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Pronation et supination – pronation est … et supination de l'avant-bras, les mains, les pieds

Dans cet article, nous verrons comment ces concepts comme pronation et supination. Tenir compte des principes de leurs actions et leur rôle dans le sport.

Familiarisation avec le concept

En ce qui concerne l'anatomie pronation et supination – un mouvement de rotation des membres, des groupes musculaires contrôlés à des fins spéciales. Un travail explorant les groupes musculaires du corps humain tels que la science, biomécaniques qui sont apparues relativement récemment – dans les années 70 du siècle dernier.

Ce domaine médical a étudié un certain nombre de questions importantes qui se posent dans le corps humain en mouvement. Ces données proviennent d'études, sont d'une grande aide aux athlètes et aux patients ayant une fonction moteur avec facultés affaiblies.

La rotation des membres supérieurs

Afin de préciser ce qui est en jeu, vous pouvez explorer tout sur une certaine action. Nous devons abaisser le bras et le plier à l'articulation du coude, la fixation avec la brosse de telle sorte que la paume du pouce leva les yeux, et tout le reste des doigts – avant. Maintenant produire un mouvement de rotation de la brosse de sorte que le mouvement du pouce effectué vers l'intérieur et vers le bas. La brosse entière change progressivement à partir de sa position verticale à l'horizontale, et son côté intérieur (à la main) est au bas. Cette manipulation et brosse données, par conséquent, l'avant-bras sont appelés « pronation ».

Maintenant, il est nécessaire de changer la position de la brosse, dans laquelle la main est sur le fond et le faire tourner dans le sens opposé, de sorte qu'à la fin avéré être à la tête de la paume. Ce mouvement de rotation de la main et l'avant-bras sont appelés « supination ».

Nous en concluons que pronation et supination – il est opposé à la direction de Voyage, qui sont responsables des groupes musculaires à des fins spéciales – et semelles intérieures pronateur.

Les membres inférieurs de pronation et de supination

Pronation et membre inférieur humain supination est un élément important de ce concept, par exemple, et si le membre supérieur est plus ou moins claire, la question inférieure. Pronation du pied – ce qui est? Comme l'exemple de la main est clair, puis avec le pied il y a quelques difficultés en termes de présentation. Mais en fait, tout est simple.

Pronation du pied – c'est juste le mouvement de rotation du pied à l'intérieur, ou pour être plus exact – la propriété de se dérober. Dans ce cas, des membres inférieurs et leur rotation, pronation, supination remplissent la fonction de base, qui consiste à répartir le poids de manière uniforme et prévu pour réduire la charge.

Le plus simple exemple de pronation des membres inférieurs – est la déviation du pied lors de la marche ou la course. Pronation et supination du pied est nécessaire parce que sans elle, une personne perd la capacité de se déplacer. C'est le mécanisme qui rend l'arrêt mobile.

En résumé, on peut dire au sujet de la pronation du pied, il est juste un processus nécessaire personne biomécaniques.

Le rôle du sport en rotation

Considérons maintenant le rôle de ces concepts dans le sport. Pronation et supination – un mouvement effectué par petites formations plus musculaires, ne sait pas que beaucoup d'athlètes. Quelle est l'importance de ces petits muscles dans le processus de construction de notre corps et de réaliser la performance sportive? Ai-je besoin de faire attention à eux au cours de la formation? Réponse: Bien sûr, oui!

Étant donné que les supports pronateur et arc sont des muscles très importants savent même de leur existence est à tout le monde du débutant à l'athlète expérimenté. Comme le montre la pratique, dans une variété de mouvements sont des muscles impliqués de rotation. Ainsi, l'ensemble complexe des muscles responsables de supination et pronation, occupe une place importante dans la vie quotidienne et joue un rôle assez important dans la réalisation de la performance athlétique.

les muscles sont rotationnelles un exemple des muscles antagonistes. Ils ont une relation étroite, mais sont utilisés pour exécuter des fonctions opposées. On sait que les muscles plus forte semelle intérieure pronateur.

