Comment devenir calme et équilibré? Les méthodes d'auto-contrôle

L'anxiété, le stress, le manque d'équilibre est devenu compagnons fréquents de l'homme moderne. Parmi ces conditions provoque un énorme flux d'informations négatives, dont les sources sont principalement la télévision et l'Internet. En outre, une violation des ménages d'équilibre et des troubles de travail. Tous ces facteurs ont un impact négatif sur le psychisme. Comment devenir calme et équilibré, comment résister à des situations stressantes? Nous parlerons des moyens efficaces pour aider à apprendre à contrôler ses émotions.

Les signes de violations de tranquillité

Comment peut manifester un tel état? Voici les principales caractéristiques:

• de fréquents changements d'humeur sans cause;
• irritabilité excessive;
• agression;
• diminution de la vigilance, de la persévérance;
• maux de tête;
• faiblesse;
• l'insomnie.

Découvert en lui-même un symptôme ou plusieurs? Calme, mais calme: ces conseils vous aideront à faire face.

Pourquoi les émotions de contrôle?

Nous pensons à la fréquence chacun d'entre nous profère des phrases telles que: « Je l'ai fait en colère », « pas en mesure de retenir les émotions », etc.? En fait, les gens ont tendance à justifier leur propre incapacité d'actions pour contrôler leur comportement. Mais un tel manque de retenue conduit à la destruction de l'interaction sociale humaine, comme un impact négatif sur les relations familiales, empêcher la mise en œuvre de la croissance professionnelle et de carrière et de développement personnel. Par conséquent, l'un des secrets d'une personne réussie peut être appelée une tranquillité d'esprit – Calmez vous aidera à trouver la bonne solution dans des situations critiques et de prendre les mesures nécessaires avec confiance.

Comment développer la qualité de cette situation? Où commencer? Ci – dessous, nous allons vous montrer comment apprendre à contrôler leurs émotions.

La psychologie examine la notion d'équilibre comme la capacité d' une personne à adéquatement répondre à des stimuli externes. Ainsi, apprendre à percevoir différents en apparence et les facteurs de résistance peuvent atteindre la capacité de contrôler leurs propres émotions. Comment pouvez-vous arrêter de prendre les problèmes de la vie rencontrée à cœur? Ci-dessous, nous vous proposons des moyens efficaces pour résoudre ce problème.

repos complet

En tant que l'homme moderne se repose après des jours de travail dur? La plupart paie souvent le sommeil plus de 5-6 heures, alors que pour la nécessité de la santé au moins 8 heures. En outre, l'agitation du bruit de la ville, l'autoroute ne permet pas de restaurer complètement le pouvoir et les problèmes urgents ne donnent pas de se détendre et se plonger dans un profond sommeil profond. Ces dernières années, il y a eu une croissance importante dans une variété de troubles du système nerveux – les gens de plus en plus ont commencé à souffrir d'insomnie, Ince, troubles postsomicheskimi (sentiment de faiblesse et de fatigue après les vacances). Bien sûr, le manque de repos approprié contribue à l'irritabilité, l'émotivité excessive. Comment devenir calme et équilibré, si elles sont dérangées des problèmes de sommeil? Voici quelques recommandations efficaces:

• vous ne devriez pas regarder la télévision ou à « raccrocher » sur Internet avant d'aller au lit, il vaut mieux lire un livre;
• Boire du thé à la menthe et du miel – il est la boisson savoureuse et saine, ce qui contribue également à faire face à l'irritation, la nervosité;
• prendre un bain chaud avec des herbes sauge, mélisse, origan, camomille – une telle procédure agréable non seulement à soulager la fatigue, mais aussi apaiser le système nerveux, le corps va adapter aux vacances à venir;
• il est recommandé d'exclure l'utilisation du thé fort et le café;
• ne pas oublier une promenade quotidienne dans le parc – le rafraîchissement de l'air frais et apaiser le paysage pittoresque.

Que ce soit nécessaire de retenir les émotions?

Une agréable promenade le long d'une belle allée ou se reposer dans une chaise confortable avec une tasse de thé à base de plantes – il est certainement utile pour calmer le passe-temps du système nerveux. Mais ici est de savoir si la suppression ou non des émotions lorsque la situation est propice à leur manifestation active? Selon les psychologues, une telle négativité de confinement en eux-mêmes ne fait qu'ajouter à l'état mental de la personne. Les experts recommandent de traiter les émotions accumulées à l'aide de passe-temps. Chaque personne choisit une profession d'intérêt, mais les psychologues considèrent les loisirs les plus efficaces thérapie par l'art, le sport (y compris les sports extrêmes), des destinations multiples danse.

journal du diabète

Les experts recommandent les patients qui se plaignent de l'incontinence, le déséquilibre, une méthode telle que le contrôle psychologique. Son essence réside dans l'observation des nouvelles de la réponse humaine à des stimuli externes. Pour ce faire, les psychologues tenir un journal dans lequel il est recommandé de marquer les différentes situations de conflit et de réactions à eux sont étudiés. Après que l'enregistrement en collaboration avec un expert pour analyser, déterminer et corriger la cause de l'incontinence possible.

En plus de tenir un journal, il existe d'autres moyens de contrôle de soi. Par exemple, comme la méditation, la commutation d'attention, et d'autres exercices de respiration. De plus, l'incapacité de contrôler les émotions peuvent se cacher sous le couvert de l'humour et une attitude positive envers les autres.

introspection

introspection systématique permettra également d'apprendre à contrôler l'expression des émotions négatives. Les experts recommandent de consacrer quelques minutes à réfléchir à tous les jours, comprendre les actions et réactions de ceux qui les entourent. Il est important que rien autour n'a pas empêché – l'auto-examen doit être effectué dans la paix et le confort à des conditions humaines. Les psychologues sont encouragés à me considérer comme de – seulement dans ce cas, il est possible de réaliser une évaluation objective, et peut-être faire les bonnes conclusions. Le plus important pour le jugement humain, qui ont été formulées à la suite de l'auto-analyse, il est recommandé d'enregistrer – donc augmentera l'efficacité de l'introspection comme méthode pour atteindre l'équilibre.

conseils utiles

En plus de ce qui a déjà été dit, de partager des conseils simples mais efficaces sur la façon de devenir un calme et équilibré:

1. Créer un confort autour de vous. Quand une personne est mal à l'aise d'être dans une pièce, il y a une irritation, l'agressivité. Par conséquent, il est important de créer un intérieur, non seulement à la maison mais aussi au travail. Il doit être guidé par le principe: « Nous ne devons pas si cher que ça, et ce que vous aimez. »
2. Réduire au minimum le contact avec les personnes qui ont une attitude négative envers le monde, se plaignent souvent de la vie.
3. Définir leurs propres priorités et fixer un objectif clair.
4. la gestion du temps de pratique – le contrôle du temps réduira la probabilité de situations critiques et de rationaliser les activités quotidiennes.
5. Ne pas laisser inachevé.

Si vous ne savez pas comment être calme et équilibrée, vous devez demander de l'aide professionnelle des professionnels, en particulier à un psychologue et un neurologue.