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Quels sports sont les meilleurs effets sur la santé?

Des millions de personnes dans le monde, dont environ 60% des Américains, les Australiens et les Européens participent régulièrement à des activités sportives. Examen de 2015 a fourni des données sur les avantages pour la santé à long terme des disciplines sportives spécifiques, mais une nouvelle étude a prouvé que certains des sports communs sont associés à une réduction significative du risque de décès prématuré.

Quel est l'impact sur l'inactivité physique humaine

On croit que le manque d'activité physique entraîne plus de 5 millions de décès prématurés chaque année. Afin de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, diabète de type 2, le cancer et d'autres maladies chroniques, l'Organisation mondiale de la Santé recommande que les adultes et les personnes âgées d'au moins 150 minutes d'activité physique par semaine.

Ces évaluations et recommandations reposent sur des recherches principalement sur les résultats de la participation des gens à une activité physique d'intensité modérée ou élevée. Mais cela signifie qu'il ya une différence dans ce genre de sport que nous choisissons pour notre santé?

Ce qui est intéressant pour les chercheurs?

Ces dernières années, il y a eu un intérêt croissant de chercheurs à des facteurs spécifiques (par exemple, le travail, le transport, le temps domestique et les loisirs) et différents types d'activité physique (marche, vélo), qui affectent notre santé. A cette époque, comme la marche et le cyclisme ont été associés à un risque réduit de décès prématuré, l'activité physique dans les domaines des loisirs et de la vie quotidienne, il semble, apporte plus d'avantages que les activités de transport et de professionnels connexes.

Quels sports sont bons pour la santé?

Les adultes qui sont activement impliqués dans le sport, un risque plus faible de 34% de décès prématuré par rapport aux personnes qui ne font jamais ou faire du sport très rarement. Ces chiffres globaux, cependant, ne signifie pas que tous les sports sont affectent également la santé.

Dans une étude de 2015, dont nous avons parlé précédemment, il existe des données générales sur les avantages pour la santé de participer à 26 disciplines sportives. Ont été mis en évidence conditionnelle modérée que l'exécution et le football d'améliorer la fonction cardiaque, la capacité aérobie, le métabolisme, l'équilibre et le poids corporel. Football a également montré avantage pour la performance musculaire. Les données pour les autres sports ne suffisait pas, ou si elles étaient contradictoires.

Quelle est l'utilité des disciplines sportives les plus courantes?

Pour confirmer les preuves des bienfaits pour la santé de six disciplines sportives populaires – aérobic, le cyclisme, le football, le tennis, course et la natation – les scientifiques ont analysé les données de 80,306 adultes au Royaume-Uni. L'étude a montré 27%, 15%, 47% et 28% de réduction du risque de décès prématuré pour les personnes impliquées dans l'aérobic, le cyclisme, le tennis et la natation respectivement.

Bien que les scientifiques observés auparavant réduction du risque de décès prématuré associé au football et le jogging (18% et 13%, respectivement), une nouvelle étude ne permet pas de tirer des conclusions sur ces effets dans la population générale. Toutefois, ces données ne doivent pas être interprétées à tort comme une « preuve d'aucun effet » ou la preuve que cet effet est minime. Les scientifiques ne savent pas si les effets observés sont survenus par hasard et étaient typiques pour les personnes qui participent à l'étude, ou ils seront valables pour l'ensemble de la population.

Des études antérieures menées chez les Américains, les Chinois et les Danois ont montré une réduction significative du risque de décès précoce (27-40%) associé à la course. L'examen en 2015 a identifié un certain nombre d'avantages pour la santé associés au football.

Est-ce que vous faites le sport en général?

Le taux annuel de blessures chez les athlètes professionnels et amateurs est d'environ 6%, mais l'incidence, le type et la gravité des blessures sont très différentes en fonction du sport. Heureusement, les experts estiment que l'on peut prévenir environ 50% des blessures sportives. Le risque peut être réduit si vous suivez les conseils des entraîneurs et des médecins, ainsi que faire attention à même des blessures mineures, comme sans traitement approprié, ils peuvent devenir un problème sérieux.

Il y a plus de 50 ans, Winston Churchill a demandé de révéler son secret de la longévité. « Le sport, – at-il dit. – Je ne l'ai jamais joué le sport ".

Faut-il suivre l'exemple de Sir Winston, ou est-il préférable d'agir conformément aux dernières études montrant les avantages pour la santé du sport? Bien que la possibilité de blessures sportives ou d'autres effets néfastes sur la santé liés au sport (par exemple, la mort subite au cours de l'exercice), vous ne pouvez jamais exclure les avantages potentiels de celui-ci l'emportent largement sur les risques.

Quel sport choisir?

Il peut prendre plusieurs dizaines d'années, les scientifiques ont pas encore abouti à des conclusions précises sur les avantages pour la santé de toutes sortes de sports. Vous voulez tout le temps de rester assis devant la télévision et d'attendre que les chercheurs seront annoncés les résultats finaux? Non. Gardez une trace de vos préférences et de choisir l'accès aux activités sportives que vous aimez et essayer de minimiser les risques de blessures.

Cela augmentera la probabilité que vous ne perdrez pas la motivation et la volonté d'engager suffisamment longtemps pour obtenir des avantages pour la santé.