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Régime alimentaire pour les femmes enceintes de menu (3 terme). Grossesse Nutrition par semaine

Grossesse – un très important, excitant, responsable et en même temps la vie d'une belle femme. Devenir une maman, une femme pour toujours, « Rejoignez la maternité Club » et pas une fois rappeler comment il était avec elle. La grossesse, peu importe ce qu'elle est dans une rangée, toujours à l'étranger. La vie « à » l'émergence du bébé, et avec elle. Soin de la mère du bébé doit être au premier signe de la grossesse. Et pendant qu'ils sont avec l'enfant une, toutes ses décisions et actions doivent être adressées au profit des deux. Plus promenade dans l'air frais, se reposer, penser à des choses agréables, éviter les situations stressantes et, bien sûr, de manger correctement. De la puissance de la future mère du fœtus dépend du développement, les flux de livraison et favoriser la santé du bébé.

Quelques mots sur le plus important

En entendant un mot chéri, « vous aurez un enfant, » la femme commence à reconstituer leurs connaissances dans le domaine de la grossesse et de l'accouchement. La bénédiction est maintenant assez d'information et les faits saillants sont connus pour chaque fille.

Si vous ne prenez pas en compte les caractéristiques individuelles, la durée de la grossesse est de 9 mois. Ce terme médical est divisé en trois trimestres.

Bien sûr, affirment que certains des plus importants trimestres de la grossesse que d'autres stupides. Pour le plein développement du fœtus, pour un accouchement normal et l'état du bébé et la mère est d'une importance primordiale à tout moment de la grossesse.

Ainsi, au cours du premier trimestre, le fœtus est formé, et à la fin de la période commence déjà à se déplacer (bien que la femme ne se sent toujours pas clairement). Au cours du deuxième trimestre le bébé développe activement tous les organes internes. Le bébé est déjà en marche bien, il entend le cœur de la mère, et la voix des parents. Au cours du dernier trimestre le bébé est complètement formé, tous les organes, y compris le cerveau, les yeux, et même les ongles. Le plus long se développer dans les poumons de bébé. Dans la tête du bébé troisième trimestre est basculée vers le bas.

Pendant la grossesse, et il vaut mieux à l'avance, une femme doit abandonner les mauvaises habitudes: le tabagisme, l'alcool et la mauvaise alimentation. Une bonne nutrition des femmes enceintes – un facteur très important dans le développement du bébé.

Effet sur la nutrition de la grossesse

A propos de caprices du goût et des excentricités enceintes légendaire. En effet, les préférences gastronomiques des femmes pendant la grossesse varient. Parfois, les préférences gustatives des futures mères ont plongé en état de choc, ils sont d'ailleurs si volage, que les futurs pères doivent avoir de la patience. Cela est dû à l'échec hormonal, un « mécanisme de protection » spécial de Mère Nature et la « mode » dans la tête d'une femme enceinte.

Le fruit obtient sa nourriture par le sang de la mère, il est donc très important de veiller à ce qu'il est sous tension. Vous ne devriez pas tenir à un régime particulier sans lui attribuer un spécialiste. Toutes les peintures médecin alimentés par semaine enceinte et donner des recommandations individuelles pour l'avenir de maternité, guidé ses analyses.

Règles générales de la nutrition pour les femmes enceintes

Il est devenu depuis longtemps un régime pour les femmes enceintes par trimestre avec leurs plats et les techniques de cuisson. Mais il y a un certain nombre de principes, tenir à ce qui est recommandé pour toutes les femmes enceintes:

  1. La chose la plus importante – l'exclusion de l'alcool.
  2. Manger mieux en petites portions plusieurs fois par jour (au moins 5). Il est souhaitable lentement, mâcher avec soin, profiter de la nourriture.
  3. Avant d'aller dormir de ne pas charger, il est préférable que le dîner (ce qu'il était dans une rangée) était quelques heures avant le coucher.
  4. La nourriture ne doit pas être gras, rôti ou crus. La préférence est donnée aux plats cuits ou cuits à la vapeur.
  5. Le régime alimentaire doit contenir tous les oligo-éléments essentiels, qui se trouve dans la viande, le poisson, les céréales, les produits laitiers, les fruits et les légumes.
  6. Ne doit pas être abusé du sucre et de la caféine.

