la force vivifiante de la nature, ou combien vous avez besoin de boire de l'eau par jour

Le débat au sujet de combien vous avez besoin de boire de l'eau par jour pour chaque personne, ne cesse pas pendant de nombreuses années, non seulement parmi les partisans d'un mode de vie sain, mais aussi parmi les experts. Certains d'entre eux croient que la nécessité de ne boire que lorsque le sens naturel de la soif, tandis que d'autres adhèrent à la théorie bien connue des « huit verres. » Il a été conçu par des experts américains dans le milieu du 20e siècle, était le fait qu'une personne en bonne santé à un régime de boisson normale nécessite 1 ml d'eau par 1 kcal de nourriture consommée. Le régime quotidien de la moyenne était dans les années 1900 kcal, et donc il y avait calcul de combien vous avez besoin de boire de l'eau par jour pour un adulte: 1900 divisé par 250 ml, ce qui est en fin de compte environ 8 verres. Et nutritionnistes de différents pays, en prenant ce chiffre comme base, ne sont pas d'accord d'inclure dans le nombre d'eau contenue dans les aliments consommés par les humains, ainsi que dans les premiers plats et des boissons, ou de recommander un verre sous forme pure. Ce fut seulement au début du XXI e siècle, en 2004, la médecine officielle américaine ont été les normes reconnues: les femmes adultes en bonne santé ont besoin d'un jour à boire 2,7 litres d'eau, et un homme – 3,7 litres. Dans une grande quantité de liquide par jour devrait inclure l'eau contenue dans les fruits et légumes, jus de fruits, du thé et du café, du lait, des smoothies, des cocktails, des plats premiers et d'autres sources.

Facteurs influant sur la consommation

Sur la quantité d' eau à boire par jour doit chaque personne de maintenir la vitalité, est influencée par de nombreux facteurs: le poids de son corps, la température et l' humidité de l'environnement, la qualité et la quantité de l' apport alimentaire, l' activité physique et le type de travail effectué. Contrairement à l'OMS a recommandé la norme: 30-40 ml de liquide par 1 kg de poids corporel (y compris les boissons, thés, jus), les personnes qui sont activement engagés dans le travail physique ou le sport, doivent restaurer l'humidité perdue par la sueur, de sorte que la quantité d'eau dans la journée de formation ils dépassent toujours 30-50% la quantité d'eau, vous buvez dans la « sortie ». La température ambiante joue un rôle important: les chiffres ci-dessus, plus « disparaît » lors de la respiration et de l'eau vaporise de la surface de la peau. En été, lorsque les rouleaux de thermomètre, les médecins sont invités à boire au moins 3 litres d'eau par jour. La réponse à la question de savoir combien vous avez besoin de boire de l'eau par jour, est également tributaire de la qualité et la quantité de nourriture. Svelte japonaise et méditerranéenne, se nourrissant de fruits de mer et autres aliments sains, assez demi litres d'eau par jour, alors que les Américains obèses avec leurs hamburgers, le café et le cola devrait consommer au moins 2,5 litres.

Les femmes enceintes quantité quotidienne et la qualité du liquide doit déterminer le médecin traitant. Généralement prescrit au moins 2 litres par jour. Il augmente la quantité d'eau consommée par jour pour les patients atteints de diabète, des problèmes surrénales, la glande thyroïde et des troubles gastro-intestinaux. Consultation médicale combien vous devez boire de l'eau par jour pour compenser la perte de liquide dans chaque cas, doit être strictement personnel!

Pourquoi dois-je boire de l'eau?

Tout le monde est au courant du fait que notre corps est de deux tiers est constitué d'eau, et il contient 83% du sang, le cerveau – 75% muscle – 76%, et même le squelette d'un 22% saturé d'eau! Si un peuple de longue date ne seront pas boire l'eau, tous les organes commencent à souffrir de déshydratation, le sang épaissit, et après 4-5 jours peut se produire la mort.

Le manque d'humidité affecte défavorablement l'état de la peau humaine – il devient écailleuse et extrêmement sec, et montre les rougeurs et les rides. Hydratants: masques, crèmes, gels, dans ce cas, ne résoudra pas les problèmes de la beauté, parce que, pour rayonner la peau jeune, vous devez boire une quantité suffisante d'eau par jour, parce que l'alimentation de base notre derme pénètre à l'intérieur.

Comment boire de l'eau, non?

La plupart des nutritionnistes sont enclins à recommander à leurs patients pour étancher leur soif avec de l'eau sans une table régulière gaz nécessaire quand on a soif. Bien qu'il existe des partisans de la règle de « 100 ml par heure, » qui est, vous devez garder près de l'eau, ne pas oublier de reconstituer le déficit liquide dans le corps. Mais tous les experts en nutrition ont tendance à penser qu'il est inacceptable de boire de l'eau par le pouvoir, et il vaut mieux pour aider le corps à faire face à la soif et encore obtenir une charge de vivacité et de bonne humeur!