humeur dépressive, la mélancolie, la dépression. les conseils de psychologue

Il ne peut guère être dépression quoi que ce soit pire. humeur dépressive, le déclin de la vitalité, le pessimisme sans espoir, le manque de désir de faire quoi que ce soit et de montrer au moins un certain intérêt dans l'existence … Ceci et accompagne plus ce trouble mental. Quand une personne est immergée dans un tel état d'esprit, il devient impuissant, indifférent et « vide ». On arrive à y faire face, tandis que d'autres ne le font pas. Mais en tout cas, il est nécessaire de savoir comment surmonter la dépression et la dépression.

La première étape

Quand la dépression commence juste, l'homme refuse de reconnaître ce fait. Il croit que tout simplement pas dans l'humeur, la fatigue affecte le travail ou l'étude, les changements climatiques. Dans la première étape, les premiers symptômes sont accompagnés d'une léthargie prononcée, la fatigue et le manque de désir de faire quoi que ce soit. Souvent, il y a un manque d'appétit, difficulté à se endormir, ainsi que l'irritabilité et la nervosité. Malgré la fatigue, une personne ne peut pas dormir, même si vous prenez un somnifère.

En outre, la dégradation observée de la concentration, la performance a diminué, la perte d'intérêt dans les anciens passe-temps. Il commence à accumuler une montagne de cas qui avaient été en mesure de résoudre bien avant la date limite. Fin de a commencé à devenir de plus en plus difficile. Et il est – pas seulement l'humeur dépressive et de l'état léthargique. Alors manifesté la phase initiale de la dépression, qui se développe plus tard d'autant plus intense.

détérioration

Si un homme a ignoré le fait comment l'humeur et l'ensemble de son régime, la modification d'un organisme commence. Il arrête la production de la sérotonine, qui est appelée l'hormone du bonheur. Il ne mange pas du tout, ou consomme une partie au moins, à « marquer » l'estomac. L'immunité est réduite, et les maladies chroniques graves. combats de corps « avec lui-même », mais il est impossible.

Il arrive un insomnie prolongée. Une personne cesse de manière adéquate et la pensée logique, il ne tient pas sous le contrôle de leur comportement et les émotions. Si elle se transforme en un monde différent, où il reste indifférent. il semble étrange à l'extérieur, et si coupé du monde réel. Dans les cas graves, il est accompagné d'un état d'hallucinations auditives et visuelles. Il est à ce stade, provisoirement désigné la deuxième, ce qui représente plus de 80% des tentatives de suicide. Dans les meilleurs cas, ces gens sont tout simplement « fermer » un placard où ils ne sont pas touchés, et plongé dans philosophant.

La perte du sens de la vie

Ceci est la dernière étape de la dépression. L'homme n'est pas qu'il n'y a pas d'humeur – il n'a pas envie de vivre. Son corps conserve encore des fonctions vitales, mais il a été en cours d'exécution en mode autonome. Mais les processus pathologiques de santé mentale commencent à se produire.

Au mieux, les gens restent indifférents et détaché du monde. Et au pire – en elle se réveille l'agression animale. Ces personnes peuvent se faire du mal et d'autres. Parce qu'ils ne perçoivent plus ce monde comme quelque chose de précieux et de cesser de s'identifier avec un homme à la personnalité. Parmi les conséquences et la perte de mémoire possible, la schizophrénie, la psychose dépressive. C'est ce qui transforme une longue période d'humeur dépressive. Parce qu'il est si important de penser tout à coup encore dans la première étape, et soit demander de l'aide ou de devenir à ses pieds seuls.

Pourquoi vient le blues?

La dépression, la tristesse et le découragement ont toujours des conditions préalables. Parfois, ils sont combinés dans le complexe.

La cause peut être le manque de vitamine D et du soleil. Même les statisticiens développent une dépression plus souvent à l'automne, lorsque la réduction des heures de jour. Sun devient plus petit, et en fait, il stimule la production de vitamine vitale du corps D.

Les problèmes de santé sont souvent pris en compte dans l'état psychosomatique. Il y a une humeur dépressive pendant la grossesse, la ménopause, les problèmes de la thyroïde, et ainsi de suite. D.

Souvent, une condition sine qua non pour obtenir la fatigue ou l'épuisement. un travail constant, emploi du temps chargé, le problème éternel de l'emploi – il est logique que le corps commence à être déprimé. Mais ces cas sont traités très simplement. Nous avons seulement besoin de prendre des vacances et laissez-vous détendre.

