Comment boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids?

Chaque élève sait que le corps humain est de 70% d'eau. Lorsque le corps perd 11% d'eau, il ne peut pas faire sans aide médicale professionnelle, et si le chiffre atteint 20%, la mort est inévitable. Mais très peu de gens savent ce qui est dangereux manque chronique latente de l'eau. Selon de nombreux médecins, le corps de l'homme moderne gravement déshydraté. instincts sains sont ignorés, oubliés comment reconnaître la faim du corps. On nous a appris à boire du thé, du jus, soda, il y a des soupes et d'autres produits liquides. Pendant ce temps, que l'eau pure est dans le besoin du corps pour l'humidité. Pour comprendre comment boire correctement l'eau tout au long de la journée, nous allons voir, pourquoi est-il nécessaire.

Pourquoi est-il important de boire de l'eau

Eau – le solvant universel et de base environnement interne d'un organisme. Voici ses fonctions les plus importantes.

• Il est inclus dans tous les fluides (sang, lymphe, sucs digestifs, intracellulaires et substance intercellulaire).
• Fournit des nutriments aux tissus et organes.
• Il dissout les produits que vous voulez retirer du corps par les reins, la peau, les poumons.

Physiologistes disent qu'un jour, le corps perd seulement un litre de liquide dans les poumons avec l'air expiré, même de deux à trois litres de feuilles de sueur et d'autres sécrétions naturelles. Sans eau, les gens ne peuvent pas survivre plus de 3-4 jours. Tout régime et même le plus le jeûne strict incluent la consommation d'eau, de sorte que tous ceux qui souhaitent perdre du poids , il est important de savoir comment boire de l' eau tout au long de la journée pour perdre du poids.

Quel genre d'eau à boire?

préciser immédiatement: tout ajout à l'eau rend l'eau dans la boisson. Même un simple jus de citron. Il y a des boissons qui augmentent la déshydratation du corps: le thé, le café, la bière. Ils ont tous un effet diurétique, il est donc impossible d'étancher la soif. Les jus contiennent des nutriments qui nécessitent un traitement et l'excrétion des produits métaboliques – cette eau est consommée. La même chose peut être dit au sujet des soupes et autres aliments liquides. Une eau pétillante douce – il est généralement un crime contre le corps! Alors, comment boire de l'eau pendant la journée et ce qu'elle devrait être? Ici les opinions divergent.

• L'eau du robinet établie peut être utilisé que si elle était à l' origine de bonne qualité: une faible teneur en fer, des sels de calcium, d' autres contaminants. Au repos, pendant quelques heures l'eau sortant du chlore et de l'ammoniaque.

• l' eau bouillante. Lorsque l'ébullition déposé de nombreux sels minéraux indésirables éliminés chloro. Certains font valoir que l'eau en bouteille – un « mort », donc ne recommande pas boire.
• Filtrage. Une bonne façon pour ceux qui éprouvent des difficultés à obtenir de l'eau propre. Il est seulement nécessaire de garder à l'esprit que, pour différents contaminants chimiques différents adsorbants à utiliser.
• L' eau structurée – fondue. Il est aussi appelé eau « vivant ». Les scientifiques ont prouvé qu'il a une structure spéciale, utile pour notre corps. l'eau pure – celle qui gèle en premier. Centenaires montagnes doivent leur santé, y compris l'eau structurée des glaciers.
• Minérale. Il est recommandé de ne pas l'utiliser pour étancher leur soif. Cette eau contient de nombreux sels et médecin affecté à traiter certaines maladies.
• Une bonne eau potable provenant d'une source naturelle (source, puits). Cette eau est exempte d'impuretés de fer et a un potentiel d'énergie positive. Bien sûr, la source doit être vérifiée et la qualité.
• L' eau distillée ne convient pas à boire depuis longtemps – un pH d'environ 6, alors que dans le corps, il est d' environ 7,2.
• L' eau en bouteille – la meilleure option pour les habitants de la métropole qui sont trop paresseux pour embêter avec le gel ou la filtration.

Toutes les vues convergent dans une – l'eau doit être pure, faible teneur en alcalis et d'autres impuretés, pH – proche de la neutralité.