Oksifenilketonurii, la listériose, et beaucoup d'autres maladies peuvent être évitées en respectant le bon régime. De nombreuses maladies sont détectées par les résultats des tests, et la guérison ou les prévenir, vous pouvez utiliser des vitamines (à la fois naturels et pharmaceutiques), mais il faut aussi faire attention avec eux. Dans cette période importante de la vie d'une femme, comme la grossesse, l'importance est tout!

Quel devrait être le régime alimentaire pour les femmes enceintes. 3 trimestre

Menu doit être équilibrée enceinte, utile pour exclure les aliments allergènes, et en même temps ne pas être « surchargé ». Sur les dernières étapes de nombreuses femmes est recommandé de manger moins ou pour organiser jours de jeûne, comme le poids de la mère et de l' état physique des mères bébé peut compliquer l' accouchement.

Enceinte affiche salade verte avec de l'huile (avec ou sans remplissage). Les légumes et les fruits sont également très utiles, surtout si saisonnière. Pommes de terre, concombres, choux, aubergines, poivrons – ce dont vous avez besoin maman et son bébé. Les tomates ont besoin de manger avec prudence, ils se rapportent aux allergènes.

Les produits laitiers devraient être choisis sans additifs et avec une durée de vie courte. Le lait et les produits laitiers sont bénéfiques pour le système digestif et fournir le calcium nécessaire pour le fœtus. Yogourt, kéfir, fromage cottage, le fromage et le lait médecin peut demander limite dans la période prénatale, car il est assez de produits riches en calories.

Les céréales sont très importants dans l'alimentation, il est conseillé de faire cuire les grains entiers, plutôt que des flocons. Avant la cuisson est recommandé de faire tremper les céréales. Soit dit en passant, il y a des limites croup, la grossesse est recommandé de ne pas manger du riz blanc et Semoule.

Les champignons en général ne doivent pas être utilisés pour les femmes enceintes, en particulier dans les dernières étapes.

Vous devez boire chaque fois que vous voulez. Si une femme a des problèmes graves avec gonflement, vous limitez au fluide n'est pas nécessaire. Vous pouvez boire de l'eau, thé, jus de fruits frais, du lait. boissons gazeuses. et Inacceptable Le café est vu par les médecins pas unique, il est donc recommandé, sinon éliminer, la limite.

La sagesse populaire sur le pouvoir de la femme enceinte dit: « Il peut y avoir tout, mais un peu. » Au cours du troisième trimestre, il est « un peu » est très réduit. En outre, en fonction de la longueur de la puissance pendant des semaines enceintes varie.

Grossesse Nutrition par semaine 3 termes

Une femme enceinte est important de considérer quelques subtilités au sujet de leur nourriture. Le fait est que pendant ce temps merveilleux une femme a besoin d'obtenir autant d'oligo-éléments utiles et de vitamines, sans tous ont le même avantage à différentes périodes de la grossesse. Par conséquent, les médecins ont depuis longtemps les régime pour les femmes enceintes 3 trimestre. Menu future mère dépend de la semaine de la grossesse et de ses indications individuelles.

Le calcium est très important pour la formation de divers tissus du futur bébé, donc dans le troisième trimestre est recommandé tous les jours à manger des aliments qui contiennent du calcium. Mais l'excès de calcium peut avoir un impact négatif sur le processus de l'accouchement. A partir de 34 semaines nécessaires pour limiter les futurs produits de maternité contenant du calcium et l'iode.

La vitamine D pour l'absorption du calcium et de la prévention de l'enfant rachitisme. Une femme enceinte a besoin de se rappeler qu'il est tout simplement insuffisante pour consommer des aliments qui contiennent cette vitamine, Assimiler il avait besoin d'une promenade dans l'air frais à « épargner » le soleil.

