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Qu'est-ce que la vitamine E utile pour les femmes et les hommes?

Il est difficile de sous-estimer le plein bénéfice de la vitamine E ou tocophérol. Ce composant peut être préparé de la nourriture, ainsi que achetée en pharmacie sous forme d'ampoules, de capsules ou de l'huile. Il peut être utilisé pour renforcer le système immunitaire, pour se débarrasser des problèmes avec les cheveux de liste déroulante et les ongles cassants. Il est utilisé pour la prévention de diverses maladies. Qu'est-ce que la vitamine E utile? Dans quels produits il est présent? Comment et où il est utilisé aujourd'hui?


Informations générales sur la vitamine E

Peu de gens savent que la vitamine E est en fait pas une, mais un groupe de composants. Leur tâche est de reconnaître et de capturer les radicaux libres, menant une politique d'agression ouverte, promouvoir la destruction et la détérioration des tissus et des cellules dans notre corps. Rappelons que dans le corps humain normal est rempli d'une quantité constante de radicaux libres. Cependant, une fois que nous tombons malades, comme le nombre de ces mêmes substances augmente considérablement, ce qui peut conduire à la maladie ou l'aggravation des maladies existantes. Qu'est-ce que la vitamine E utile, nous décrivons ci-dessous.

Ce qui est particulièrement la vitamine E?

La vitamine E – une sorte de « Alerte à Malibu », ce qui est d'entrer dans le corps humain, améliore les fonctions d'immunité et de protection chez les adultes et les enfants. Avec elle, il y a un approvisionnement rapide de tous les organes internes avec de l'oxygène, et le colmatage est empêché processus de coagulation vasculaire est améliorée.

De plus, les propriétés bénéfiques de la vitamine E font de l'argent en plein système musculaire et de la reproduction. Selon de nombreux experts, ces substances contribuent au développement normal et l'éducation du fœtus pendant la grossesse. Bien que ces résultats soulèvent encore plus de questions que de réponses. Malgré cela, les futures mamans aiment utiliser cette vitamine, croire en sa capacité à faciliter la conception et le bébé gestation. Sur les avantages supplémentaires d'une substance pour le discours sexuel juste plus en détail.

La vitamine E: ce qui est utile pour les femmes?

Parmi les dames de la vitamine E est devenue populaire avec une main légère des médecins, des gynécologues et des nutritionnistes. Dans un premier temps on a cru que la substance a des propriétés particulières affectant positivement le système reproductif humain. On croyait que cette substance aide les femmes enceintes à nullipares et faire un bébé en bonne santé. Voilà pourquoi il y a quarante ans, la vitamine E, ou, comme on l'appelle, l'alpha-tocophérol, a été utilisé principalement en obstétrique et en gynécologie.

A l'heure actuelle d'autres utilisations trouve la vitamine E. Qu'est-ce que les femmes tocophérol utiles aujourd'hui? Maintenant, il est utilisé dans les cosmétiques. En particulier, on pense que le matériau contribue à ralentir le processus de vieillissement. Il donne l'épiderme apparence originale et est une excellente prévention contre l'apparition des taches de vieillesse sur le corps. Parce que la vitamine E est bon pour votre peau, il est souvent ajouté aux crèmes, shampoings, gels douche, exfoliants et fortifiants pour le lavage.

Grand corps de femme bénéfice apporte la vitamine E au cours du syndrome prémenstruel. Dans cette période difficile pour le corps féminin, il soulage le stress et la douleur. Il est irremplaçable dans l'âge plus mature, quand les femmes pendant la ménopause se produit. La vitamine normalise « flux et le reflux » (selon les termes de nombreuses femmes d'un âge avancé, ils jettent souvent dans le chaud et le froid) et facilite la sensibilité aux changements liés à l'âge.

Quel est l'avantage de la vitamine pour les hommes?

Tout comme les femmes, le sexe fort plus comprennent souvent leur nourriture et la vitamine E. choyer ce qui est utile aux hommes tocophérol, réponse en deux mots échec, car son impact positif affecte un grand nombre de processus internes du corps. Par exemple, une priorité élevée est considérée comme la stabilisation des niveaux hormonaux de la vitamine. Rappelons que ce dépend directement de cet indicateur, comme la testostérone. C'est ce qui aide à maintenir notre position dans le tocophérol normal. En outre, l'utilisation régulière de vitamine E avec le temps renforce les parois des molécules d'hormones et empêche sa destruction.

