Qu'est-ce que contient de la vitamine B – la nourriture pour notre santé

Quelles sont les vitamines? Ces composés organiques particuliers de bas poids moléculaire qui ne sont pas synthétisés par le corps humain, et qui sort de la nourriture. Les vitamines sont essentielles pour les processus biologiques normaux dans les organismes vivants.

Les vitamines sont formés au cours de la biosynthèse dans les tissus végétaux et animaux.

Le rôle des vitamines dans le corps afin d'améliorer le degré d'utilisation des nutriments, fournit la principale réaction chimique dans le corps.

Avec un manque de vitamines dans l'alimentation du corps menacent les troubles graves. La carence en vitamine peut être peu visible en apparence, mais en raison des propriétés d'adaptation tombent une carence en vitamine de l'organisme, diminue le rendement et la santé globale.

Sont essentiels pour le corps des vitamines du groupe vitamine B dans le corps est indispensable pour maintenir un niveau normal de la santé.

Qu'est-ce que contient de la vitamine B?

La vitamine B1 se trouve dans certaines viandes (foie, rein, porc maigre), dans le pain de seigle et de blé, de nombreuses céréales (par exemple , le millet, l' avoine, le sarrasin), les légumineuses, les pommes de terre. Renforce le système nerveux, améliore la mémoire, bon pour la digestion.

Est nécessaire pour produire les enzymes responsables de la digestion des aliments. Indispensable pour le processus normal de la synthèse des protéines et des graisses.

La vitamine B2 est contenue dans les abats (foie, reins), et dans le caillé de fromage, les légumineuses, les céréales, les épinards, le seigle et pain de blé entier. La vitamine B2 puissant antioxydant empêche l' activité néfaste des radicaux libres.

Il fournit normale le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides. En collaboration avec la vitamine A est impliqué dans la fourniture du processus normal.

Et ce qui contient de la vitamine B?

La vitamine B 3 (comme on l'appelle niacine, vitamine PP) est contenu dans le seigle et le pain de blé entier, de nombreuses céréales (sarrasin, millet, avoine), dans les poissons, les noix, les légumes et la viande, et les champignons secs. La vitamine B3 est nécessaire pour le métabolisme des protéines dans le corps. Il affecte le processus de formation des globules rouges. Il améliore les processus de l'approvisionnement en sang.

La vitamine B5 peut être trouvée dans les produits (foie et reins) et dans la viande ordinaire, les légumineuses, la viande, la volaille et le poisson dans, le chou – fleur et tomate, dans le jaune d'oeuf.

La vitamine B5 est nécessaire par le corps pour former coenzyme A, qui est impliqué dans de nombreux processus biochimiques dans le corps. CoA permet au corps d'obtenir de l'énergie de la nourriture et aide le processus de neutralisation des toxines dans le foie.

La vitamine B6 est contenue dans la viande, les abats et 9pecheni de rein) dans le poisson, les légumineuses, les céréales, ainsi que dans le melon, pomme de terre, le poivre, le grenat, le seigle et pain de blé entier. Participe à la formation d'environ une centaine d'enzymes essentielles qui sont impliqués dans les processus chimiques du corps.

Est nécessaire pour produire l' hormone de bonheur sérotonine, qui à son tour contrôle le flux normal de l' émotion, l' appétit et l' homme du sommeil.

En outre, la sérotonine aide à réguler l'impact sur les hormones du corps humain.

Pourtant, ce qui contient de la vitamine B? Nous continuons notre liste.

La vitamine B9 (connue sous le nom d' acide folique) se trouve dans le foie, en particulier dans ses nombreux foie de morue dans le seigle et le pain de blé, les légumineuses, les herbes (persil, les épinards, la laitue). L'acide folique participe dans le corps dans les processus hématopoïétiques dans le corps.

La vitamine B12 – dans la viande, du fromage et des produits de la mer. Protéine impliquée dans les processus nécessaires pour régénérer les tissus et d'assurer le fonctionnement normal du système nerveux.

Qu'est – ce que contient de la vitamine B, dans quels produits ils sont particulièrement beaucoup?

noix de vitamine.

Dans lequel les noix contiennent de la vitamine B?

Noyer contient des vitamines B1, B2, B3.

Noisettes contient des vitamines B1, B2, B3.

Noix de cajou riche en vitamines B1, B2.

noix de pin contient presque l'ensemble du groupe de vitamines du groupe B.

Arachides contient des vitamines B1, B2, B3.

noix de vitamine contenues sous forme facile à digérer, ce qui rend les noix une partie importante de notre alimentation.