Combien peut perdre du poids au cours du mois dernier?

Les femmes et les hommes qui essaient de perdre du poids, intéressé, combien de kilos vous pouvez perdre du poids au cours du mois passé. En effet, la lutte contre kg peut durer des années, en particulier dans les derniers degrés de l'obésité. Par conséquent, pour décider une telle étape importante, comme une restriction à la nourriture, beaucoup essaient de comprendre combien de temps il faudra. Dans cet article, nous allons essayer de calculer combien vous pouvez perdre du poids au cours du mois passé.

Restrictions alimentaires

Alimentation – est trop étroit et phénomène de courte durée, ce qui implique qu'une restriction de certains aliments. Toutefois, si une personne est intéressée à, combien vous pouvez perdre si vous n'avez pas, il doit choisir quelques tactiques différentes qui conduiront non seulement à une perte de poids rapide, mais aussi la consolidation des résultats obtenus. nous parlons ici de l'image du pouvoir, qui, dans l'ensemble de ses composants est conçu pour maintenir la maigreur.

La règle principale, il – manger moins. Ainsi, le poids supplémentaire disparaîtra à cause du manque de calories, pas de nutriments dans le corps, puisque la liste des produits interdits au minimum ici.

Avec ce système au cours du mois passé, vous pouvez perdre environ 10 kg.

Le calcul des calories

En ce qui peut être de perdre du poids au cours du mois passé, si vous consommez 600 calories, 1000 calories et plus de 2000?

Si vous recevez un jour avec les repas de 600-700 calories, puis pour la première semaine, vous pouvez perdre 5-6 kg. Il n'y a pas besoin de se livrer à l'exercice physique, de sorte que le corps ne soit pas affaiblie. A cette époque, maintenir un état sain avec l'aide de complexes de vitamines, qui sont sans effet sur l'augmentation de la capacité du corps à stocker la graisse.

Les glucides, les protéines ou les graisses?

Mettre l'accent sur la nécessité de pouvoir sur la protéine si vous voulez perdre du poids rapidement. La question: « Combien vous pouvez perdre du poids en un mois en mangeant plus de protéines que d'autres substances », la réponse est non spécifique. Après tout, cela dépend de la quantité et la qualité des produits carnés et laitiers. La viande maigre (par exemple, le poulet) consommé en une quantité d'environ 300 grammes par jour, est en mesure de soutenir le corps dans l'état normal et en même temps permettre de perdre du poids en raison de la faible teneur en matières grasses.

Si dans l'alimentation pour inclure un grand nombre des ingrédients sont riches en glucides et les graisses, le poids va commencer à gagner, et peut se manifester de la cellulite plus brillante. Les glucides se trouvent en grand nombre dans les bonbons, les produits de boulangerie, les céréales. Par conséquent, ces produits doivent être limités dans le régime alimentaire.

Lorsqu'il est ajouté à la nourriture un grand nombre d'huiles végétales et le beurre, et encore tous les jours pour préparer les repas avec du bacon et d'autres aliments enrichis avec de la graisse, la perte de poids sera compliqué, parce que Tous ces produits sont très riches en calories. de les consommer, vous avez besoin d'un exercice supplémentaire qui était une forte consommation d'énergie.

Produits de perte de poids

Il y a un certain nombre de produits qui aident à perdre du poids, car ils accélèrent la digestion, brûler les graisses et non positif, ce qui permet de ne pas accoutumer l'estomac aux grandes portions de nourriture.

Citron. Il peut être ajouté au thé et manger cru. Cependant, il ne peut pas être ajouté du sucre, qui est une source d'hydrates de carbone que la perte de poids lente.

Apple. Ce fruit aide à satisfaire et non en surpoids. Entre autres, sa peau est riche en fer. Il est un produit de la vitamine qui maintient non seulement l'harmonie, mais aussi d'améliorer la santé.

Les noix. En fait, assez de calories noix, mais au moment où ils sont la source d'une quantité limitée de vitamines B, qui affectent la préservation des capacités mentales et vous permet de « tenir » à un régime restreint aussi longtemps que possible.

Donc, dans cet article, nous avons calculé combien vous pouvez perdre du poids au cours du mois passé, si vous faites quelques ajustements dans le régime alimentaire. Il est souhaitable de limiter un mois pour perdre 10 kilos, parce que quand il y a une plus grande perte de poids menace pour la santé.