menus de régime suédois, des conseils et reuzltaty

régime suédois – l'un des systèmes les plus efficaces pour lutter contre l'obésité. Cela est dû au fait que le menu proposé est simple. Beaucoup de ceux qui, une fois assis sur ce régime, prendre comme base de la nourriture habituelle des produits aptes à la consommation humaine sont variés et utiles.

Le régime suédois: caractéristiques et résultats

Le régime alimentaire peut être appelé normale, parce qu'elle est basée sur le remplacement de gras des aliments avec des protéines. Par conséquent, de s'y tenir peut être presque rien. Bien sûr, vous avez besoin d'oublier les produits de farine, de limiter de manière drastique l'utilisation du sel et du sucre, ainsi que des boissons gazeuses et l'alcool. Suédois alimentation « 7 jours » aidera à se débarrasser de 3 à 5 kg de poids en excès, qui ne retourne exactement. Mais ne pas oublier les activités physiques nécessaires qui soutiendront la tonicité de la peau désirée

Le régime suédois: Menu

Donc, ici vous sera proposé menu hebdomadaire quotidien du système.

jour un

Petit-déjeuner: une tasse de yogourt ou de lait autorisé + un peu de sarrasin. Formule: salade + + petit fromage de lait de verre (100 g).

Le dîner peut être mangé des pommes de terre cuites (pas plus de 3 pièces) + betteraves cuites.

jour deux

Le petit déjeuner est le même que le premier jour.

Déjeuner: une pomme de terre bouillie doit ajouter du poisson bouilli (200 grammes), et une salade verte.

Dîner: chou (pas plus de 200 grammes) + + 2 billes de verre (petite) de lait.

jour trois

Petit-déjeuner: un peu de fromage (60 grammes), un morceau de pain noir + un verre de lait.

Formule: poulet frit (300 g) + salade de légumes (légumes crus) + verre de jus (par exemple, la pomme).

jour quatre

Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire un verre de jus (de préférence pomme) et manger du pain grillé (maximum – deux).

Pour le sarrasin permis de déjeuner (pas plus de 100 grammes) avec un morceau de viande bouillie, ajoutée à l'alimentation, et des fruits – 200 grammes (pommes / oranges).

Au dîner devrait manger du riz et une salade de tomates, qui devrait être rempli d'huile + un verre de kéfir.

cinq jours

Petit-déjeuner: une orange.

Déjeuner: pommes de terre bouillies avec escalope de viande (ne pas trop avec le sel!) + Une tasse de thé vert (bien sûr, sans sucre);

Dîner: Fraise (pas plus de 150 grammes) + verre + les jus de fruits (tous les mêmes, pomme).

Sixième jour: le menu est exactement le même que le premier jour.

Le septième jour (le dernier jour de l'alimentation)

Pour le petit déjeuner, le droit de boire un verre de lait et manger du riz (150 grammes).

Pour le déjeuner permis poisson bouilli (pas plus de 200 grammes) avec des pommes de terre bouillies + pomme / jus d'orange au choix + (mieux boire orange).

Pour le dîner, faire cuire une petite côtelette de porc et salade de légumes (comme toujours, les seuls légumes crus).

régime suédois, commentaires qui sont très faciles à trouver sur Internet, est conçu pour ne pas jeûner, mais plutôt sur une utilisation assez intensive de nourriture. Voilà pourquoi ce régime est partagé par de nombreux athlètes pendant une période de temps suffisamment longue. La teneur élevée en aliments riches en protéines rendre le processus de formation plus efficace, parce que le régime suédois – c'est un excellent ajout à la nutrition régulière. Essayez et vous allez adorer!