Une consommation adéquate d'aliments avec du fer élimine possible hypoxie fœtale, et favorise également la parturiente au début de la reprise. Dès les premières semaines le menu devrait inclure enceinte une variété d' aliments contenant du fer, y compris les viandes. A partir de 34 semaines de grossesse de produits à base de viande utilise de préférence jeune boeuf ou de poulet.

Pour la coagulation sanguine normale, ainsi que pour améliorer le travail des reins, la future mère doit manger des aliments contenant de la vitamine K.

La vitamine C contribue à améliorer l'état mental et l'immunité de la femme enceinte. Pour les produits pour bébés avec son contenu est important que le renforcement des vaisseaux sanguins. Mais au milieu du troisième trimestre, vous devez être très prudent avec cette vitamine, car elle contribue au développement de la prééclampsie.

La vitamine E aide le corps à mieux préparer les femmes à l'accouchement. À partir de 30 semaines d'aliments avec cette vitamine devrait compléter la nutrition des femmes enceintes. femme Menu doit nécessairement inclure les carottes, les radis, concombres et autres aliments riches en vitamine E.

Chaque femme individuellement, mais avec environ 32 semaines, il est nécessaire de limiter l'apport de liquide, ou remplacer l'eau dans le bouillon ou le thé vert. Cela permettra d'éviter la grossesse de l'enflure. Pour la même raison dans le 3 trimestre de 35 semaines devrait limiter ou abandonner complètement la consommation de sel.

jus

Nutritionnistes dans le monde entier font valoir les avantages et les dangers de jus, la balance change constamment sa position. Mais dans un seul et des nutritionnistes et des médecins de solidarité – le jus dans le régime alimentaire des femmes enceintes en quantités raisonnables doivent être présents.

Remarque importante: les jus doivent être fraîchement pressés. Non emballés et légumes frais ou de jus de fruits, bu une demi-heure après la cuisson, seront utiles pour la mère et le bébé.

Le fruit le plus connu jus: grenade, abricot, pêche, pomme, la canneberge.

Les meilleurs jus de légumes disponibles: carotte, betterave, tomate.

Le jus est recommandé de boire sans sucre ajouté, car ils ne sont pas seulement utiles, mais aussi très savoureux.

Pas le plus commun, mais l'un des plus utiles – la sève de bouleau. Un verre de jus de bouleau frais – un entrepôt de vitamines. Si une femme n'est pas allergique au pollen, la sève de bouleau pendant la grossesse sera son meilleur remède pour de nombreux maux.

Boire plusieurs verres de jus de bouleau frais par jour, la future mère va oublier toxicosis, surpressions et oedème. Revenant sur le thème « L'alimentation pour les femmes enceintes 3 trimestre, » les femmes devraient enrichir le menu de la sève de bouleau, car il contribuera à réduire encore le poids et l'allaitement des jeunes mères. Pour les femmes, la pensée de l' excès de poids souvent devenir obsessionnelle. Après la naissance de maman prendra du temps et des efforts pour rétablir la santé et à la figure. Chaque femme veut regarder belle, en particulier dans le nouveau statut. La sève de bouleau est un excellent assistant pour les femmes dans la solution de ces problèmes.

Il est important de se rappeler que la sève de bouleau pendant la grossesse doit être consommé en quantités raisonnables. temps « récolte », ce don naturel – un printemps précoce.

Fruits dans l'alimentation de la mère dans l'expectative

Propriétés utiles de fruits sont connus depuis longtemps, dont chacun contient une variété de vitamines. Il est intéressant, pour la personne la plus utile pour les fruits et légumes qui poussent dans la région, où il vit. Les fruits, les baies et les légumes doivent nécessairement inclure un régime pour les femmes enceintes « 3 trimestre. » Menu future mère cependant il ne faut pas surcharger même ces produits utiles, car ils peuvent provoquer des allergies en grandes quantités. Dès les premiers signes de prise d'allergie de fruits devrait être abandonnée, non seulement la souffrance puisque la mère, mais aussi le fœtus. Au cours du troisième trimestre, les médecins recommandent d'abandonner complètement le fruit exotique. Domestique, et mieux encore des pommes maison, poires, prunes, abricots, pêches, raisins, kakis, grenades, pamplemousse doit être présent dans l'alimentation d'une femme enceinte.

