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Comment corriger la courbure de la colonne vertébrale? Prévention et traitement

Belle posture, comme nous le savons, n'est pas le seul signe de confiance humaine, mais aussi un indicateur de la façon correcte de la vie qu'il mène. Être en surpoids posture, pauvre lors de l'utilisation des muscles affaiblis dos et bien d'autres causes peuvent entraîner des problèmes de posture. Le résultat est une posture voûtée, les maux de dos et de doute de soi. Il est donc plus facile de faire une prévention en temps opportun est digne d'intérêt pour des informations sur la façon de corriger la courbure de la colonne vertébrale.

Pourquoi la courbure

Violation de la forme correcte de la colonne vertébrale peut être congénitale ou acquise. Les raisons, respectivement, seront différents. Dans le premier cas, une courbure peut provoquer des maladies congénitales, l'hérédité ou d'anomalies génétiques. Dans la deuxième raison pour changer la forme de la colonne vertébrale est souvent la mauvaise position du corps pendant le travail sédentaire. Cependant, certaines maladies peuvent aussi causer gauchissement à l'âge adulte.

Le plus souvent, changer la forme de la colonne vertébrale, causée par le non-respect de la posture correcte lorsque le travail assis, manifesté chez les écoliers. Courbure de la colonne vertébrale de l'enfant peut entraîner de graves conséquences à l'âge adulte. Il est donc important de surveiller la position du corps étudiant à leurs devoirs, ainsi que dans la salle de classe. Malheureusement, les enseignants et les parents ne le font pas toujours.

Types de courbure de la colonne vertébrale

Toute maladie nécessite une approche individuelle. Par conséquent, avant de comprendre comment corriger la courbure de la colonne vertébrale, nous comprendrons, quels types de ce qui se passe et ce qui peut en résulter.

Normalement, la colonne vertébrale est pas tout à fait simple. Il a des coudes physiologiques, ce qui permet de bien répartir la charge sur le muscle humain. La courbure est définie comme toute déviation par rapport à la forme normale de la colonne vertébrale. Espèces et, par conséquent, les conséquences de ces changements sont différents.

La courbure la plus courante de la colonne vertébrale est la scoliose. Elle est caractérisée par une déviation vers le côté des vertèbres, généralement dans la région de la poitrine. Le résultat est un changement dans la démarche et de la posture et de levage d'un bras par rapport à l'autre. Un autre type de courbure est lordose – une déviation vers l'avant de la colonne vertébrale pendant que le développement de la maladie peut conduire à un mauvais fonctionnement des organes internes (coeur, poumon et rein). Le plus souvent lordose cervicale se manifeste par la courbure de la colonne vertébrale et lombaire. Le troisième type de la maladie – ce cyphose. Sa principale différence – c'est un empoté, comme les vertèbres dans la région cervicale est décalée en arrière.

diagnostic

déterminer avec précision si une personne a une courbure particulière de la colonne vertébrale, le médecin ne peut – dans l'œil ou à l'aide de rayons X et tomodensitométrie. Cependant, un simple diagnostic à la maison peut passer chacun. Des symptômes subjectifs sont la douleur et la courbure de lourdeur dans le dos, la poitrine et le cou, l'engourdissement et l'affaiblissement des membres, des maux de tête, perte de coordination, et ainsi de suite. D.

Afin d'identifier les signes plus graves du changement de forme de la colonne vertébrale peut être quelques étapes simples.

  • Tenez-vous droit. Si une épaule supérieure à la seconde, donc il y a une courbure.
  • Dans la même position comparer la distance de la main à la taille. Si elle est différente, très probablement, une courbure anormale de la présente.
  • Si vous avez des problèmes avec la colonne vertébrale dans une lame-dos droit collera de différentes manières.

Malheureusement, les symptômes de la courbure rachidienne dans les premiers stades ne sont pas toujours visibles. Mais le développement de ces anomalies peut conduire à des conséquences très désagréables. Par conséquent, au premier signe de la maladie est nécessaire de se tourner vers le médecin le plus tôt possible. Il procédera à un diagnostic complet et la détection de problèmes vous dire comment corriger la courbure de la colonne vertébrale sans conséquences pour l'organisme.

Ce qui est lourd de courbure de la colonne vertébrale

Toute pathologie associée à des changements dans la position des vertèbres, entraîne des conséquences désagréables. Dans les premiers stades du développement, ces effets sont la maladie minimale, mais pas contrôlés, ils peuvent causer beaucoup de problèmes.

La première chose que vous remarquerez autour – est une distorsion laide du corps et un empoté. Le patient dans ce cas va bientôt être fatigué, ressentir de la douleur dans le dos, le cou et la tête. Les conséquences de la courbure de la colonne vertébrale est également spasmes musculaires. Mais ce n'est pas le pire. progression plus grave de la maladie conduira à une détérioration du système cardio-vasculaire et tractus gastro-intestinal, l'essoufflement, la bronchite et la pneumonie. La forte courbure de la colonne vertébrale chez les femmes peut causer des problèmes avec la conception et à la procréation.

Comme pour toute autre maladie, le traitement plus tôt commence, moins aura des conséquences désagréables. Par conséquent, une étape importante dans l'établissement de la posture correcte est d'empêcher la courbure de la colonne vertébrale. Il est beaucoup plus facile de prévenir que de traiter.

