Comment soulager le stress: des conseils d'experts

Toute personne sera tôt ou tard confronté à une situation stressante. Il a toujours été. Seuls nos ancêtres ont connu beaucoup moins de stress et, dans la plupart des cas, lorsque les circonstances vraiment dramatiques. L'homme moderne, en particulier les habitants des villes, face à un stress presque tous les jours. Les conflits au travail, querelle domestique, les flux de chutes sur les informations que nous avons, et le rythme de la vie moderne – tous ces facteurs peuvent causer du stress. Pour ne rien dire des situations plus complexes, comme la perte d'emploi, le divorce, la mort d'êtres chers, ou d'une maladie.

Les psychologues ont longtemps été sonnent l'alarme, dans la société d'aujourd'hui un grand nombre de personnes vivent dans des conditions de stress chronique, qui affecte négativement la qualité de vie et la santé physique. L' insomnie et la fatigue chronique ont longtemps été compagnons de vie pour beaucoup d' entre nous. Une dépression après les maladies cardiovasculaires et le cancer classé troisième dans la liste des maladies qui emportaient le plus grand nombre de vies. Récemment, il y avait même une telle chose comme une « gestion du stress ». Qu'est-ce? En règle générale, ce sont des techniques différentes offertes par des experts pour améliorer la résistance au stress. Après tout, souvent d'entrer dans des circonstances difficiles, une personne se retrouve avec le problème seul. Pendant ce temps, les psychologues donnent beaucoup de conseils, comment réduire le stress.

Ne pas tourner sur eux – mêmes

Pour en savoir plus comment sortir du stress, dit beaucoup. Les experts déclarent à l'unanimité que la situation de stress aigu ne peut pas être laissé seul avec le problème. Dans les cas graves, sortir de la contrainte seule est presque impossible. Parfois, quelques conversations avec un psychologue ou même à 15 minutes de parler au téléphone pour aider à soulager la réaction et l'attitude changer au problème. Si la situation n'est pas urgente, et vous êtes sûr que l'aide professionnelle n'est pas nécessaire – il suffit de parler à quelqu'un de la famille, verser l'âme. Psychologue, dans ce cas, peut être un ami ou un parent, un bon ami. Dans tous les cas, rendez-vous au peuple.

compte commutateur

Personne est en situation de stress, il est difficile d'apprendre à ne pas penser à la situation traumatique. Les experts conseillent pure basculera attention à autre chose. Cela peut être une réflexion sur les questions vitales, même domestiques,, le souvenir de l'un des moments agréables. Mais il est préférable de recréer une sorte d'image mentale, par exemple – ou Seascape d'un beau coucher de soleil. Chaque fois que des pensées troublantes viennent, l'accent de changement et considèrent son image.

Libérez – vous de l' expérience

Parler de la façon de réduire le stress, il convient de mentionner les effets dévastateurs de l'émotion négative sur le corps humain. Les psychologues ont longtemps arrivé à la conclusion qu'il est impossible d'accumuler des émotions négatives. Une métaphysique moderne croit généralement que les longues émotions vécues telles que la colère, le ressentiment, la haine physique causent des maladies. Façons de se débarrasser des émotions « nuisibles » beaucoup. Danse, exercice, écrire de la poésie, chanter – vyplesnite leurs émotions. Vous pouvez juste crier du cœur seul, casser une assiette, enfin. Au Japon, par exemple, les chambres de décharge populaires où l'impunité japonaise a battu les effigies de leurs supérieurs.

apprendre la relaxation

Façons de réduire le stress, il y a beaucoup. Mais ils comprennent certainement la détente. Essayez d'apprendre la relaxation musculaire, ce qui implique alternativement crisper et se détendre les muscles. Il est préférable de traiter tous les jours dans le calme de la musique calme. Vous pouvez acheter un CD avec la formation automatique. Et toutes les techniques de méditation d'aide. Il est important de pratiquer régulièrement, pendant au moins 1-2 mois, et les résultats ne seront pas vous faire attendre. Il aide à se détendre et aromathérapie. Avec le brûleur d'huile peut être conduite à la maison des séances. Utile comme un bain de sel de mer huiles et aromatiques.

aider les autres

Comment survivre au stress, si elle est retardée? On croit qu'il est plus facile de passer par la peine d'aider les autres. Dans votre communauté, il y a toujours des gens qui ont besoin d'aide. Cela peut être un bon conseil ou toute question particulière. Peut-être que quelqu'un a besoin d'être juste écouté. Si possible, faire un travail de charité – aider les enfants, les personnes âgées ou même les animaux. Vous pouvez simplement nourrir les oiseaux ou prendre garde des animaux sans – abri. Lorsque nous aidons remarqué d'autres, il devient plus facile pour vous-même.

Comme vous pouvez le voir, des façons de soulager le stress sont nombreux. Cependant, ils sont bons dans le cas où la situation peut faire face au problème de leur propre chef. Dans les cas complexes et soumis à un stress prolongé, il est nécessaire de consulter un spécialiste.