Lancer des grenades: technique et règles

Lancer des grenades est un exercice courant dans l'athlétisme. Surtout quand on passe des normes dans l'école ou l'armée. La popularité est l'exercice reçu ces dernières années, grâce au retour en Russie de la capitulation massive des normes TRP "Prêt pour le travail et la défense".

Lancer à portée

Il existe plusieurs façons de lancer des grenades de formation. L'un des plus courants est de lancer des grenades à une fourchette. Cela se fait en décollant ou en provenance du lieu, à la discrétion des juges et des organisateurs des compétitions et en passant les normes.

La coquille est une grenade d'entraînement dont le poids est de 600 grammes. Chaque participant a trois tentatives. Si vous faites cet exercice dans l'armée, des exigences particulières seront constituées. Le formulaire doit être un champ avec un dispositif automatique en main. Dans le même temps, certaines tolérances sont autorisées – un collier déboutonné ou une ceinture légèrement affaiblie sur la ceinture est autorisée. Dans ce cas, éliminer le casque est strictement interdit.

Lancer des grenades à distance est fabriqué à partir d'une barre spéciale, et il peut être remplacé par une ligne d'environ 4 mètres de longueur. L'attention est également portée sur la qualité de la piste. Il devrait être dense, d'environ un mètre et demi de largeur, et d'au moins 25 mètres de longueur. À la fin, en face de la barre, à partir de laquelle le tir doit être coulé, la largeur de la piste augmente à 4 mètres.

Comment définir les résultats?

Un jet n'est compté que si la grenade est tombée dans le couloir, sans voler sur toute la largeur. Dans ce cas, l'arbitre supérieur donne la commande: "Oui", et le résultat de l'athlète est enregistré dans le protocole. Une condition de plus – le participant ne doit pas casser les règles lors du lancer, par exemple, ne dépasse pas la piste, ne franchissez pas la ligne.

En outre, le juge en chef soulève le drapeau. Ainsi, il donne la commande au juge-mètre pour corriger le résultat. Il produit une mesure spéciale.

Une tentative ne compte pas si l'athlète viole l'une des règles: elle affecte toute partie du corps ou des tenues de l'espace sous la ligne. Et tout de même au moment du lancer ou immédiatement après. Il vient sur le bar lui-même ou le touche.

Le sentier laissé par la grenade, qui est tombé dans le couloir, est marqué d'une cheville. La mesure du résultat de l'athlète se fait à l'aide d'une roulette. La précision est définie sur un centimètre.

Les mesures ne sont pas effectuées immédiatement, mais seulement après la fin des trois plans. Le meilleur résultat est enregistré dans le protocole de compétition.

Si deux athlètes ou plus présentent les mêmes résultats, ils sont considérés comme ayant des sièges partagés entre eux. Exception de cette règle uniquement lors de la détermination du gagnant. Si plusieurs athlètes réclament la victoire avec les mêmes indicateurs, on leur attribue trois coups supplémentaires.

Lancer des grenades à la précision

Le lancement des grenades de cette manière est également effectué à partir d'un décollage ou d'un lieu. À une distance de 40 mètres du lanceur, il y a 3 cercles. Dans le centre pour obtenir le plus difficile – son diamètre n'est que d'un demi-mètre, pour et est estimé que cela a atteint le meilleur score.

Le rayon du deuxième cercle est d'un mètre et demi, et le troisième deux et demi. Le but principal de l'athlète est d'atteindre le centre de la cible, dans lequel un drapeau rouge est situé à une altitude de 30 centimètres du sol. Le code vestimentaire, ainsi que la taille et le poids de la grenade d'entraînement, sont identiques à ceux de lancer un projectile à portée.

Pour entrer dans la cible, le participant reçoit beaucoup plus de tentatives. Trois essais seulement et 15 coups au classement. Ainsi, le sportif est limité dans le temps. Il ne peut pas entraîner plus d'une minute, et jeter des rouleaux de lancement pendant au plus 6 minutes.

Évaluation des tirs

Le lancement de grenades à la cible est évalué par un juge qui se trouve à proximité de la cible. Après chaque tentative, il évalue l'exactitude du succès et élève la plaque appropriée, en double la même voix. Ce n'est qu'après que le score est évalué pour le lancer, il est permis de jeter la prochaine grenade.

La frappe dans chaque section de la cible est estimée par un nombre de points différent. Pour une grenade dans le cercle central, l'athlète recevra 115 points, pour entrer dans le deuxième tour de 75 points et, enfin, pour entrer dans le troisième – 45 points.

Si la grenade frappe la case à cocher définie au centre de la cible, il n'y a pas de points supplémentaires. L'athlète recevra 115 points.

Les gagnants sont déterminés à la fois dans le championnat personnel et dans le championnat d'équipe.

