Pendant la grossesse, une bonne nutrition

Une bonne nutrition pendant la grossesse.

Le manque de nutriments est préjudiciable à la formation d'un organisme vivant. Parfois, augmente le besoin de vitamines chez les femmes qui sont en mesure ou allaitant. Et maintenant, plus que jamais, il faut accorder une attention particulière à leur santé. Une fois responsable non seulement pour lui-même, mais aussi pour l'enfant.

Dans la vie ordinaire nous ne parvenons pas souvent à adhérer à une bonne alimentation, l'équilibre combiné des protéines, des graisses et des glucides. Souvent, nous abandonnons le petit déjeuner en faveur d'un dîner copieux. Un des produits frais utiles que nous remplaçons sur la restauration rapide. Mais maintenant il y a une période où vous devez penser pour vous dvoih.Zakladyvat fondation d'une nouvelle vie.

Mais cela ne signifie pas que vous devez littéralement « manger pour deux », ou changer complètement leurs habitudes gustatives en faveur des bons aliments. Cette approche peut conduire à des problèmes de dépression ou de santé.

Comment choisir des produits

En prévision du bébé, faites attention à la qualité des produits, l'ajout de divers additifs chimiques. Juste une longue durée de vie ne parle pas en sa faveur.
Et ne pas oublier, la nourriture conserve le plus grand nombre de ses nutriments lors de la cuisson pour un couple, plutôt que de faire frire dans l'huile.
Comment faire vos repas correctement.

Dans la mesure importante, il est nécessaire de ne manger que lorsque vous ressentez la sensation de faim, plutôt que de saisir les pauses publicitaires entre vos films préférés. Essayez d'observer les normes quantitatives requises par l'organisme au cours de la grossesse. Ceux à l'alimentation normale devrait ajouter 400 grammes de glucides, 80 g de lipides et 100 grammes de protéines.

En prévision du bébé est nécessaire de refuser de frites, très aiguë, et accorder une attention particulière à la fibre et les fruits et légumes frais. Si vous pensez maintenant au sujet de votre figure, alors opter pour les glucides droite. Ils peuvent otnetsi – glucides lents – il est des céréales, des légumes et des fruits, ils donnent un sentiment de plénitude et le travail actif de l'estomac. La farine, les bonbons sont des glucides rapides qui sont de préférence consommés le matin.

Il est donc préférable de tenir à une heure des repas, sans oublier d'inclure entre les principaux petit déjeuner, le déjeuner, le dîner – collations. Mangez des fruits ou boire une tasse de yogourt est le meilleur choix, non seulement pendant la grossesse, mais aussi lors de l'alimentation.
Et le reste, il est nécessaire d'écouter votre corps, il est nécessaire de se livrer à son régime alimentaire équilibré.

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