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régime de la bouillie de lin: critiques et les résultats, la méthode de préparation, les avantages et les inconvénients

Les filles avec un excès de poids, sont à la recherche constante de régime efficace. Débarrassez-vous de la charge de kilogrammes les aider à les bons produits, une alimentation équilibrée et des plats à faible teneur en calories. Très bon « fonctionne » et des céréales de lin alimentation. Les avis et les résultats d'un tel processus pour amener son corps sous la forme décrite dans l'article ci-joint.

petit déjeuner sain

céréales de lin – parfait repas du matin. Il est très utile, savoureux, il contient beaucoup de substances nécessaires à la vie normale et pleine de l'organisme. Pour les personnes qui se plaignent des problèmes avec l'estomac et les intestins, il est tout simplement irremplaçable. En ce qui concerne les personnes qui ont des dépôts de graisse sur tout le corps, il peut devenir un vrai salut pour les linge régime de la bouillie. expert en examen, la recette de ce plat et ses effets sur le corps – tout cela se trouve sur la réception d'un nutritionniste. lui rendre visite avant le régime est nécessaire, afin d'éviter des conséquences négatives.

Spécialiste, entre autres, vous dire que, avec l'aide de la bouillie peut lancer jusqu'à 7 kilos en un mois. Malheureusement, en Russie très peu de gens utilisent ce plat dans votre alimentation. Contrairement à notre pays, les Etats européens ont longtemps favorisé le culte du lin. Par exemple, tous les deux Anglais ne représente pas leur matin sans bouillie, avec une préférence pour non seulement la farine d'avoine bien connu, mais le produit à partir de graines de lin.

recette

Très linge facile et simple préparer une alimentation bouillie: critiques et les résultats des habitants indiquent que le processus ne prend pas loin de vous beaucoup de temps et d'efforts. La première chose que vous devez faire est d'aller au marché et acheter les graines – l'ingrédient principal de vos repas. ils sont vendus à des noix concessionnaires, fruits secs, épices. Pour une partie aura besoin d'environ 4 cuillères à soupe de graines. Avec le mélangeur leur état fondamental à la farine y est ajoutée au goût de sel et de poivre et verser de l'eau chaude. Le plat peut être assaisonné avec de la cannelle, l'huile d'olive, crème sure à faible teneur en matières grasses, la sauce de soja, les raisins secs ou des noix.

Il y a une autre méthode de cuisson de la bouillie. La graine de lin remplir avec de l' eau et laisser toute la nuit afin qu'ils bien gonflés. Remplir la messe du matin dans un mélangeur et le fouet. Ensuite, assaisonné au goût avec des composants supplémentaires. La principale chose est de se rappeler les règles suivantes: les graines sont très difficiles, ils ont donc besoin de broyer. Vous pouvez acheter des ready-made et de la farine de lin, mais dans ce cas, le plat sera moins bonne.

bouillie prête

Certes, les produits manufacturés a ses avantages. Tel est le linge de la bouillie « Hudeyka ». Tout d'abord, ce plat est très facile à cuisiner. Vous économisez essentiellement du temps et des efforts. En second lieu, un examen de la (linge bouillie « Hudeyka » reçoit beaucoup d'entre eux) un produit positif des la plupart des femmes. Ils font valoir que le plat fini se révèle très tendre, sa texture douce, le goût – un brillant, saveur – riche. Malheureusement, ce n'est pas sans inconvénients. Le principal inconvénient – le passage du traitement thermique, ce qui a entraîné la bouillie perd beaucoup de nutriments et de vitamines.

Dans l'usine, le produit est souvent ajouté aux fruits secs et noix, et on le dilue avec d'autres céréales – la farine d'avoine ou de sarrasin. D'autres composants pour rehausser la saveur. Porridge est préférable de manger pour le petit déjeuner. Ceux qui sont sur un régime, disent que le régime alimentaire de lin dure environ un mois, au cours de laquelle parvient à jeter au moins 5 kg. Le tableau peut être variété de salades avec des légumes frais, avec des soupes de lumière à base de brocoli et le céleri, des boissons saines: le thé vert et de l'eau minérale sans gaz.

structure

Au prêt et le produit naturel a beaucoup de substances utiles. Une variété de vitamines et oligo – éléments contiennent la bouillie de lin: les avantages et les inconvénients, des critiques sur se trouvent le produit et les règles de base de son utilisation dans une nutritionniste. Il vous dira que le plat est très nourrissant: 100 grammes de ce produit pripadaet 35 g de protéines, 10 g de lipides et de glucides. La masse restante – une fibre diététique, fibre utile, les acides de lipides saturés et de cendres. Calories portion de stogrammovoy – 312 calories. Parmi toutes les vitamines peuvent être isolés groupe de substances B et C, E, PP et K.

la bouillie de lin est riche en oligo-éléments divers. La première chose à identifier le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium, le sodium, le cuivre, le zinc, le sélénium, le chrome et le manganèse. Antenne – Champion de la teneur en silicium et en potassium sept fois plus grande que dans les bananes. Porridge peut se vanter de polysaccharides, de la lignine et de l'amidon – toutes ces substances sont essentielles pour le fonctionnement normal du corps humain.

