Comment acheter une balle fitness? Exercices pour la perte de poids avec la balle pour la remise en forme à domicile: commentaires sur l'amaigrissement

Avez-vous acheté la balle pour la forme physique? L'exercice pour la perte de poids, impliquant l'utilisation de cet inventaire, sera une excellente option pour ceux qui souhaitent mettre leur chiffre en ordre. Fitball, c'est ce que cet accessoire de sport s'appelle, aidera à protéger votre dos avec des joints de charges excessives. En utilisant le bon ensemble d'exercices, vous pouvez obtenir un excellent résultat dans les plus brefs délais. À propos de ce que les exercices aideront à atteindre l'objectif, seront décrits dans l'examen.

Qu'est-ce qu'un simulateur?

Une machine de conditionnement physique unique est une balle fitness. L'exercice pour la perte de poids, effectué à l'aide de celui-ci, aidera à faire pour que presque tous les groupes musculaires fonctionnent. En conséquence, le résultat sera excellent. En outre, la formation à l'utilisation de l'équipement sera complètement sécuritaire pour les personnes qui souffrent de problèmes de dos.

Le fitball utilisé a commencé dans les années 50 du vingtième siècle. Le médecin suisse a utilisé ce simulateur dans le processus d'entraînement avec des personnes paralysées. Quelques années plus tard, une expérience réussie des Suisses a été connue d'autres spécialistes. Les médecins américains ont également commencé à utiliser la balle pour la remise en forme. L'exercice pour la perte de poids est apparu exactement. Comme le traitement avec ce matériel de sport.

Qu'est-ce que le fitball? C'est une boule en caoutchouc pour la forme physique. Exercice pour la perte de poids, entraînement sportif – avec l'aide de vous, vous pouvez obtenir presque tous les résultats. Cet accessoire contribue à renforcer les muscles et les ligaments, pour développer la coordination. En raison de son utilisation, il sera possible d'enlever la charge des vertèbres. Les spécialistes ont développé une variété d'exercices pour vous aider à perdre du poids, renforcer les fibres musculaires. Les enfants peuvent les utiliser. Même pour les femmes enceintes, la balle sera utile.

Il faut comprendre que seuls les inventaires correctement sélectionnés aideront à atteindre les objectifs fixés. Il va améliorer la condition physique, se chargera avec vivacité et bonne humeur.

Faire correspondre la balle à la taille et au poids

Que dois-je rechercher lors de l'achat d'un fitball? Dans ce cas, le bénéfice maximal de la balle pour la condition physique, l'exercice pour la perte de poids? La taille du fitball devrait correspondre à des paramètres tels que la taille et le poids. Sinon, la formation avec lui ne sera pas suffisamment efficace.

1. Si la hauteur est de 155 centimètres, vous devez acheter un accessoire dont le diamètre n'excède pas 55 cm.
2. Si la croissance varie entre 155 et 169 cm, l'option optimale consistera à acheter un ballon avec un diamètre de 55 cm.
3. Si la croissance ne dépasse pas 170 cm et ne dépasse pas 185 cm, la balle d'un diamètre de 65 cm est optimale.
4. Si la hauteur est supérieure à 185 cm, vous devez acheter un ballon dont le diamètre est de 75 cm.
5. Les enfants sont les meilleurs à acheter une telle balle dont le diamètre ne dépasse pas 30 cm.

En choisissant en faveur d'une certaine forme, il faut prendre en compte votre poids. À l'heure actuelle, vous pouvez acheter une balle avec une charge maximale de 100 kg.

Qu'est-ce qui aidera à faire un choix?

Afin d'exercer une perte de poids avec la balle pour la condition physique a bénéficié, il doit être responsable de choisir l'inventaire. En conséquence, ne soyez pas timide. Demander l'autorisation du vendeur de s'asseoir sur le fitball. Vous devez utiliser la règle "angle droit". En position assise, les hanches avec la tige et le tibia avec le pied sont obligés de former un angle droit. Sinon, la balle ne vous convient pas. Nous devons chercher un autre.

La qualité fitball est élastique. Lorsque vous appuyez sur une main, elle va jaillir. Aucun bossage ne doit rester à la surface. Si vous avez acheté un inventaire similaire, n'arrêtez pas là. Vous devriez vous familiariser avec certains ensembles d'exercices. Certains types de formation seront décrits dans cette revue.

Voulez-vous exercer (en achetant une balle pour la forme physique) des exercices pour la perte de poids? Oval ou rond, massage ou lisse, couleur accessoire – ces critères, caractéristique de fitball, ne joueront pas un rôle important. Vous pouvez choisir quelque chose de spécifique, guidé par vos préférences.

Qualités importantes de la balle

Dans la fabrication de fitball utilisé de manière écologique, les matériaux hypoallergéniques. Une bonne balle ne doit pas être collante. En cas de mauvaise qualité, on peut dire s'il attire de la poussière. Lors du choix d'une balle, vous devez toucher sa surface. Il devrait être légèrement chaud. Lors de l'exécution d'exercices, les joints avec soudure ne doivent pas être perceptibles. Si elles interfèrent avec le processus de formation, alors la balle est de mauvaise qualité.

Le bon équipement sportif est connu pour sa fonction anti-rupture. En cas de crevaison, la balle ne va pas exploser. C'est l'air qui sort. Par conséquent, un inventaire sélectionnée de façon qualitative sera complètement sûr d'utiliser.

