Quelle est la course d'intervalle, ce qui est pour?

Dans les temps anciens, quand il n'y avait pas de transport, le seul moyen de déplacer les jambes étaient. Il est donc tout à fait naturel que la nature a créé l'homme pour qu'il devait marcher beaucoup. Mais la modernité a apporté sa contribution, et maintenant une personne marche beaucoup moins. Malgré cela, la nature prévoit la nécessité de l'individu dans la marche et la course. Tout d' abord, pendant le jogging régulier augmente le métabolisme, sont inclus dans le travail des muscles du corps, renforce le cardiaque et le système respiratoire, ainsi que le système musculo – squelettique. En général, le corps guérit.

En outre, lors de l'exécution de brûler plus de calories, les graisses et les hydrocarbures, ce qui signifie que le corps perd du poids. Mais pour courir pour apporter le maximum d'avantages, vous devez être en mesure de le faire correctement. Dans cet article, nous examinerons ce genre d'exercice comme la course d'intervalle. Son programme est conçu pour combiner en une seule séance et la charge alternative rapide sprint et lent – sur de longues distances.

Voici un exemple de l'un des programmes, qui passe en marche intervalle. 50 mètres est nécessaire pour passer un rythme normal, course lente 50, la même vitesse jusqu'à faire du jogging, et toujours le même – pour tout donner au maximum.

Et voici un autre système très efficace en cours d' exécution pour la perte de poids: 8-10 minutes de jogging à un rythme lent, et 1-2 minutes – l'accélération. Il y a aussi une méthode appelée fartlek, dans lequel il n'y a pas de moment précis ou la distance parcourue. Selon elle, doivent être traitées aussi longtemps que ne vient pas dans les capacités physiques. Ce programme est attiré principalement aux athlètes, les sportifs ou les personnes ayant une formation spéciale.

Toutes ces méthodes combine course intervalle. Et avant la formation dont vous avez besoin de consulter un médecin et un entraîneur expérimenté, comme l'habitude peut apporter votre corps n'est pas bonne, mais mal. De plus, avant de commencer à courir intervalle, vous avez besoin d'un bon étirement de leurs muscles. D'un corps froid ne tolère pas les charges.

Pour plus d'effet, la conduite en marche intervalle, vous devriez régulièrement sur une base quotidienne, et de préférence en même temps. Si vous habitez loin des stades, un endroit idéal pour la pratique se garer, la ceinture de forêt, ou la place. vêtements de jogging doivent être spacieux, bien absorbant et confortable. Et afin de réduire le stress sur les articulations, ramasser des chaussures spéciales.

Et si vous décidez d'inclure dans votre vie, ce genre de jogging pour perdre du poids, vous savez qu'un programme en cours pour la perte de poids raschitanna le fait qu'une séance a duré plus d'une heure. Parce que par trente ou quarante minutes commence le processus de combustion des cellules graisseuses. Et si vous avez par manque de temps, l'effet ne sera pas simple.

Pourquoi est en marche intervalle exactement si utile et efficace pour la perte de poids?

Dans le jogging normal, même prolongée, épuisée par l'offre de glycogène dans le sang. L'homme se cependant, fatigué rapidement, et la graisse, ne va pas disparaître. Lorsque l'intervalle pendant glycogène d'accélération épuisée. Et pendant les vacances, quand une personne marche, le corps vient convulsivement une nouvelle partie de la substance. Parce qu'il ya moins d'effort physique, glycogène dans le corps le temps de récupérer, et les graisses sont brûlées plus efficacement.

Mais si vous avez des problèmes de santé, en particulier le travail des systèmes cardio-vasculaires, respiratoires et musculaires, comme la charge juste contre-indication. Le corps ne peut tout simplement pas résister à de tels tests, dans le meilleur des cas, il sera perdu conscience. Par conséquent, en cours d'exécution, comme toutes les autres activités physiques, il est utile dans la mesure où, et seulement à ceux qui n'ont pas de conditions médicales graves.