Comment courir vite?

Vous allez bientôt prévu un concours et vous avez besoin de toute urgence d'apprendre à courir vite? Les réponses à toutes vos questions, bien sûr, il y a. Sport – est non seulement d'atteindre les personnes qui y participent, mais de nombreuses études scientifiques sur l'augmentation personne d'endurance physique. Il a été imaginé des règles à long qui aident à courir plus vite. Vous avez juste besoin de les prendre à bord. Cependant, gardez à l'esprit que le chemin vers le résultat escompté ne sera pas facile. Vous devez mettre régulièrement de côté le temps pour la formation. Seulement de cette façon vous permettra d'atteindre l'objectif souhaité.

Comment courir vite? Afin d'améliorer leur performance sportive, vous avez besoin d' un grand désir, l' auto-discipline et de volonté. La séance d'entraînement devrait être alloué au moins quatre jours par semaine. Tout d'abord, faire un jogging dans un rythme de la conversation. Qu'est-ce? Cette course, où vous ne fatiguez pas et peut parler librement. Chaque semaine a légèrement augmenté le rythme, mais assurez-vous que vous ne fatiguez pas tout. Rappelez-vous qu'il est extrêmement important de l'augmentation en douceur dans la formation des données de charge. Chaque quatrième semaine devrait être un temps de repos du sport, le corps a besoin de récupérer toutes leurs forces.

Comment courir vite? Vous pouvez aider le calendrier suivant. Le premier jour, assurez-vous de passer une séance d'entraînement de dix minutes. Ensuite devrait suivre une course rapide avec environ 80% de toutes les occasions qui se présentent. Au bout de 20 minutes, allez à la lumière, dominateur, jogging. Puis, à moins de 10 minutes, vous devriez juste suivre le rythme tranquille. Le deuxième jour de repos de la formation. Le troisième jour, nous recommandons la lumière et ne grèvent pas l'exécution pendant une heure. Le quatrième jour, profiter d'une ou de pré-chaud, puis, pendant 40 secondes pour exécuter le rythme calme, et les 20 secondes suivantes à la vitesse maximale. Entre les deux cycles doivent être une pause qui dure environ 10 secondes. Ceci est un très bon exercice pour améliorer leurs performances sportives. En répétant ce cycle 12 fois. Le cinquième jour, vous devriez vous attendre une pause de formation. Le sixième jour, organiser une longue conversation dans un rythme. Elle doit commencer par un jogging léger. Courir pour 40-90 minutes. Le septième jour, tout simplement se détendre.

Comment courir vite avec l'aide de cette technologie? Former au moins trois mois, donnent des cours au moins trois heures par semaine, et vous trouverez que votre performance sportive vont rapidement la colline. Vous pouvez facilement tester l'efficacité de cette technique. Examiner leur force au moins une fois toutes les trois semaines. Cette approche responsable sera très utile pour vous si vous ne voulez pas obtenir simplement la réponse à la question de savoir comment courir plus vite, mais veulent aussi obtenir des résultats concrets.

Donc, nous allons vérifier la méthode de leurs propres capacités. Les cours sont recommandés au stade ou dans le parc, la distance devrait être d'environ 300-400 mètres. Suivez les dix minutes d'échauffement, ne pas oublier les étirements. Après les actions préparatoires vous devez exécuter ces 300-40 mètres avec l'utilisation maximale de toutes ses forces. Augmentez progressivement la distance. Au cours de chaque mesure de la course. Ne pas oublier que, après une telle séance d'entraînement est recommandé seulement pour une certaine distance à l'étape de pied, puis effectuez l'étirement.

Maintenant, vous avez un travail et des informations précieuses sur la façon de courir plus vite. Il ne reste plus qu'à mettre en pratique. Pour les résultats souhaités dont vous avez besoin pour l'exercice régulier, une bonne nutrition. Bien sûr, un mode de vie sain est impact très positif sur vos capacités physiques. Ne manquez pas une séance d'entraînement, et vous serez surpris de voir combien améliorera votre performance sportive.