Comment éviter la courbure de la colonne vertébrale

Pour commencer à prendre soin de votre dos est nécessaire dès l'enfance. Après tout, à un jeune âge tous les os sont en phase de croissance, et donc les plus sensibles aux changements. La scolarisation de l'enfant au sport renforcera les muscles du dos et d'améliorer l'ensemble du corps. Le plus approprié pour la prévention des maux de dos est la natation.

Scoliose chez un enfant se développe souvent à cause de mauvaise posture lorsque vous travaillez à un bureau. Il est donc nécessaire de surveiller le respect des enfants de posture correcte. Le dos doit être maintenu droit. Au fil du temps, cela devient une habitude, et le maintien d'une telle disposition ne nécessiterait pas un effort supplémentaire. Si l'enfant est une bonne posture, la courbure de la colonne vertébrale, dans la plupart des cas , il ne soit pas menacée.

Une bonne nutrition fournit à l'organisme tous les nutriments et les minéraux nécessaires au développement du squelette. Chez les enfants, il est particulièrement important.

Conseils pratiques sur la prévention de courbure

Ces recommandations sont adaptées pour les adultes qui veulent maintenir votre posture et prévenir les maladies associées à des changements dans la forme de la colonne vertébrale.

  1. Lorsque la levée de poids, essayez de les garder le plus près possible du corps. Cela permettra de réduire la pression sur les disques intervertébraux. Les femmes ne devraient pas soulever des objets plus lourds que 20 kg et les hommes – 50 kg.
  2. Lors des travaux en position debout plier légèrement vos genoux. Il est plus facile de garder votre dos en position droite.
  3. Nettoyez les légumes, essayez d'effectuer assis à une table plutôt que debout devant la surface de travail.
  4. Si nécessaire, ramasser quelque chose ou de mettre sur la tablette inférieure, asseyez-vous au lieu de plier.
  5. Utiliser la plus longue pièce jointe lors de l'utilisation de l'aspirateur. Cela permet d'économiser le besoin de se pencher constamment sur.
  6. Lorsque vous travaillez avec fer et planche à repasser doit être à une hauteur de 10-15 cm au-dessus du coude.
  7. Ne restez pas assis longtemps dans la même position. Prenez des pauses régulières pendant 5-7 minutes. A cette époque, se promener, déplacer vos épaules, faire des exercices simples.

Traitement à domicile

Si des problèmes de dos se posent encore, vous devez immédiatement consulter un médecin. Il désignera les médicaments nécessaires, massage, recommande de choisir le bon matelas pour dormir et donner des orientations générales sur la façon de corriger la courbure de la colonne vertébrale. Mais ce traitement ne se termine pas là. Afin de se débarrasser des effets de la maladie, des exercices spéciaux avec la courbure de la colonne vertébrale, vous devriez effectuer régulièrement. En outre, ne pas oublier les conseils ci-dessus.

Se débarrasser de l'excès de poids va également aider à la courbure. Minceur réduire la charge sur le corps et en particulier sur le dos. Mais il est important de se rappeler que le régime alimentaire avec un corps doit obtenir suffisamment de nutriments.

Exercices pour la scoliose

Avant de se lancer dans leurs études, il est important de se rappeler qu'il existe différents types de courbure de la colonne vertébrale et le degré de la maladie. Il est donc sage de consulter un médecin pour obtenir des conseils et connaître la pertinence d'un exercice particulier pour un cas particulier.

Lorsque la scoliose en forme de C (lorsque la courbure unidirectionnel disponible):

  1. Prenez une position debout, les pieds légèrement arrangent. Placez les mains sur les épaules et les coudes effectuent des mouvements de rotation. Faites 3 séries de 8 se penche en avant et 8 arrière.
  2. La position est la même. Baisser les bras, la tête et essayer de tirer vers le haut le plus possible d'allonger votre corps sans lever les talons. Maintenez la position pendant 5-7 secondes.
  3. Allongez-vous sur le ventre au sol vers le bas. Les mains s'étendent le long du corps. Levez la tête, en gardant en même temps de la poitrine au sol et ceinture scapulaire.
  4. Dans la même position, soulever les jambes et les bras tendus vers le bas.

Tous les exercices sont effectués lentement, sans hâte. Si vous ressentez une douleur, arrêtez l'exercice.

Exercices à la scoliose en forme de S

Ces sessions seront quelque peu différentes. Ils visent à corriger la taille et la poitrine, ainsi que le renforcement du muscle grand dorsal.

  1. Allongez-vous sur le ventre sur le banc de sorte que son bord est dans la région de la région lombaire. partie inférieure du corps vers le bas à angle droit. Maintenant, essayez à nouveau de prendre une position horizontale, sans lever les pieds.
  2. Position debout. Mettre de côté par la courbure de la branche latérale. Mettez vos mains derrière votre tête. Lorsque vous inspirez vos bras sur les côtés et dans la grotte.
  3. Obtenez à quatre pattes. souffle d'abord et expirez, déplacez vos fesses sur vos talons sans bouger vos mains de l'endroit. Sur l'inspiration, revenir à la position de départ. Faites 5 séries.
  4. A quatre pattes, plier la roue arrière et en quelques secondes pour revenir à la position initiale. Pour ce faire, 5 fois.

la performance régulière de ces exercices, le strict respect des recommandations du médecin et massage correct peut aider à se débarrasser des problèmes liés à la courbure de la colonne vertébrale.