Le fruit le plus utile pendant la grossesse, ceux qui la saison des récoltes. Si la principale période de la grossesse a eu lieu en hiver et au printemps, il est préférable d'utiliser des fruits secs ou surgelés, les légumes et les baies qu'achetées frais.

Menu de viande enceinte

Manger de la viande pendant la grossesse est non seulement important, mais essentiel. Etant donné que la viande contient des protéines animales, qui est impliqué dans la formation d'enfant en bas âge osseux et des tissus musculaires. En outre, la viande contient suffisamment de fer pour maintenir l'hémoglobine dans la norme. Remplacer les autres produits à base de viande pour toute la grossesse ne réussit pas.

Mais il faut se rappeler qu'il est nécessaire de donner la préférence aux variétés à faible teneur en matières grasses de la viande: boeuf, poulet, dinde, lapin ou de canard. viande coûte beaucoup de temps pour cuisiner, ragoût ou cuire au four.

L'absence de viande dans l'alimentation est la cause de la femme à la fatigue. Mais dans les dernières étapes de la grossesse, il est recommandé de réduire le nombre de manger de la viande.

Plats pour 3 trimestre grossesse

Une liste des produits utiles, et le nombre de calories se soucient de toute future mère, même celui qui n'a pas lui-même limité auparavant dans les repas. La chose intéressante est que ce régime pendant la grossesse – est que le début. Si post – partum maman préfèrent l' allaitement, il est en attente d' un régime strict. Mais plus tard, mais avant la livraison de la question principale qui devrait concerner une femme – un régime pour les femmes enceintes 3 trimestre.

Menu enceinte tous les jours de la semaine:

jour

de la semaine

petit déjeuner

déjeuner

déjeuner

goûter

dîner

Le deuxième dîner

LUN.

bouillie

Banane ou fruits secs

soupe légère, la viande et les pommes de terre en purée, salade de légumes et compote de fruits

Yogourt ou lait fermenté au four

ragoût de viande avec des pommes de terre en purée, salade de haricots et de thé vert

cookies

MAR.

Muesli avec des produits laitiers

Sandwich au fromage et concombre

Soupe, ragoût de légumes, jus

Cheesecakes et thé vert

légumes poissons et cuits à la vapeur, salade, jus ou thé

biscotte

MER.

Le fromage cottage, pomme ou de carotte

Le thé vert, un verre de jus ou de yogourt, lait fermenté au four

Soupe, poisson avec des légumes et du jus

Sandwich à la gelée ou de cacao

viandes bouillies ou cuites au four, riz, salade verte, fromage cottage, yogourt

Fromage ou de fruits

Jeu.

œuf dur, du pain avec du beurre ou de la confiture et du thé vert

Yogourt ou fruits

Soupe de légumes, sandwich et jus

fromage blanc

pilaf alimentaire, de la salade, le thé vert

ryazhenka

Ven.

bouillie de lait

salade de fruits

boeuf rôti, ragoût de légumes, gelée

légumes

Lazy rouleaux de chou, de légumes salade et thé

Kéfir ou de yogourt

Sat.

Le fromage cottage avec des baies ou de la confiture

Les noix, les raisins secs ou des fruits secs

Soupe, légumes cuits, le cacao ou le thé

fruit

Sandwich au saumon

Thé ou fruits

Sun.

gâteaux au fromage avec du thé

salade de chou Marine

Oreille ou fishcake avec du riz, de la salade, du thé

fromage blanc

Soupe de potiron, poulet, légumes au four

Raisins secs ou des fruits secs

Que la nourriture apporte plaisir et le bénéfice de la femme et le bébé.