Gala de production toujours mise à jour

Beaucoup d'entre nous se souviennent de l'époque soviétique. Ils n'étaient pas seulement en arrière et non développés, comme le pensaient les jeunes modernes. Nous devons admettre que l'un des meilleurs souvenirs (quoique légèrement curieux) est la production de gymnastique, inventée par un leadership judicieux pour renforcer la santé des travailleurs et développer de nouveaux succès dans la production. Considérons deux variantes de la gymnastique, les deux seront utiles avec un mode de vie sédentaire, un horaire chargé et juste pour ceux qui aiment s'asseoir à l'ordinateur.

Complexe introductif d'exercices

Si vous avez une journée de travail difficile, le premier ensemble d'exercices de deux vous conviendra. La prétendue introduction. Il est généralement effectué avant de commencer le travail, de préférence dans une pièce bien ventilée et spacieuse. Vous pouvez commencer par marcher sur place, en soulevant la pointe des pieds et reposant sur les talons – ce qui entraînera une augmentation du ton des jambes. Les mains de Makhi en cercle et tendues aux coudes donneront une gaieté aux biceps et aux articulations du poignet. La tête s'incline et tourne d'un côté à l'autre, va casser la colonne cervicale , et pour les yeux, ces exercices sont très utiles.

La vraie gymnastique de production, un ensemble d'exercices pour le corps comprend des pentes, des virages et des squats. Pentes et virages. Les mains peuvent être mises sur la taille (mieux à votre portée). Les épaules sont redressées, le dos est droit et ensuite le corps entier est exécuté deux tours vers la gauche, puis vers la droite. Exactement respirer, nous essayons de faire tourner l'inspiration et d'expirer l'exhalation. Cinq approches à deux tours dans chaque direction suffisent. Les pentes sont réalisées à partir de la même position initiale. Gauche, droite, en avant, vers l'arrière. Vous pouvez faire le contrat, vous pouvez alterner avec les virages.

Le nombre de pentes devrait être optimal pour votre profil de travail. Si votre tâche est associée à une déformation excessive des yeux (peut-être que vous êtes un horloger ou un bijoutier), les pentes devraient être limitées. Sinon, trop de flux sanguin augmentera la charge pour les yeux, et au lieu d'utiliser une gymnastique productive , ses exercices seront nocifs. Prendre un couple – trois fois et cela suffira à faire réveiller le corps, se tirer vers le haut et légèrement étiré.

Minute de culture physique

C'est la deuxième composante non moins importante de la gymnastique industrielle. Le nom est issu de son but: il est effectué au milieu de la journée de travail pour un échauffement. Ensuite, le collectif ne sera pas trop fatigué. Fizkultminutka comprend le même ensemble d'exercices que l'introduction, ne diffèrent que dans le temps alloué. En tant qu'additif pour la vivacité, les exercices de gymnastique d' exercice pour les pieds donnent une priorité pour se réchauffer après une longue séance. Vous pouvez effectuer des oscillations pleines vers l'avant, vers l'arrière ou latéralement. Et vous pouvez vous promener, lever vos genoux haut.

La marche peut être combinée avec les virages et les inclinations du cou. La partie supérieure de la colonne vertébrale est particulièrement stressée par le travail sédentaire et la congestion musculaire peut entraîner une chondrose. Le réchauffement soulage la tension des muscles fatigués et repose les yeux. En lui serrant la main de l'épaule, les petites mouches aideront à restaurer la vivacité des articulations du poignet et la précision des doigts nécessaires au travail. Rappelez-vous que la gymnastique de production devrait être maintenue dans une pièce ventilée, si possible – à l'air frais.

Commencez les cours facilement, continuez – même plus facilement

Essayez pendant une semaine de passer tous les jours 15 minutes pour de tels exercices, la différence sera perceptible. La gymnastique de production revitalise et augmente la vitalité. Comme les sports sont nécessaires, il n'est pas accessible à chacun d'entre nous d'assister à des salles de sport ou de remise en forme. Et le temps pour cela va beaucoup plus. La principale chose n'est pas d'abandonner les activités quotidiennes. Le résultat et la récompense à tous seront «la gaieté de l'esprit, de la grâce et du plastique», comme dans la chanson populaire de Vysotsky, dédiée à la gymnastique.