Chaud ou froid?

Comment boire de l'eau tout au long de la journée en fonction de sa température? Vous pouvez l'utiliser à toute température, mais vous devez savoir que l'eau chaude sera rapidement absorbée, chaud – pour stimuler la sécrétion des sucs gastriques et intestinaux et en tirant les toxines.

Quelle quantité d'eau est nécessaire au corps?

Le taux moyen pour un adulte est de 2 litres par jour. Il peut également être calculé à partir du poids corporel: 30 ml par kg. La demande en eau augmentera au cours de l'exercice, la malnutrition, l'empoisonnement, la fièvre, augmentation de la température de l'air. Dans le corps chaud beaucoup de dépense d'eau pour refroidir la peau – une personne sueurs fortement. Par conséquent, le taux d'augmentation de la place d'été à 3 litres.

Comment déterminer si le corps est déshydraté? Excellente lumière – urine de couleur. Normalement, il est presque incolore ou légèrement jaune. Avec un degré moyen de déshydratation – jaune, mais si lourd – orange. compagnon de déshydratation sont la constipation chronique.

Verre ou plus?

Comment boire de l'eau tout au long de la journée – ou gorgées d'un seul coup? Guidé par le volume de l'estomac. Les nutritionnistes recommandent de ne pas boire ou manger à un moment donné plus de 350 ml dans son ensemble. À un moment donné, vous avez besoin de boire un verre d'eau, le faire lentement, par petites gorgées. Dans l'obésité, la dépression, le cancer est recommandé d'augmenter la dose unique de 2 tasses. Buvez lentement, une partie de l'eau pendant cette période se déroule dans les intestins.

Quand et à quelle fréquence

Nous avons donc besoin de boire 8-12 verres par jour. La première réception nécessairement matin après le réveil, au moins une demi-heure avant un repas. Parce que pendant le sommeil du corps est déshydraté, vous devez reconstituer les liquides. Le consensus général sur la façon de boire de l'eau tout au long de la journée: avant les repas pendant 30 minutes après avoir mangé 2 – 2,5 heures – est nécessaire. Cela vous aidera à démarrer et terminer le processus de la digestion et éliminer le faux sentiment de la faim. Si vous mangez de la viande, vous devez boire un verre d'eau après 3,5 – 4 heures. Comment boire entre les repas: être guidé par le sens de la soif. Il peut être une heure après un repas avant l'exercice (pour créer un approvisionnement en eau dans le corps), une heure avant l'heure du coucher. Si vous ne courez pas la nuit aux toilettes, boire la dernière tasse peut être la nuit.

Vous ne pouvez pas boire de l'eau pendant les repas et immédiatement après. Donc , vous intervenez à la digestion, on dilue le suc gastrique et augmenter le volume du contenu de l'estomac. Il est nocif pour la santé, au besoin pour le bon fonctionnement de l'estomac de remplissage jusqu'à 2/3 du volume.

Pourquoi est-il recommandé de boire de l'eau sur un estomac vide? Dans ce cas, l'eau passe rapidement dans l'intestin et absorbé. Au moment où vous avez commencé votre repas, il a déjà été alloué dans le cadre des sucs digestifs.

Perte de poids et l'eau

De nombreux régimes alimentaires contiennent des recommandations sur la façon de boire de l'eau tout au long de la journée. Malyshev recommande le schéma suivant:

• Pendant les 15 minutes avant un repas avant chaque eau froide repas ordinaire – 1 tasse.
• Cinq repas – 5 tasses.
• Assurez-vous de boire le matin à jeun.
• Total pour le jour où vous avez besoin de boire 2 litres.

Elena Malysheva développé leur alimentation, en fonction de leur propre expérience. Elle a perdu du poids de 23 kg et est d'avis: important, quoi et combien vous buvez que ce que vous mangez.

Comment boire de l'eau tout au long de la journée sur Malysheva, nous avons appris. Et pourquoi ont besoin d' eau pour la perte de poids?

• Un faux sentiment de faim. Il se trouve que les gens confondent souvent la soif et la faim. Assez pour boire un verre d'eau, afin de le comprendre.
• L'eau est essentielle pour le corps pour décomposer la graisse.

