abdomen minceur régime magique et les flancs, ou le secret d'une belle figure

Avez-vous pouces supplémentaires autour de la taille et les hanches? Vous kilos supplémentaires stockés? Vous voulez vous débarrasser d'eux? Besoin d'un ventre minceur régime alimentaire et sur les côtés? Je vous décevra pas – il n'existe pas! La structure physique du corps humain ne peut pas accueillir locale perte de poids. Débarrassez-vous du ventre et sur les côtés est possible uniquement avec une perte de poids total. Et pour qu'il n'y a qu'une seule façon d'obtenir une belle figure – une combinaison d' un régime alimentaire strict et de l' exercice.

régime efficace pour le ventre de perte de poids

Il suffit de faire une réservation, ce n'est pas un régime, ce qui peut être adhérer à une semaine pour perdre 10 kg et devenir propriétaire d'une figure cohérente et séduisante.

Régime ventre minceur et sur les côtés est de dépenser plus d' énergie que d' obtenir un repas. Ceci peut être réalisé en limitant le nombre de calories consommées quotidiennement et la puissance fractionnaire. Considérez les détails.

• En limitant votre consommation quotidienne de calories, je veux dire un calcul mathématique du nombre requis de calories pour le fonctionnement normal de votre corps avec le poids que vous avez à l'heure actuelle, et celui auquel vous aspirez. Peu à peu, il est nécessaire de réduire la quantité de calories aussi longtemps que vous ne venez pas à la valeur souhaitée pour le poids chéri. Il est également important de calculer le pourcentage de protéines, lipides et glucides dans votre alimentation quotidienne. En règle générale, le ventre minceur régime alimentaire, ce qui est le menu est varié, comprend:

– riz;

– pâtes de blé dur;

– haricots;

– sein bouilli de poulet;

– poissons;

– fruits de mer;

– le thé vert;

– le café;

– les légumes (sauf les betteraves et les carottes);

– fruits;

– l'huile d'olive ou de l'huile de graines de lin.

• puissance fractionnelle – il est réutilisable de manger de petites portions. Qu'est-ce qui se passe? Une telle méthode de l'apport alimentaire aide à disperser le métabolisme (métabolisme) et la graisse est plus rapide brûlée.

Il convient également de mentionner sur la formation. Je pense que beaucoup d'entre vous savent déjà qu'il ya cardio et la force, ce qui, à son tour, sont divisés en Pompage et de la formation classique avec des poids.

Quelle est la différence

• Cardio vous aide à renforcer le processus de la libération de l'adrénaline et de la noradrénaline, qui est, d'accélérer le processus de la lipolyse et par la suite à brûler les graisses. Bienvenue longues mais pas de lourdes charges – ils sont beaucoup plus efficaces. Comme la marche rapide.
• puissance:

– formation classique – elle une formation dans le mode habituel pour vous;

– Pompage – est un travail intensif sur une région. Cela conduit au fait que le muscle est gorgé de sang et la libération d'adrénaline et de la noradrénaline est plus intense dans ce lieu. Moins ces exercices est que, avec la graisse que vous perdez de la masse musculaire.

En dépit du fait que la majorité des actuellement enclins à tel esprit de formation, les professionnels sont invités à adhérer au régime de formation habituelle afin de mieux préserver la masse musculaire.

En résumé

1. Régime ventre minceur et sur les côtés – un aliment contenant fractionnelle moins d' énergie que le corps utilise. Ainsi, il sera juste besoin de prendre les réserves énergétiques de leurs bacs.
2. formule de perte de poids d'or:

Régime ventre minceur et les côtés + 3 fois par semaine la marche rapide (durée d'au moins 1 heure) + la musculation classique deux fois par semaine + volonté et la patience = résultat souhaité.