La raison populaire réside dans le manque d'activité physique. Dans le cas contraire, il cesse de produire des endorphines. Et en fait, il est l'hormone de joie. Ajout à votre mode de ou faire du jogging quelques heures dans la salle de gym pendant une semaine, vous pouvez voir comment améliorer la condition. Physique et psychosomatique.

Que faire?

Tout d'abord, ne vous découragez pas et ne vous découragez pas. Si cela est la première étape, alors tout est vraiment correct. La principale chose – d'agir immédiatement.

Si les gens ont commencé à remarquer une mauvaise humeur le matin, qui, au cours de la journée est encore aggravée par la nécessité de mettre dans votre vie plus de trafic. Le travail physique donne satisfaction. Même le nettoyage de la maison peut vous aider à organiser vos pensées et sentiments. Mais allongé sur le canapé ne fait qu'aggraver la situation.

Vous devez également commencer à vous faire plaisir sans cesse vos choses préférées. Il peut être quelque chose – shopping, des rencontres avec des amis, commander une montagne de nourriture délicieuse dans la maison, un voyage en vacances, la danse, le dessin, à cheval sur une balançoire. Vous avez juste besoin d'oublier tous les problèmes, son âge et obligations, et faire ce que vous voulez.

Important et se détendre. bain chaud mousseuse, l'aromathérapie, la musique mélodieuse, et après un délicieux café et lire un livre intéressant, assis dans un fauteuil sous le tapis – sonne comme le paradis introvertie. Si une personne est pris la rate, le calme et le confort d'un utopique l'aidera à se détendre un peu et se détendre.

Recherche de sortie

Bien sûr, il y a des gens qui sont la mélancolie, la dépression et la tristesse ne partira pas avant après l'entrée dans la salle de gym, et une paire de sortie. Dans les cas plus graves, il est nécessaire d'agir radicalement.

Un changement de décor peut vous aider. Quand une personne est déprimée, le même plafond aux murs, apparaissant devant ses yeux le matin tous les jours, incroyablement déprimant. Vous devez aller, et de préférence près de la nature. Elle traite. Les sons de l'eau qui tombe, un ruisseau, le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le bruissement de l'herbe – elle a un effet thérapeutique et réduit les niveaux d'hormones de stress, ainsi que la normalisation de la pression. Une telle atmosphère de guérison. Une personne qui est en jungle de béton arrêt bruyant, il est indispensable.

De plus, sans parler de la différence de qualité entre l'air frais et naturel sportym qui prévaut dans les locaux. Qu'on le veuille ou non, mais dans la plupart des villes et des gaz a gâché les émissions. Même la ventilation ne va pas aider. Que ce soit la forêt ou l'air de la mer.

Et, bien sûr, la bioénergie. Sur tous les gens de la ville « écrase » et les vide. Ce qui est au centre de la suppression de la vanité humaine, qui a surmonté la dépression? Sentez-vous la bioénergie propre ne peut être en contact avec la nature. Rencontrez le coucher du soleil, se coucher sur l'herbe, promenade pieds nus sur le sable, nager dans l'étang limpide … disons, de sorte que vous pouvez vous débarrasser de l'électricité statique. Quoi qu'il en soit, au sein des gens de nature assez va vite d'un état d'accablement, et commence à sentir le goût de vie.

aide professionnelle

Parfois, il est nécessaire. Constamment dans une mauvaise humeur à cause de tout ce qui précède – il est l'un. Mais la réalité est beaucoup plus connu pour les cas les plus graves. Ceux qui ne le font pas les antidépresseurs, la thérapie et parlez-en à votre médecin ne peut pas faire.

Cela fait référence à un trouble psychologique, déclenché par quelque chose que la vie humaine est détruite en un instant. Il pourrait être quelque chose. La mort d'un être cher. La perte de tout l'état accumulé. La trahison ou la trahison. La destruction de tous les plans, les espoirs et les rêves, sans exception. Des changements soudains. A ces moments-là, vous pouvez vraiment comprendre un homme qui perd le désir d'exister dans ce monde. En raison de sa vie elle-même laisse son but, la raison pour laquelle il se réveillait le matin. L'homme se perd. Et cela – le fait que même l'ennemi ne veut pas vouloir.

traitement

Il commence par la psychothérapie. Pour une personne souffrant de dépression et de l'état chronique déprimé, il est livré avec difficulté. Les gens opposés pour diverses raisons. Plus souvent qu'autrement, parce qu'ils pensent que la campagne du psychothérapeute « bord », ou ne veulent pas être considérés comme un fou, ou « creuser » dans leur tête. Dans de tels cas, il est important de soutenir les familles et la motivation de leur part. Très rarement les gens vont à un thérapeute. Le plus souvent, ils convainquent les parents, et dans les cas graves organisent même des séances par la force.

