Comment devenir la graisse: gain de poids à la maison

Autour de nous, beaucoup de filles qui ont du mal à perdre du poids. En général , la question de la façon de prendre du poids la jeune fille à la maison, beaucoup se sentent impressionnant. Cependant, souvent il y a des femmes trop minces qui ont simplement besoin d'acheter quelques kilos supplémentaires. Contrairement à la croyance populaire, le manque de poids – un problème plus grave que son excès. Et cela est dû aux caractéristiques physiologiques du corps féminin. Il fonctionne: si elle a tendance à être en surpoids, le poids supplémentaire apparaît rapidement sur sa figure, mais si ce facteur est absent, puis composez le poids convoité est extrêmement difficile. Mais rien est impossible. S'il vous plaît être patient pour obtenir mieux.

Comment devenir la graisse avec modération

La première chose que vous devriez faire fille trop mince est de vérifier votre corps la présence de diverses maladies. Le manque de poids corporel – est un symptôme d'une variété d'anomalies, alors consultez votre médecin. L'élimination des problèmes de santé, vous serez en mesure de normaliser le poids corporel.

Si vous êtes intéressé par la façon de devenir gras avec modération, alors très probablement, vous avez essayé de manger à haute teneur en calories et la malbouffe. Ceci est fondamentalement une mauvaise approche. Une bonne nutrition – la clé du succès. Vous devez manger des aliments nourrissants, qui contient la quantité requise de matières grasses, de protéines et de glucides.

une bonne nutrition

Lorsque la question de savoir comment devenir un épais, il y a une fille, elle commence habituellement à manger tout en vue. Mais vous devez bien planifier votre alimentation. Alors, comment manger pour prendre du poids:

• Augmenter la quantité de consommation de calories. Pour ce faire, au moins 1,5 fois augmenter la quantité de portions.
• Insiste sur la teneur en protéines et en glucides dans les aliments.
• Après le repas de midi se livrer dessert sucré.
• Le petit déjeuner et le dîner doivent être copieux et le dîner – facile. Ceci afin de ne pas causer des dommages.
• Mangez régulièrement sur un calendrier.
• Transporter de la nourriture pour le grignotage.
• Acheter de la nourriture avec un pourcentage élevé de matières grasses.
• Ne pas négliger les salades de légumes, ils contribueront à augmenter l'appétit.
• Ne pas se laisser emporter par des épices chaudes, car ils sont des brûleurs de graisse.

Donc, ce sont les principes de base que la jeune fille doit s'y conformer si elle est de prendre du poids sans nuire à la santé. Mais pas assez pour corriger le régime et suivre certaines règles. Vous devez changer votre style de vie. Vous ne serez pas en mesure de prendre du poids rapidement sans nuire à l'organisme. Il faudra au moins six mois pour atteindre l'objectif. Soyez patient et apprendre l'alimentation approximative.

Exemple de menu: vous pouvez manger

Comment devenir la graisse? Que dois-je? Faites attention à la liste des aliments qui vous aideront à récupérer d'une manière saine:

• Produits laitiers avec un pourcentage élevé de matières grasses.
• Porridge avec du beurre ou du lait.
• Les noix et les fruits secs.
• Café.
• fruit sucré – bananes, raisins.
• Les produits de chocolat.
• Produits de pâte feuilletée.
• viande et poisson maigre.
• pain de grains entiers.
• Pâtes de blé dur.
• L'huile de tournesol et le beurre.

Ne vous privez pas le plaisir de se faire dorloter favori doux, mais en tout cas, ne penchez pas sur repas de restauration rapide. Il va sûrement vous aider à obtenir mieux, mais un impact négatif sur la santé.

A propos de la figure de sport

Quand les filles demandent: « Comment devenir la graisse », ils signifient à peine corps mou défoncés, ce qui ne sera pas attirer les hommes. La plupart de ces femmes veulent acheter des uniformes de sport, dont vous avez besoin pour gagner un peu de poids. Pour réussir, vous avez besoin de patience, car en plus de bonne nutrition, vous devrez pratiquer des sports. Pour une formation réussie, vous avez besoin de la recommandation d'un entraîneur personnel. Votre but – un ensemble de la masse musculaire. Joignez-vous à une salle de gym, et après chaque séance d'entraînement, manger aliments riches en protéines. Alors vous construire des muscles et rendre le corps parfait.

Donc, si vous vous demandez comment prendre du poids la jeune fille à la maison, examiner les recommandations ci-dessus attentivement. Il suffit de les faire ensemble, vous pouvez obtenir un beau corps tonique. Rappelez-vous que le gain de poids – une tâche difficile, il faut beaucoup de volonté, de la patience et de la concentration. Préparez-vous à être que les premiers résultats ne seront pas bientôt. Dans le meilleur des cas, il se produira au bout de 2 mois.