Le développement harmonieux des muscles de l'avant-bras est presque impossible à réaliser sans les brosses supinateurs et pronateur qui sont bien développés. Cette partie du corps nécessite beaucoup d'efforts et il est difficile d'élaborer la région. culturistes célèbres tentent toujours d'inclure dans son programme d'exercices de formation qui impliquent des muscles de rotation, car ils renforcent efficacement et de le développer.

L'accent mis sur le développement de la supinator et pronateur ce que les athlètes de sports tels que l'escalade, la lutte de bras, séance d'entraînement de la rue, et bien d'autres, où la rotation de la main est utilisée.

Exercice pour le développement de supports plantaires

Comment pouvons-nous développer le pronateur et les semelles intérieures? Pour ce faire, il y a beaucoup d'exercices. À titre d'exemple, nous prenons cet exercice comme soulever des haltères avec supination. Alors, comment faut-il effectuer?

Pour commencer, nous précisons quelques points. Levage haltères avec supination, qui est aussi appelé la montée du biceps avec supination – c'est un exercice pour l'injection biceps. Qu'il comprend le travail de soutiens de voûte plantaire (muscles, brosse rotative vers l'extérieur) tout en soulevant des haltères. Quand il y a une forte réduction des biceps et les muscles supination synergist, ce qui augmente l'efficacité de cet exercice, par rapport aux autres.

Pourquoi utilise-t-on seulement haltères? Parce qu'avec leur utilisation, nous pouvons étendre la brosse autant que possible. Pronation et supination de l'avant-bras dans l'exercice, avec des performances en raison qualitative et il donnera une bonne impulsion au développement de la performance de puissance nécessaire.

Comment l'exercice?

  1. Vous devez vous asseoir sur le banc, et a pris dans chaque haltère à la main, prendre une position de départ. Dans ce cas, vous devez payer la paume vers l'intérieur.
  2. Prenez une grande respiration et commencer à élever une des haltères, et lorsque le bras supérieur est parallèle au sol, vous devez commencer supination – tourner la brosse.
  3. Alors que haltère atteint le point le plus haut, il est nécessaire de faire une courte pause, et revenir à sa position initiale, en tournant la brosse arrière.
  4. Répétez la même chose avec un haltère dans d'autre part.

Pour de meilleurs résultats, essayez de garder vos coudes immobiles pendant l'approche. Dans le cas des coudes est déplacé du boîtier pour charger les biceps. Il est nécessaire de faire une brosse demi-tour seulement lorsque le coude est à angle droit. Dans le cas contraire, il peut conduire à un stress traumatique sur l'articulation de l'épaule. En outre, ne pas utiliser la tricherie.

Pronation et supination de la main – c'est un des points extrêmement importants qui permettent de haute qualité et la meilleure utilisation possible de cet exercice afin d'obtenir les résultats souhaités.

rotation de l'épaule

En plus de la rotation des muscles de l'avant-bras et les biceps, un rôle important dans la vie quotidienne et le sport joue également l'épaule de pronation et supination. Pourquoi devriez-vous payer plus d'attention à son épaule et son pronateur? Du fait que ces groupes de muscles comme pectoral et dorsaux, qui sont parmi les plus grands muscles du corps, sont les pronateur d'épaule, qui est ce que ces muscles essaient tous les « pompe ».

Avec une augmentation du volume de la force musculaire et raccourcie, et il y a une pronation de l'épaule involontaire. Tout cela conduit parfois au fait que les athlètes pompé à la main sur les côtés, ce qui leur donne un aspect très drôle. Pour éviter cela, vous devez prêter une grande attention à la formation et cambrure épaule. Ce sont les muscles comme infraépineux, mineur et la teres partie arrière du delta.

conclusion

En résumé, nous pouvons souligner que pronation et supination – un mouvement de rotation, qui sont commandés par des groupes musculaires spécifiques, les noms des supports plantaires et pronateur. Ce muscle-antagonistes, liés, mais exécutent des fonctions opposées. les muscles rotationnelles jouent un rôle assez grand dans la vie quotidienne et sont importants pour les athlètes, et il est donc nécessaire de les former.