petit déjeuner sain

Pour apprendre à bien manger, nous apprenons à réserver sur une alimentation saine et appropriée, des émissions de télévision, chaque jour, nous entendons à la radio, mais peu de gens pensent au sujet de cette question importante. Tout d'abord, la garantie de la santé et la beauté – un petit déjeuner sain. Comme vous commencez la journée, ou plutôt ce que vous mangez pour le petit déjeuner, donc dépenser.

Ceux qui ne veulent pas manger le matin, ou sauter intentionnellement le petit déjeuner pour perdre du poids – se trompent lourdement. Après le matin – c'est le moment le plus opportun pour la conversion des aliments en énergie plutôt que de la graisse, qui est reportée aux zones problématiques du corps plus tard. Selon les nutritionnistes, le petit-déjeuner régulier et sain est la clé de la perte de poids approprié. Cela est dû au fait que jusqu'à ce que le métabolisme de midi est plus intense que après. Par conséquent, toutes les calories beaucoup qui entrent dans notre corps le matin, brûlé. Ceci est sans aucun doute un grand plus pour ceux qui aiment doux que possible avant le déjeuner à la fête sur toute sécurité douce. Bien sûr, il ne devrait pas remplacer un petit déjeuner sain. Parce qu'il nourrit notre corps avec tous les nutriments essentiels qui donnent la « poussée » pour commencer une journée réussie et active.

nous parlons ici d'une alimentation saine, pour le petit déjeuner. Et comment devrait ressembler à un petit déjeuner sain?

Ainsi, il est nécessaire d'apprendre comment les règles: une nécessité vitale lait, les œufs, les fruits et les céréales. Ces produits, dans lequel doit faire tourner votre petit déjeuner sain.

Eh bien, si le matin ne commencera pas avec une tasse de café, comme d'habitude, et avec des plaques de bouillie. Gruau enveloppe capable notre paroi intestinale, ce qui améliore la digestion et étant respectivement. Au lieu de flocons d'avoine ou de sarrasin peut être tout autre. Il est utile de faire cuire la bouillie avec du lait, rappelez-vous comme un enfant ma mère vous nourrir un repas, il est pas étonnant.

En ce qui concerne les produits laitiers, il y a beaucoup de variantes. Cela peut être un morceau de fromage (fromage est riche en protéines, calcium et minéraux), le pain et le beurre (mais sans la saucisse, saucisse – est nuisible), un verre de kéfir ou de yogourt (vous pouvez vous permettre yogourt sans gras ou kéfir, il est mieux nourri). Le fromage cottage est très utile, il peut être préparé avec des fruits ou baies, obtenir un mélange de vitamines.

Essayez de manger des fruits pour le petit déjeuner. Ils ont beaucoup de vitamines, des glucides et des minéraux. Les fruits peuvent remplacer les jus de fruits. pommes utiles, les oranges, les poires, les raisins, et bien d'autres. Ne pas oublier les baies, ils contiennent beaucoup d'antioxydants qui protègent notre corps contre les effets néfastes de l'environnement. Il les fraises, les mûres, les fraises, les framboises, les bleuets et un grand nombre de titres. Ils peuvent être consommés sous forme pure ou sous forme de yaourt. En général, une combinaison de lait + fruits je trouve idéal pour un début de bonne humeur pour la journée.

Les œufs – il est généralement question distincte, en raison des avantages qu'ils peuvent parler sans cesse longtemps. Ceci est un vrai trésor de vitamines et (il y a 12 titres dans la composition de l'œuf) et les minéraux et les protéines et les glucides. Pour le petit déjeuner , vous pouvez préparer des omelettes à vapeur avec du lait ou tout simplement cuire les œufs.

Rappelez-vous que la personne qui correctement le petit déjeuner le matin:

– toujours dans une bonne humeur;

– il supporte un poids normal et facile à perdre du poids, si on le désire;

– stressoustoychiv;

– peut faire sans grignotage dangereux avant l' heure du déjeuner (il trie des petits pains, des bonbons, sandwiches à la saucisse et du café);

– il permet à votre corps avec des nutriments qui sont nécessaires pour commencer une journée réussie.

Et une autre astuce, si vous voulez la viande le matin, il pourrait être un poulet ou de dinde, car ces types de viande sont alimentaires et aussi très utiles pour l'organisme.

Eh bien, maintenant vous savez comment faire cuire le petit déjeuner et être plein d'énergie tout au long de la journée de travail! Rester en bonne santé et de manger juste la bonne nourriture!