Que manger pour perdre du poids: conseils

L'une des blagues les plus célèbres au sujet de la perte de poids est une expression des femmes bien connues: « Que manger pour perdre du poids. » En fait, il est un oxymore – disons, pour se débarrasser de l' excès de poids est impossible si tourmentée question sur ce qu'il faut prendre soin de votre estomac. Mais, comme le montrent des études récentes en matière de nutrition, ce n'est pas. Dans le monde d'un nombre suffisant de produits à calories négatives que l'on appelle. Autrement dit, ceux qui peuvent être consommés sans danger, et même au profit de la lutte contre l'excès de poids. Alors, de quoi manger pour perdre du poids?

Ces aliments sont appelés en calories négatives, parce que le corps pour le traitement passe la même quantité d'énergie, ou même plus qu'ils apportent. Bien sûr, ils ne mangent que l'on est pas nécessaire, mais il sera utile d'inclure dans votre alimentation. Que manger pour perdre du poids sans aucun effort? Le premier numéro – une salade. Autrement dit, vous devez manger la roquette, laitue, iceberg, cresson, ainsi que toutes sortes de parents. Tous sont non seulement délicieux, faible en calories et en bonne santé, mais aussi riche en fibres, ce qui est l'estomac à digérer pendant longtemps, donc – passe beaucoup d'énergie. De plus dans la liste des aliments qui mangent pour perdre du poids, comprennent les algues. Sa teneur en calories est minime, et les avantages pour la santé tout simplement énorme.

Manger des fruits qui aident à perdre du poids. Et beaucoup d'entre eux. Que devez-vous manger pour perdre du poids, de la diversité des fruits? Assurez-vous d'inclure dans les agrumes de régime – ils contiennent de la vitamine C et les acides qui aident à décomposer les graisses. Il comprend également les canneberges, l'ananas, le kiwi et la papaye – ils ont tous calories négatives. Vous ne devriez pas vous priver de la pomme – une autre parole de ceux qui sont assis sur le régime, dit: « Si vous voulez manger – manger une pomme, vous ne voulez pas – donc pas faim. »

Légumes utile pour la perte de poids sont les cultures suivantes: les concombres, le céleri, les tomates, les asperges, le chou-fleur et le brocoli, les radis et les carottes. Ils sont tous en garde de votre taille et apporter des avantages indéniables au corps. Et comme vous pouvez le voir, le choix de ce qu'il faut manger pour perdre du poids, assez large. Une telle nourriture est très variée, on peut dire même pour tous les goûts.

La dernière question est liée aux produits alimentaires, généralement pour combien de manger des calories pour perdre du poids. En principe, la norme pour le maintien de la perte de poids pour les femmes est de 2000 calories par jour, avec un effort moyen. Afin que le poids a légèrement diminué suffisamment pour réduire ce chiffre. Mais pour perdre du poids efficacement, vous devez savoir non seulement la quantité optimale de calories, mais aussi de développer des stratégies nutritionnelles. Il est préférable d'avoir 5-6 petits repas plutôt que d'essayer d'obtenir toutes vos calories normale dans un dîner. Comment répartir la quantité de nourriture par jour – dépend entièrement de votre biorythme personnel. Mais en général, si vous mangez des aliments avec des calories négatives, regarder la taille des portions et la fréquence des repas et rester dans la limite quotidienne de calories, et d' ailleurs, l' exercice, le poids sera réduit progressivement, et surtout – à juste titre , c'est longtemps.