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Comment se préparer aux examens: surmonter le stress ensemble!

Stress – un organisme d'Etat. Ses symptômes: transpiration, fatigue, somnolence, insomnie, un homme ne veut parler, il avait un mauvais pressentiment.

Parfois, le stress peut causer la dépression. Chez l'homme, une mauvaise humeur, il le fait, parfois il n'y a pas bien manger pensées suicidaires! De telles conditions peuvent se produire chez les élèves et les étudiants qui ne savent pas comment se préparer correctement aux examens.

Tout le monde sait que le stress du côté positif. Il l'homme tempère, le rend plus fort, il aide à faire face aux problèmes dans les moments difficiles.

Mais ne soyez pas en colère! Il y a quelques conseils simples qui peuvent aider à répondre à la question de savoir comment faire face au stress avant les examens. Ici, ils sont les suivants:

1. Ne restez pas assis à un ordinateur toute la journée. Faites une pause, appeler un ami, à pied autour de l'appartement, distrayant écouter de la musique, il suffit de se coucher avec les yeux fermés et écouter le silence.

2. Mangez bien. Essayez de ne pas manger beaucoup de aiguë et calorique. Mangez mieux salade et savoureux et utile. Ne pas abuser de l'alcool. Offrez-vous quelque chose de doux, comme le chocolat, il vous remontera le moral.

3. Le plat le plus sain nourrit le cerveau – c'est un poisson, des variétés gras de celui-ci, mais ne misez pas seulement sur la cuisine et moins de glucides!

4. Le sommeil est très important! Essayez d'aller au lit et se lever en même temps.

5. Prenez-vous quelque chose quand vous ne préparez pas à l'examen. Discutez avec vos amis, regarder la télévision, à pied, important de ne pas rester à la maison! Il est déprimant.

6. Félicitez-vous. Il est nécessaire de vous donner confiance et régler d'une manière positive. Chaque jour, vous dites que vous avez fait et ce que vous avez besoin de tout tourner, la principale chose à croire!

7. Deux de l'examen – pas la fin du monde!

Rappelez-vous, vous avez aimés et amis qui soutiennent toujours et vous aider en cas de besoin, donner des conseils sur la façon de se préparer aux examens.

– Les parents – votre maman et papa, est également susceptible de passer des examens. Ils seront heureux de vous aider et donner de précieux conseils.

– Les amis. Parlez avec ceux qui ont déjà pris l'examen, pour assurer qu'ils inciteront quoi faire ou comment parler correctement.

Ne soyez pas mal à psychologique préparation aux examens sous la supervision d'un psychologue expérimenté. Il vous aidera et vous dire comment ne pas se perdre, et apprendre à contrôler leurs émotions.

Et maintenant quelques conseils sur la façon de se préparer aux examens:

Répétez des choses souvent mais en petites portions. Toutes les 15 – 20 min de repos. Mettez en surbrillance pour eux-mêmes le plus important, vous n'avez pas besoin de mémoriser tout ou vous rester coincé dans trop de flux d'informations. temps « avec succès » pour apprendre le matériel que vous vous définissez: lorsque vous mémorisez la meilleure lecture. La principale chose ne programment pas trop de travail!

Immédiatement avant l'examen lui-même nécessairement de nuit de sommeil! vous Somnolence dans ce cas n'est pas un assistant. Frais, copieux et sain, attitude positive – c'est la clé du succès, rappelez – vous cela. effrayant parfois à la porte de la salle d'audience. Mais ne pas avoir peur! Pour faire face à son angoisse prendre une profonde respiration, expirez, et ainsi à plusieurs reprises. Quand prendre un billet, il suffit de définir eux-mêmes les questions auxquelles vous serez responsable en premier lieu. Rappelez-vous, l'examinateur va essayer de trouver ce que vous savez, mais vous ne savez pas mal, non? Billets – ne paniquez pas! La panique qui vous empêche de penser et d'évaluer la situation de manière adéquate. Détendez-vous pendant environ 5 minutes, distrayant, regarder par la fenêtre.

Et enfin: vous êtes une personne avec leurs peurs, leurs émotions, leurs ambitions avec leurs capacités, le caractère et les capacités. Prenez-le avec vous pour vous aider, suivre ces règles simples et ne vous tourmentez pas la question: « Comment se préparer aux examens? ». Croyez-moi, la réponse simple à ce n'est pas! La principale chose – de croire en vous et vous êtes sûr de réussir! Bonne chance!