Quelles sont les vitamines sont mieux prises en hiver

Bien sûr, l'hiver, en raison du manque de frais « fruits et de baies » vitamines, est une sorte de contrainte au corps. En conséquence, l' homme surmonte la somnolence, la fatigue, la déprime, la paresse et provoque également une faible immunité et, en conséquence, les maladies fréquentes se produisent.

La question se pose: quelles vitamines sont mieux prises en hiver?

Médecins immunologistes croient qu'en hiver, vous devez prendre les vitamines qui peuvent aider le corps et l'aider à faire face à l'adversité dermatologique, caractère trichologique, renforcer l'immunité et la restauration (ou maintenir) la beauté et la jeunesse. Essayez de comprendre ce que les vitamines sont responsables du « bien-être » de divers organes et systèmes. Cela vous aidera à savoir ce que les vitamines sont importantes et nous en avons besoin en hiver.

Le manque de vitamines A, C, E et du groupe B contribue à l'apparition de la sécheresse, la desquamation et rougeur du visage et les mains. La perte de cheveux, terne leur ombre naturelle, les ongles cassants – tout cela dit au sujet du manque de vitamines B, la vitamine C, magnésium, cuivre et fer. dermatite fréquentes sont un signe de carence en vitamines B (en particulier B2, B3 et B6) dans le corps, à long blessures et écorchures non-guérison sur la peau – une carence en vitamines C, D et K. Alors, comment faites-vous pour carence d'éléments essentiels de quoi boire des vitamines hiver ? Après tout, les vitamines permet de stimuler l' immunité, et donc d' améliorer leur santé. En règle générale, les vitamines naturelles en hiver sont très rares. Par conséquent, il est recommandé de prendre des vitamines dans des capsules qui sont vendus dans les pharmacies.

De plus, les gens d'hiver n'ont souvent pas assez de vitamine C ou acide ascorbique. Il est un puissant antioxydant qui joue un rôle important dans le métabolisme, renforce l'immunité et est impliquée dans la synthèse des « hormones du bonheur ». Le fait que l'hiver, cette vitamine est nécessaire pour un organisme – un fait indéniable: lors de situations épidémiques, les rhumes et autres maladies, les médecins prescrivent toujours nous askorbinku. Où trouver cette vitamine? Contenu kiwis de l'acide ascorbique, les oranges, les chokeberry et la tomate. Eh bien, la plus riche du contenu du produit de la vitamine C – Choucroute.

Nous passons maintenant aux vitamines du groupe B. En plus des effets mentionnés précédemment d'un manque de vitamines du groupe, apparaissent également les coins Zayed de la bouche, commencent à lèvres sèches et à la fissuration et de l'eau les yeux, la personne devient irritable, souffrir d'insomnie. Trouver les bonnes vitamines peuvent être, si vous mangez des aliments tels que le sarrasin, le pois, le riz, les œufs, les produits laitiers, le cœur, le foie, les noix. Outre les vitamines nécessaires, qui sont si nécessaires à l'homme en hiver, ces produits contiennent une quantité record d'une protéine agissant comme une sorte de « matériaux de construction » pour les cellules de notre corps. Les pharmacies en ligne peuvent acheter un complexe de vitamines B en ampoules, capsules ou comprimés.

Si vous commencez à remarquer que votre vision vous apporte de plus en plus, donc ne pas avoir suffisamment de vitamine A. En plus de la vue, il est également utile pour renforcer le système immunitaire, ce qui est particulièrement important au cours de la saison froide, afin d' améliorer la qualité des cheveux et des ongles. Bien sûr, beaucoup sont limités dans la prise d'hiver de suppléments de vitamines qui peuvent être achetés dans les pharmacies. Mais dans les aliments frais, que nous avons utilisé pour approvisionner depuis l'automne, ces vitamines aussi nombre suffisant. Sources – carottes, poisson, lait, œufs, le persil, l'aneth et l'oseille. La pharmacie peut demander l'acétate de rétinol – c'est la vitamine A.

Tout va mal? Vous ne pouvez pas se concentrer sur quoi que ce soit? Cela suggère un manque de vitamine E – tocophérol. Il est responsable du système immunitaire, il contribue à renforcer l'apport d'oxygène aux cellules du corps, ce qui rend plus facile de faire face à haut stress mental. En quantité yuolshom contenue dans le chou, la laitue, les épinards, le foie de bœuf, les œufs, la viande maigre, huile végétale. Voici le meilleur de prendre des vitamines en hiver pour être sous la forme d'une centaine. Cependant, si nous passons en revue la liste des vitamines nécessaires (à savoir dans des capsules ou comprimés), puis une fois que vous comprenez: pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner aura manger une poignée de pilules. Dans ce cas, il suffit d'acheter une boisson multivitamine 1 capsule par jour.

Maintenant, nous allons parler des vitamines contenues dans les masques nutritifs, crèmes, baumes, qui sont nécessaires à notre peau et les cheveux. Quelles sont les vitamines sont mieux prises en hiver afin de préserver de façon permanente Molostov notre peau et les cheveux, et leur beauté naturelle. Même avec une bonne alimentation, équilibré ne sera pas en mesure de satisfaire pleinement les cheveux et la peau de l'intérieur la bonne quantité de vitamines. Et puis venir à l'aide de diverses crèmes. Jar fonds nécessaires contribueront à changer la situation pour le mieux. Favoris cosmétologues sont des crèmes contenant des vitamines A, E, C et le groupe B. Dans la prévention du vieillissement est responsable de la vitamine A, il fait partie de la fondation de la ligne anti-âge. A un effet apaisant et est impliqué dans la vitamine réparation des tissus E. Eh bien, le leader incontesté de la lutte contre les taches sombres sous les yeux est la vitamine C, enrichit la couleur fraîche de votre visage. Les vitamines B sont responsables de la restauration des fonctions vitales des cellules. produits cosmétiques, consistant à contenir ces vitamines se trouvent dans presque tous les magasins et les kiosques.

Enfin, cinq conseils utiles qui vous permettront d'améliorer l'état général de votre corps:

Tout d'abord, une bonne alimentation – renoncer à la restauration rapide, se limiter à la consommation de saucisses, de graisses animales, fumé, à base de farine;
En second lieu, un apport régulier de complexes de vitamines et suppléments alimentaires;
En troisième lieu, plus marcher dans l'air frais, activement impliqué dans le sport, le mode d'observation, aller au lit au plus tard 22 heures.
Quatrièmement, abandonner les mauvaises habitudes, arrêter de fumer, essayez de ne pas participer à l'alcool;
Eh bien, dans la cinquième, maintenir une bonne humeur, parce que c'est certainement un gage de bonne santé. Et quoi de mieux pour prendre des vitamines en hiver, vous savez déjà!