Nous commençons à tourner le cerceau

On dit que l'engagement avec un cerceau par jour et de manière intensive dans un mois est un bon résultat sera visible: les muscles deviennent élastiques, et le volume est considérablement réduit. Discutons comment faire la figure plus belle avec l'aide du cerceau. Et aussi apprendre la meilleure façon de choisir un cerceau pour l' exercice, quels exercices sont la peine de faire, pour devenir propriétaire d' une taille de guêpe, ce qu'il faut chercher et répondre à l' un des principaux problèmes qui se tordent envelopper nuisibles ou utiles.

Hula neutre ou cerceau

Probablement, c'est la première question qui apparaît dans l'esprit d'une personne qui a décidé de commencer à exercer avec un cerceau. Quel cerceau choisir: généralement creux ou rempli de sable, un cerceau ou quelque chose comme des cerceaux de remise en forme avec des buses.

Bien sûr, le choix est le vôtre. Mais attention aux points suivants. Tout d'abord, si votre corps n'a pas été formé, puis commencer à tourner le cerceau, par exemple, rempli de sable, serait difficile et complexe. Et vous ne serez pas en mesure de résister à un entraînement complet à la fois. Inutile de dire que le lendemain vos muscles mal afin que tous engagés dans la chasse et les rêves d'harmonie disparaîtront par eux-mêmes. Par conséquent, vous devriez commencer par une lumière (fer ou plastique) du cerceau creux. Et quand les muscles se habituer à ce type de charge, augmenter progressivement le poids du cerceau. En second lieu, si votre choix est tombé sur le hula-hoop, nous vous conseillons de réfléchir à nouveau. hula hoop, sans aucun doute, une bonne chose. Mais beaucoup de femmes après une séance d'entraînement avec un cerceau noté l'apparence de leur corps plus grandes contusions et sous-cutanée, qui affaissement sont très longues et sont constamment mal. Acheter des hula-hoop ou d'un cerceau de massage noter le matériau dont les perles sont faites. Il est préférable si elles sont caoutchouté.

Comment faire face à un cerceau

Peu importe ce que la partie du corps que vous formez, vous devez respecter certaines règles de votre profession a apporté des résultats. Tout d'abord, commencer à tourner le cerceau, garder à l'esprit que vous devez exercer régulièrement au moins 2 fois par jour. Lorsque cerceau de torsion, rappelez-vous de respirer. la fatigue musculaire – devrait prendre une profonde respiration, la relaxation – inhalent plus d'air. Pendant que vous commencez à tourner le cerceau, tirez votre estomac et légèrement incliner le corps vers l'avant. Cet exercice ne fonctionnera pas seulement sur les muscles de la taille, mais aussi aider à brûler des calories. D'ailleurs, dès que vous commencez à tourner le cerceau, les calories commencent immédiatement à brûler.

wrap Twist. Avantage ou préjudice

Dire sans équivoque que le cerceau torsion est mauvais ou vice-versa est utile, il est impossible. Bien sûr, le cerceau permettra une bonne séance d'entraînement et étirer les muscles. Mais pas dans tous les cas, et pas tous ces exercices sont utiles. Tenez compte, ce qui est l'utilisation du cerceau et le mal.

Commençons par l'utile. Donc wrap aide à corriger une belle figure, il aide à réduire le volume, normaliser le travail du système respiratoire, renforce le cœur, enrichit les cellules avec de l' oxygène, le muscle cardiaque que les trains.

En même temps, tourner le cerceau est contre-indiqué pour ceux qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique et une maladie abdominale. Il est contre -indiqué pendant les jours critiques, enceintes, les femmes qui viennent d' accoucher. Non autorisé à tourner le cerceau personnes âgées.

Avant de commencer la formation avec cerceau doit passer une série de tests et obtenir des conseils médicaux.

Pour résumer. Exercice avec un cerceau ou un hula-hoop – une excellente façon d'apporter votre corps afin de former les muscles et brûler des calories supplémentaires consommés par jour. Regarder et agréable, surtout si la formation se déroule avec votre musique préférée et amusant. En même temps, commencer à tourner le cerceau, garder à l'esprit que mauvaise technique, les mouvements respiratoires et soudains peuvent entraîner de graves conséquences ou vertèbres dos des blessures. Tout devrait être la mesure et une approche sensible.