, gomme, taches, ce qui réduit l'envie de fumer. Leur principe de fonctionnement est assez simple: ils fournissent le corps avec de la nicotine, tout en le protégeant du syndrome d'abstinence nuisible. Et, en dépit du fait que l'effet stimulant sur le système cardio-vasculaire est maintenue, le corps cesse d'être empoisonné par des substances toxiques.

Au-dessus de formulations sont habituellement utilisées pendant une longue période, la dépendance à la nicotine disparaît peu à peu.

timbre de nicotine

Le patch est porté sur le bras ou la cuisse, le coller une fois par jour, assurant ainsi la livraison strictement dosées de la nicotine dans le corps. Le cours dure 9-10 semaines.

gomme à la nicotine

Avec gomme à la nicotine de la gomme pénètre dans le corps par la muqueuse buccale. Dans ce chewing-gum lui-même a une odeur spécifique, qui ne peut transporter en toute sécurité tout le monde. Chew devrait pas être inférieure à une demi-heure, et dans certains cas, il peut causer des maux d'estomac.

inhalateur de nicotine

Cela signifie ressemble à une cigarette visuellement, par lequel le processus de fumer simulé, dans lequel le corps est saturé avec de la nicotine. Cependant, le syndrome de sevrage est neutralisée.

conclusion

D'une façon ou une autre, mais seul pour se débarrasser de la cigarette est très difficile, donc vous devriez voir un spécialiste. Eh bien, la meilleure façon de se débarrasser d'une mauvaise habitude – il ne démarre pas fumer du tout.