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l'avoine bouillie de calories et sa valeur nutritive

La farine d'avoine est le plus populaire parmi les céréales en Angleterre, en Russie et en Ecosse. Il est considéré comme un repas diététique, et ainsi dans notre pays, son chiffre d'affaires par habitant est proche des chiffres britanniques. Peut-être, sur les propriétés de la farine d'avoine tout le monde connaît. bouillie de calories d' avoine est très faible, et les bénéfices apportés par le corps, est énorme. La farine d' avoine contient de nombreux nutriments et en fibres, ce qui est extrêmement bénéfique pour la digestion. Après avoir mangé portion de petit-déjeuner de flocons d'avoine, vous pouvez définitivement se débarrasser de la sensation de faim et de ne pas surcharger votre corps avec des calories supplémentaires lourds.

En outre, ce produit est riche en oligo-éléments, des composés naturels riches en amidon et des protéines. La farine d'avoine aide à se débarrasser des toxines accumulées et l'excrétion de l'excès de cholestérol. il est également un produit ayant un faible indice glycémique, il est donc recommandé par les nutritionnistes comme les plus utiles de toutes les céréales. peut être utilisé ce produit léger dans le cadre des régimes à faible teneur en calories, quand vous avez besoin de perdre du poids, non seulement, mais aussi d'établir les processus métaboliques dans le corps. Manger pendant la journée quelques portions de flocons d'avoine sur l'eau sans adjonction de sel et de sucre, et la réalisation d' une petite série d'exercices physiques peut être dans un temps assez court à guérir votre corps sans aucun effet négatif. Et il ne connaît pas un sentiment constant de la faim, la fatigue, la léthargie et d' autres symptômes, qui sont toujours accompagnés de fruits et légumes alimentation.

Le régime de la farine d'avoine, vous pouvez facilement perdre quelques kilos en une semaine et efficacement nettoyer le corps des toxines et des impuretés. Mais vous devez utiliser uniquement de flocons de céréales sans autres additifs. Il est préférable de ne pas manger de la nourriture rapide, flocons d'avoine, leurs techniques de traitement comprennent une exposition prolongée à des températures élevées auxquelles la plupart des éléments nutritifs détruits.

céréales d'avoine Caloric dépend de la méthode de sa préparation. Ayant à l'esprit que la teneur en calories des flocons d'avoine sous forme sèche est d'environ 300 kcal et une fois la cuisson pochés ils 2-3 fois, mais leur valeur énergétique n'augmente pas, la portion moyenne de flocons d'avoine dans l'eau ne contiendra que 90 kcal. Il est très petit. Mais si vous faites cuire dans le lait, il est parfois possible d'augmenter la teneur en calories d'avoine bouillie.

S'il y a une farine d'avoine fraîche ne veut pas, vous pouvez l'ajouter des fruits frais ou d'autres excipients, par exemple, du beurre, de la confiture ou du miel. Il convient de garder à l'esprit que l'ajout de valeur énergétique affectera la bouillie d'avoine en calories. Très savoureux et porridge utile avec des fruits secs et de miel, raisins, abricots secs et les pruneaux. Séchés avant d'ajouter à la céréale recommandé remplissage pendant quelques minutes avec de l'eau chaude, de sorte qu'ils deviennent plus doux. Le miel doit être ajouté que dans le readymade, de la bouillie légèrement frais, sinon tous les nutriments dont il est riche, sous l'influence de la température est facilement détruite. Les portions de la farine d'avoine avec des fruits secs et du miel contiennent environ 168 calories. Sachant combien de calories dans la farine d'avoine, vous pouvez calculer votre norme quotidienne de calories et utile de suivre un régime alimentaire à la farine d'avoine sans difficulté.

D'ailleurs, en 2010, il a été reconnu que le régime alimentaire №1 6 régime alimentaire des céréales, qui est basée sur l'utilisation pendant la journée que la bouillie – l'avoine, le sarrasin, le riz, les lentilles, la semoule, le millet, cuit dans l'eau – une espèce chaque jour. Et il est un lieu central à jouer dans ce régime de flocons d'avoine. Et d'être surpris ici, en fait, rien. La teneur élevée en nutriments et sa composition chimique équilibrée parle pour lui-même. En 2010, 6 céréales régime reconnu comme la meilleure façon de perdre du poids rapidement.