propriétés

Retirer l' excès de poids – la tâche principale qui « travaille » lin régime de céréales. Critiques et résultats de régime suggèrent que le plat permet non seulement de se débarrasser des kilos détestés, mais aussi d'améliorer la santé. Donc, la bouillie est très utile pour les diabétiques: il réduit leur dépendance à l'insuline en raison de la diminution naturelle du taux de sucre dans le sang. Il est recommandé pour les personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires: l'hypertension, l'athérosclérose, une maladie coronarienne. Kasha forme quand infusé une boue, ce qui a un effet bénéfique sur le tube digestif. Il est donc souvent consommé avec gastrite, les ulcères et la colite.

Dish aide à combattre le cancer et les maladies. Les scientifiques ont prouvé que liginy, qui sont riches en graines de lin, normalise l'équilibre hormonal dans le corps, prévenir la formation et le développement de tumeurs cancéreuses, en particulier dans le système de reproduction des femmes et des hommes. En outre, il est une thérapie appropriée pour la combinaison pour les maladies respiratoires et les maladies rénales. Porridge prescrit aux personnes souffrant de troubles mentaux, ainsi que ceux qui luttent activement avec les envies de drogues et d'alcool.

principe de fonctionnement

Comment utiliser des céréales de lin pour la perte de poids? Si une personne a tendance à perdre du poids rapidement, il est recommandé d'avoir un repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Afin d'améliorer sa valeur nutritive, les graines peuvent être versé le bouillon de légumes ou de produits laitiers à faible teneur en matières grasses: yogourt ou kéfir. Lorsque la bouillie à manger pour prévenir l'obésité, l'alimentation ne doit pas durer plus de deux semaines. Dans le même temps doit être consommé la céréale très linge le matin. Le déjeuner peut varier d'une soupe de légumes clair et un morceau de viande bouillie dîner – poisson cuit au four et de la salade.

régime de lin – l'une des meilleures méthodes de perte de poids. En combinaison avec le sport et les promenades dans l'air frais, il donne des résultats étonnants. Si votre objectif – pour ajuster le poids, l'un des repas peut être remplacée par la bouillie concentrée à base de farine de lin. Prébiotiques contenues dans un plat, contribueront à restaurer la microflore intestinale et composition nutritionnelle riche du produit contribue à la saturation à long terme de l'organisme.

Avantages et inconvénients de l'alimentation

Très utile pour la santé de l'alimentation de la bouillie de lin: commentaires et les résultats de son utilisation parlent pour eux-mêmes. Sur les plats latéraux positifs mettent également en évidence la disponibilité de ses composantes principales et d'obtenir des résultats efficaces dans un court laps de temps. Parmi les avantages – réduction du cholestérol dans le sang, le nettoyage naturel du corps des carcinogènes et des toxines, réapprovisionner le manque de vitamines et de minéraux, l'effet thérapeutique. De plus, après le « cours de lin » une personne peut facilement passer à un plus strict régime – régime alimentaire végétarien ou cru.

Non sans ses défauts. Le principal inconvénient – l'impossibilité d'utiliser le produit pendant une longue période, le respect des exigences strictes de la puissance et la limitation du régime alimentaire habituel d'une certaine gamme. Un tel régime est strictement contre-indiqué chez les personnes qui sont allergiques aux composants des plats, chez les patients atteints d'une maladie rénale chronique et le foie. En outre, les semences devraient être interdits dans les processus inflammatoires dans l'intestin.

Critiques

Vue de personnes assises sur un régime alimentaire, il est très important pour la formation de votre alimentation individuelle, qui comprend un produit tel que le linge de céréales. Avantages et critiques à ce sujet – toutes ces données doivent être considérées lors de l'élaboration de son menu. La principale chose à retenir – il « fonctionne ». Et, à en juger par les critiques, non seulement de faire une mince figure et tonique, mais aussi de normaliser le métabolisme. Comme une bouillie nourrissante permet à une personne de ne pas ressentir un sentiment de faim depuis longtemps. Les gens qui ont utilisé le produit depuis longtemps, dit que dans six mois a réussi à lancer jusqu'à 15 kilogrammes. Et cela sans les tracas du jeûne et de l'exercice lourd!

De nombreux utilisateurs se plaignent du mauvais goût de la bouillie. Ils disent que cela ressemble à un aliment de poisson. Malgré cela, pour l'amour de la beauté, ils sont prêts à supporter même ces petits défauts porridge. Après tout, l'efficacité de l'alimentation parle pour lui-même. Les filles ont dit que, après une semaine de cette nourriture qu'ils ont mesure de contrôle les problèmes. En conséquence, la taille a diminué de 1 cm, les hanches – trois. Ceci est un énorme plus pour l'amour dont il est possible d'oublier les petits inconvénients.