L'eau et les maladies: ils disent les médecins

Les gastroentérologues disent que la consommation d'eau pendant une demi-heure avant les repas permet au corps d'absorber l'eau et de la renvoyer aux sucs digestifs. Ceux qui adhèrent à cette règle simple, il est facile d'éviter les brûlures d'estomac, flatulence, gastrite, ulcères, hernie hiatale, le diaphragme, le cancer du côlon et de l'obésité.

Des études ont montré que ces personnes ont le risque de cancer des organes digestifs est réduite de 45%. Moins susceptibles de développer la cystite, le cancer de la vessie (ceux qui boivent régulièrement de l'eau, l'urine moins concentrée), le cancer du sein. Avec une pénurie d'eau dans le liquide est distribué au-dessus de tous les organes vitaux et les muscles et les articulations – à priveraient d'où les problèmes avec le système musculo-squelettique.

les patients hypertendus, les asthmatiques, les personnes souffrant d'une maladie cardiaque ischémique, les médecins interdit catégoriquement de boire de l'eau immédiatement après un repas.

Maintenant, vous savez comment il est important pour étancher leur soif et comment boire de l'eau tout au long de la journée. le médecin en disant: MD Fireydona Batmanghelidj confirme que tous ce qui précède: « L'eau – est le moins cher des médicaments pour le corps déshydraté. » médecin iranien, MD F. Batmanghelidj a passé plusieurs années en prison. Là, il a traité les prisonniers ainsi que des médicaments presque n'était pas, a découvert par hasard les propriétés curatives de l'eau. En 1982, son article a été publié dans le Journal iranien de médecine, et en 1983 – dans la section scientifique, « New York Times ». Depuis écrit de nombreux articles scientifiques, plus d'une douzaine de découvertes et mis en place un institut tout, dont la tâche est d'étude approfondie du sujet. Depuis le début des années 1990, le Dr Batmanghelidj a commencé une vaste campagne d'éducation publique dans le domaine de la déshydratation chronique. Qui est, selon le médecin, est la cause de la dyspepsie, l'arthrite rhumatoïde et des maux de tête, le stress et la dépression, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le surpoids, l'asthme et les allergies. Peut-être que le mécanisme de déshydratation sous-tend le développement du diabète non insulinodépendant. Dans ses livres, le médecin conseille également sur la façon de boire de l'eau tout au long de la journée pour perdre du poids.

En plus d'étancher la soif, Dr. Batmanghelidj recommande de maintenir l'équilibre électrolytique, suite à la consommation de sel et de potassium. Au cours des 10 verres d'eau doit être consommée par un demi-cuillère de sel par jour (3 g). Si la soirée jambes gonflées – pour réduire la quantité de sel et de l'eau – d'augmenter. Il est également important d'avoir une vitamine complète et de la nutrition minérale. Reins avec cette charge doit être en bonne santé.

Lorsque vous ne pouvez pas boire l'eau?

soif opportune satisfaction en écoutant votre corps, vous ne pouvez pas faire beaucoup de mal à la santé de l'utilisation de l'eau. Des précautions doivent augmenter Drank litres de la grossesse, de l'enflure et des problèmes avec les reins.

Ceux qui veulent savoir comment boire de l'eau tout au long de la journée pour la perte de poids, doivent également garder à l'esprit que la plupart d'un œdème – de la déshydratation. Souvent, ils peuvent être causés par le fait que le corps retient l'eau afin de diluer le sel. Dans tous les cas, le problème limite principalement la consommation de sels de sodium et de potassium réguler la consommation tout en continuant à boire de l'eau. Il faut aussi savoir que l'eau – il est le diurétique le plus efficace et naturel.

Certaines personnes éprouvent des difficultés à se habituer à la consommation régulière d'eau. Pour ce faire, porter en permanence une bouteille d'eau, toujours faire un choix en faveur de l'eau entre le thé ou le jus, vous entraîner à boire après avoir visité les toilettes. Apprenez à écouter votre soif, satisfaire ce besoin immédiatement – et vous débarrasser de nombreux problèmes de santé et de l'obésité.