alimentation légère: Hudey et Baldy!

Pour se débarrasser de l'excès de poids, pas nécessairement s'épuiser jeûnes et amener le corps à l'épuisement. Tout d'abord, il est nuisible à la santé. En second lieu, l'excès de poids, qui a disparu dans un court laps de temps, sera recruté (plus probable) après la fin d'un régime strictement limité encore plus rapide. Par conséquent, si vous êtes concentré sur les résultats, puis perdre du poids aidera régime léger pour la perte de poids.

principes de base

Il est facile d'observer des règles avec plaisir. Ainsi, le principal principe – de maintenir la santé. La consommation d'aliments doit être complète, sans restrictions importantes. Il est important de comprendre qu'un tel régime – pas quelque chose qui peut être pris dans le sens habituel des contraintes de puissance. Elle – l'image du pouvoir, dans lequel tous sa dignité.

Les aliments doivent être consommés en quantités égales tout au long de la journée en petites portions. Si vous ne vous sentez pas faim, vous n'avez pas besoin de manger. De grandes portions « enseigner » l'estomac à des volumes importants, consommer ce qui affecte négativement le poids, si vous voulez perdre du poids.

Portez une attention particulière aux légumes et fruits. Ils sont – une source de vitamines, de sorte que ce régime ne contribueront à améliorer la santé, et non pas le détruire, comme cela est le cas avec les régimes conventionnels.

alimentation légère implique également la consommation de grandes quantités de protéines. Voulez-vous obtenir des produits à base de viande ou de produits laitiers – il n'a pas d'importance. Une protéine impliquée dans la construction du tissu musculaire, les cheveux, les ongles, la peau, donc une alimentation légère favorise non seulement la perte de poids, mais aussi attrayant.

Avec cette approche de manger peut manger de la nourriture la nuit, mais en petites quantités. Charger « pour vider » est strictement interdite.

Entre l'adoption de la écriture peut boire du thé vert ou de toute autre boisson sans sucre. Avec le thé facilement prévenir la faim, par ailleurs, la consommation de grandes quantités de liquide améliore l'état de la peau et nettoyer le corps.

Nuances: "stop-produits"

Régime alimentaire sain, en dépit de leur « loyauté » de laisser entendre certaines restrictions alimentaires, qui amélioreront le fonctionnement de l'organisme.

Tout d'abord, vous devez arrêter de manger du sucre. Admissibles des cas isolés, mais ils ne doivent pas devenir le système. L'ajout de sucre dans les boissons, manger des barres de chocolat, des gâteaux, des bonbons et autres – est interdite. Remplacez-les par des fruits secs ou d'autres bonbons à base de plantes. Par exemple, les raisins contiennent beaucoup de glucose, et il peut compenser le manque de sucre.

À la suite de l'interdiction, qui dicte une alimentation légère – manger moins de glucides. Le pain blanc devrait être totalement exclue. Admissible pain de seigle, la farine et le son grossier. Pâtes et spaghettis également mis sur liste noire en raison de leur composition « glucides ».

Mais les céréales améliore l'intestin, mais les manger en grande quantité, aussi, ne vaut pas si vous voulez perdre du poids. Ils peuvent être rechargés avec du beurre ou d'olive. Accueil mettre une petite quantité, de sorte que la nourriture ne soit pas tourné excessivement grasse.

Les noix indésirables d'utiliser la noix de cajou, parce que il contient beaucoup de graisses et la digestion « plus lourd ».

Il est également intéressant de considérer que le régime alimentaire léger interdit la consommation de produits de la catégorie « fast food ». non seulement ils sont mal absorbés en grande quantité, mais contribuent également à l'obésité.

La consommation de boissons sucrées gazeuses, aussi, est réduite au minimum.

perspectives

Si vous suivez toutes les règles ci-dessus, vous pouvez obtenir un bon résultat déjà au cours du mois passé – environ moins 5 kg. Étant donné que des erreurs dans le poids régime processus de perte sera plus lent, il est donc ici dans vos mains: pour perdre ces kilos en trop, ou tout laisser tel quel.