Le deuxième point important, qui est influencée par la vitamine E – c'est la puissance. Selon les experts, l'utilisation de la substance stimule les organes génitaux de la circulation, augmente le désir et la capacité des hommes d'étendre le genre. Enfin, tocopherol renforce les muscles. Il est à noter que la pénurie de substances dans les os du corps deviennent plus fragiles, de modifier leur structure. Et cela conduit au développement du corset squelettique dystrophique. Voilà pourquoi les hommes ont besoin de prendre de la vitamine E. Quel est utile et si de l'utiliser, jugez vous-même.

La vitamine E est utile pour les enfants?

La vitamine E est considérée comme une substance essentielle pour le corps de l'enfant qui grandit. , Ce qu'il était donc celui qui aide les enfants à faire face à des rhumes fréquents et les maladies virales. Cela est dû à renforcer l'immunité. Il aide et les bébés nés de poids insuffisant – la malnutrition.

A propos de ce qui est utile vitamine E se trouve dans les histoires relatives à l'enfant sans fin gouttes, les enfants avec des ecchymoses, des éraflures et des égratignures. Selon les pédiatres et les mères expérimentées, à savoir tocophérol favorise la guérison rapide des blessures. De plus, le métabolisme de la vitamine E normalise, vous permettant de recueillir l'une des principales sources de l'énergie des enfants – glycogène.

Qui contient de la vitamine E?

Si vous choisissez d'inclure dans votre alimentation en vitamine E, vous devez savoir quelles dispositions se trouvent. Par exemple, tocophérol riche dans les aliments suivants:

  • l'huile végétale;
  • lait et du fromage;
  • oeufs (jaune);
  • foie de boeuf et de poulet;
  • des radis et des carottes;
  • les concombres et les pommes de terre;
  • oignons verts;
  • brocoli;
  • épinards;
  • la farine d'avoine;
  • noix et graines;
  • graines de lin;
  • hanches;
  • feuilles de framboise et le pissenlit.

Qu'est-ce que la vitamine E utile, vous savez déjà. Cependant, pas tout le monde connaît des symptômes évocateurs d'un manque de substance dans le corps.

Comment un manque de vitamine E?

La carence en vitamine E présente les symptômes suivants:

  • la décoloration et la perte de cheveux;
  • les ongles cassants;
  • apparition d'une grande quantité de taches pigmentaires sur la peau;
  • la formation de rides et ridules;
  • sentiment d'apathie;
  • sautes d'humeur;
  • l'apparition de problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Par conséquent, afin d'éviter tout cela, il devrait être opportun de prendre des capsules de vitamine E. Quelle est l'utilité du médicament? La réponse est simple: pour la peau, le sang et le corps entier.

Quelle est la dose recommandée de vitamine?

Selon les médecins, la vitamine E doit nécessairement venir régulièrement à notre corps. taux journalier pour l'homme est de 10 mg Est. Cela dépend de l'âge, le sexe et l'activité physique. Par exemple, un enfant de l'année n'a pas de sens pour donner plus de 3-5 mg par jour. Les enfants en glissement annuel et jusqu'à six ans – 5-7 mg, et après six – 8 mg ou plus. L'apport quotidien de vitamine pour les femmes, habituellement d'environ 8-10 mg. Et pendant la ménopause et l'hébergement augmente de dosage de l'enfant un peu: 2-3 mg. Les hommes sont également recommandé de ne pas utiliser plus de 10 mg de vitamine par jour.

Est une surdose de vitamine E est acceptable?

Comme pour l'utilisation de tout médicament, l'utilisation de la vitamine E doit se conformer à toutes les règles énoncées dans le résumé. L'abus de capsules (dans le cas de la vitamine pharmaceutique) chez les enfants et les adultes peuvent manifester de tels symptômes: diarrhée, nausées et vomissements, une augmentation de la pression artérielle, maux de tête, etc …

Comment utiliser des capsules de vitamine E dans les cosmétiques?

Connaître les avantages de la vitamine E, de nombreuses femmes utilisent pour restaurer la structure des cheveux. Pour ce faire, ils obtiennent les vitamines et la pharmacie, selon le résultat final, ils prévoient de se frottait le contenu d'une des capsules dans les racines et l'étaler sur les boucles de longueur. La même chose peut presser la capsule et se dissoudre dans le shampooing ou le baume avant le lavage des cheveux.

Si vous n'êtes pas satisfait de l'état actuel de votre manucure, aider à résoudre cette capsule avec de la vitamine E. Cela prendra environ 10 comprimés que l'on frotté dans l'ongle. On croit que de cette façon vous pouvez ramener la brillance, l'élasticité et la couleur naturelle, ainsi que de se débarrasser de la couche de la plaque de l'ongle. Soit dit en passant, le tocophérol aide dans la lutte contre les rides. A cet effet, la capsule est généralement ajouté à la crème, puis appliquée sur le corps ou extrudé directement et en Massaged propre frotté dans la peau.