La psychothérapie implique un effet thérapeutique à travers la psyché du corps humain. Le médecin aide le patient à se débarrasser des problèmes sociaux, personnels et émotionnels, le préinstaller profond contact personnel par le biais de conversations. Souvent accompagné par des techniques cognitives, comportementales et autres.

Les soins pharmaceutiques

Les médicaments sont trop prescrits. humeur dépressive, dont les causes sont également mis en médecin, traités avec des antidépresseurs.

Ces médicaments psychotropes qui normalisent le niveau de neurotransmetteurs (tels que la dopamine, la noradrénaline et de la sérotonine). Après leur réception chez l'homme améliore l'humeur et l'appétit, désir perdu, l'anxiété, l'insomnie, l'apathie, l'augmentation de l'activité mentale. Et il va sur l'amendement.

libération des émotions

L'homme, qui accompagne constamment gâté l'humeur, veut rarement quelqu'un pour discuter. Souvent permet de surmonter son désir de fermer le monde extérieur et survivre. La chose principale est que l'âme ne serait pas grimper. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent pas comprendre. Qui a peur de l'égoïsme – ouvrir l'âme, et reçoivent en retour une gifle.

Eh bien, si souvent se passe réellement. Mais la libération des émotions est nécessaire. Les méthodes par lesquelles elle peut être réalisée extrêmement simple. Quelqu'un essaie de trouver la sympathie sur Internet, sous le couvert de l'anonymat. D'autres prennent un bloc-notes et le démarrage éclabousse ses expériences sur les feuilles. Et cela devient plus facile. Il est préférable correspondance avec quelqu'un. Pas besoin de formuler des mots – assez pour l'état qui règne dans l'esprit et l'âme. Souvent, au cours de mener ce genre de journal viennent bonnes pensées droites. Il est parfois possible de trouver la cause exacte de son état dépressif, ou est une idée née elle-même sur la façon d'y faire face.

Pour fixer des objectifs et aller pour eux

Voici comment vous pouvez « se débarrasser de » l'humeur dépressive. Quel est l'homme, si la dépression lui est complètement avalé? Vous devez pousser du fond. Comment serait-il difficile était pas. Tous les psychologues conseillent cette méthode. Il est nécessaire de nous fixer une cible. Il peut être petit. L'homme enfermé à la maison, par exemple, vous devez vous forcer à sortir tous les jours pendant au moins 15 minutes. Il est vrai. Reprenant l'objectif, nous devons compter sur leurs propres ressources. Après sa mise en œuvre doit être sûr de vous récompenser, au moins des éloges pour la nouvelle réalisation.

Et aussi il est recommandé de trouver un compagnon de personnes souffrant – ceux qui souffrent également de dépression. Si la famille et les amis ne comprennent pas la personne, ces gens trouveront certainement le soutien. Après tout, ils savent qu'il connaît. Rencontre « esprits » pour proches aider à réduire le sentiment d'isolement, de trouver la compréhension et même des conseils.

La joie

Enfin, je voudrais souligner l'attention des recommandations plus une action. De nombreux experts conseillent les personnes déprimées trouver un nouveau sens dans la vie. Quelque chose pour qui veut se réveiller. La meilleure option – pour obtenir un animal de compagnie.

Même la médecine confirme l'importance des animaux dans la restauration du bien-être et l'état émotionnel. Il y a des statistiques officielles, ce qui confirme que les gens avec des animaux, jusqu'à 30% moins susceptibles de demander de l'aide médicale. Les animaux sont de bons compagnons qui font la joie.

En outre, commencer à prendre soin d'être vivant avenante, une personne renforcera l'énergie de la compassion, sentir la chaleur spirituelle. En effet, dans beaucoup de l'amour inconditionnel des animaux, il ne peut simplement pas être passé.