Technique de lancer

La première règle que vous devez savoir est que la technique de lancer de grenade est correcte: comment tenir correctement le projectile.

Il est important de garder la grenade de telle sorte que la poignée du projectile repose contre la base dans le petit doigt de l'athlète. Le petit doigt à ce moment-là devrait être plié et pressé le plus fort possible sur la paume de votre main. Le reste des doigts devrait bien couvrir la poignée de la grenade.

Un autre point important, l'emplacement du pouce. Il peut être à la fois le long de l'axe du projectile, et à travers lui.

Exercice pour lancer

Afin de maîtriser la formation de lancer des grenades, les experts conseillent d'effectuer certains exercices.

D'abord. Placez-vous dans le rack standard – largeur des épaules des pieds en largeur. La main dans laquelle vous détenez une grenade, apportez-la sur votre épaule. Imitent le lancer, en alternant les bras vers l'avant et vers le haut. Donc, au moins 9 à 10 fois.

L'exercice suivant. La position de départ, aussi. Une grenade de formation pour le temps d'entraînement peut être remplacée par une balle. Lancer la balle au sol et attraper après le rebond. L'exercice se répète au moins 10 à 15 fois.

Le dernier conseil. Effectuez un exercice similaire avec le rebond de la balle, mais du mur, puis de la cible, également tiré sur le mur. Dans ce cas, essayez de vous rapprocher le plus possible du centre. Lance une distance de 5-6 mètres.

Règles de jonction

Les règles pour lancer des grenades ne sont pas trop compliquées, mais pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de connaître certains secrets.

La haute performance est démontrée par les athlètes qui choisissent la meilleure façon de capturer le projectile. Et cela dépend des caractéristiques individuelles du concurrent. Ils sont nombreux – la longueur des doigts, la force des mains, la mobilité des articulations.

Le plus important est de garantir une fixation fiable de la grenade au moment où l'athlète se prépare à lancer. Dans le même temps, il est important d'augmenter le levier afin que le centre de gravité de votre projectile soit le plus élevé possible dans la main du lanceur.

Athlète de course

Un élément important dans la mise en œuvre de cet élément de livraison des normes TRP est la mise en route de l'athlète avant de lancer une grenade. Afin de préparer cet effort final, il existe deux façons. L'élément décisif avant le lancer est d'éliminer correctement le projectile.

En connaissant ces petites astuces, vous pouvez obtenir de bons résultats en effectuant une grenade à lancer. La technique d'exécution de la première méthode consiste à retirer le projectile.

La deuxième façon de lancer est de prendre le projectile le long de l'arc d'abord en avant, puis vers le bas et à la fin brusquement en arrière.

Élément décisif

Donc, afin de réaliser correctement le lancement des grenades, les normes doivent être respectées, vous devez suivre les instructions clairement.

Nous commençons par le décollage préliminaire. Il est nécessaire d'obtenir la vitesse optimale afin d'aborder la marque de référence sous la forme optimale. Il est préférable que le décollage soit de 10 à 12 demi-marches de demi-marches. Il est conseillé de commencer la mise en place du pied gauche sur la barre.

Avant la fonte, les deux étapes décisives sont en croix et mettent le pied en position d'arrêt.

Une fois que le pied a été mis à l'arrêt, le freinage du pied et du tibia commence, et le bassin continue à avancer. À ce moment, la jambe droite de l'athlète se redresse à l'articulation du genou, l'articulation de la hanche est poussée vers l'avant et vers le haut.

La prochaine étape – l'athlète tire la main gauche loin vers l'arrière, tout en étirant considérablement les muscles pectoraux. Le bras droit à ce moment-là se redresse à l'articulation du coude. Lorsque la brosse droite passe au-delà de la tête, l'articulation du coude se redresse et la grenade s'enfuit pour voler au bon athlète pour atteindre le maximum d'angle. À la phase finale, la brosse est exécutée avec un lancer cahoteux et une grenade, enfin, se détache à la main.

Maintenant, il est important de freiner afin de ne pas franchir la ligne et la tentative a été marquée. Pour rester avec cela sur ses pieds, l'athlète doit sauter du pied gauche de soutien à droite. La jambe gauche est mieux reculée et se penche légèrement vers l'avant. Ensuite, redressez-vous brusquement, remettez vos épaules en vous aidant de vos mains.

Il est important de freiner dans le temps et garanti de ne pas traverser la ligne, le pied gauche devrait commencer à s'arrêter pour une demie à deux mètres de la ligne de lancer. Cela peut être fait et plus proche, mais cela dépend de la qualification de l'athlète et de la vitesse, qu'il a marqué lors d'une course.

Réalisant toutes ces recommandations, vous pourrez démontrer les résultats les plus élevés en lançant des grenades.