Au préalable, il faut réchauffer

Avez-vous acheté une balle de fitness? Les exercices pour la perte de poids (une photo de leur apparence, vous pouvez voir au cours de la lecture de l'article) peuvent être différents. Ensuite, l'un des plus populaires sera décrit.

Il vaut la peine de comprendre que peu importe quel complexe a été choisi par vous, il devrait être accompagné d'un échauffement. Sa durée est d'au moins 15 minutes. Vous pouvez utiliser la corde de saut. Vous pouvez également faire une course ou faire un peu d'entraînement avec un simulateur comme un stepper. Il faut comprendre que, pour obtenir des résultats optimaux, il est nécessaire de bien manger. N'oubliez pas que les cours devraient être réguliers.

Exécuter la barre

Vous pouvez effectuer des exercices de perte de poids avec la balle pour la remise en forme à domicile. Où commencer? Planck dans la dynamique. Pour l'exécuter, vous devez faire des actions simples.

1. Nous nous agenouillons. Dans ce cas, les mains doivent être placées sur le fitball, l'ayant précédemment connecté à la serrure.
2. Nous dessinons les muscles du glutus et l'abdomen.
3. Il est nécessaire de prendre une telle position qu'il n'y a pas de déviation dans la région lombaire.
4. Nous avançons la balle. Dans la position acceptée, il faut attendre quelques secondes.
5. Nous revenons à la position de départ.
6. Nous effectuons 10 répétitions.

Comme vous pouvez le voir, l'exercice est assez simple. Mais avec elle, vous pouvez activer presque tous les groupes musculaires, ce qui contribuera à obtenir des résultats optimaux dans les plus brefs délais.

Push-ups sur fitball

Quels autres exercices pouvez-vous faire pour perdre du poids? Avec la balle fitness, vous pouvez faire des flexions inverse. Que signifient-ils par eux-mêmes? Vous devez vous reposer les mains en fitbol, en prenant tellement comme si vous allez vous éloigner du banc. Après cela, vous devez commencer les exercices. La répétition devrait être d'environ 15 fois.

Vous pouvez faire des flexions d'une autre manière. Pour ce faire, les mains devront se reposer sur le sol. Les jambes doivent être placées sur la balle, en commençant par les genoux. Après avoir adopté une telle position initiale, il faudra ébranler environ 25 fois.

Réalisation des ascenseurs des jambes et des fesses

En utilisant fitball, vous pouvez effectuer le levage des fesses. Pour cela, vous devez vous coucher sur le sol. La longe doit être pressée fermement contre la surface. Il sera nécessaire de commencer à soulever le bassin, tout en forçant simultanément les muscles glaciaires. Les répétitions doivent avoir lieu vers 20. L'exercice est lent. Il est important de savoir! L'exercice ne sera réussi que si la balle est correctement choisie. Dans ce cas, la règle du "angle droit" joue un rôle important.

Comment faire des ascenseurs pour les jambes en utilisant une balle fitness? Il faut prendre l'accent. Les tibias doivent être placés sur le ballon. Après cela, nous relevons une première étape, puis l'autre. Dans ce cas, les genoux doivent être détendus. Dans la position supérieure, il faut quelques secondes pour s'attarder. Retournez lentement à la position de départ. La répétition devrait être d'environ 15 par pied.

Un exercice efficace peut être considéré comme la levée des pieds du sol. Il est nécessaire de remplir la barre de telle sorte que les avant-bras sont sur la balle. Les brosses doivent être verrouillées dans la serrure. Soigneusement et lentement, il faut soulever le premier, puis l'autre jambe. Les genoux doivent être détendus. Vous devriez faire environ 20 répétitions.

Travailler avec les muscles abdominaux

N'oubliez pas la presse. Pour cela, nous nous installons sur le fitball. Il est nécessaire de le faire pour que la balle soit située sous la longe. Les mains doivent être fixées à la serrure derrière la tête. Soulevez lentement le torse. Le menton doit être tiré vers le haut. Ne vous dépêchez pas. Dans les mouvements, il doit y avoir une douceur. Dans la position atteinte devrait être retardé pendant quelques secondes, après quoi il est nécessaire de revenir à la position de départ. Répétez l'exercice environ 30 fois.

Commentaires positifs sur la formation

Quels sont les autres avantages que peut apporter la balle fitness? Les exercices de perte de poids (les examens montrent très bien) contribuent non seulement à atteindre l'objectif principal. Avec leur aide, vous pouvez:

• Obtenir une posture correcte;
• Faire la presse plus gaufrée;
• Augmenter l'endurance;
• Débarrassez-vous des douleurs au dos;
• Développer la flexibilité.

Comme vous pouvez le voir, vous pouvez obtenir de bons résultats en effectuant des exercices avec la balle pour la remise en forme. Les commentaires de nombreuses personnes démontrent que pendant la formation, presque tous les muscles sont inclus dans le travail, qui sont inactifs lors d'autres types de formation. Par conséquent, il s'avère obtenir tous les résultats ci-dessus.

Conclusion

Dans cette revue, certains exercices ont été décrits qui vous aideront à obtenir des résultats positifs dans un court laps de temps. Il faut comprendre que, en fait, il existe beaucoup de différents types de formation. Par conséquent, former un complexe de formation devrait être guidé par ses préférences et son état physique.