Si les maux de dos – ce qu'il faut faire pour soulager la douleur

Maux de dos est familier à la fois les femmes et les hommes. Elle affecte les travailleurs et les employés. Il ne fait aucune exception pour personne.

Selon les experts, dans la dernière décennie du siècle dernier, 2 milliards. L' homme qui, si les maux de dos qui n'ont essayé d'apprendre des médecins, se tourner vers eux pour les aider.

Pourquoi le mal au dos?

Est-il possible de prévenir les maux de dos? Si les maux de dos, ce qu'il faut faire et vous devez aller à un spécialiste? Habituellement , la douleur est une hernie des disques ou des spasmes des muscles du dos, bien que certaines maladies des organes internes et peuvent causer des douleurs dans le dos.

Que peut – on faire pour soulager la douleur

Il y a quatre facteurs qui causent une condition où une personne se plaint qu'il a ratissé le dos, ce qu'il faut faire dans une telle situation: pour lutter contre les causes de la douleur dans la colonne vertébrale inférieure – une faiblesse musculaire, l'obésité, une mauvaise posture et le stress.

Négativement affecté par habitude bien ancrée soulever des poids mal, debout et assis. le travail sédentaire et les longs trajets augmentent le risque de maux de dos.

Comme il existe un lien direct entre la posture correcte et les muscles forts du dos et de l'abdomen, vous pouvez traiter votre dos eux-mêmes, en travaillant en permanence sur une bonne posture. Les médecins conseillent si la douleur au dos que ces patients font: posture fixer, ou au fil du temps, devenant ainsi la posture familière, mauvaise entraînera des changements dans la structure des articulations, leur vieillissement prématuré et joindre.

Quel traitement est efficace

Si les maux de dos, ce qu'il faut faire et comment traiter, bien sûr, permet de résoudre un médecin. Il déterminera la cause et prescrire, en règle générale, le traitement conservateur – la chaleur, le repos au lit, des massages et des exercices spéciaux qui aura lieu lorsque la période aiguë. Les médicaments anti-inflammatoires et analgésiques couramment prescrits. Aux États-Unis, l'utilisation à long terme de médicaments appelés comme l'une des causes de maux de dos à cause des effets secondaires des médicaments.

Comment pouvez – vous éviter la douleur

Conseils pour ceux qui ne veulent pas saisir à nouveau le dos de ce qu'il faut faire pour la prévention des maux de dos:

• Lorsque vous soulevez le poids, ne faites pas de mouvements brusques. Il est préférable de s'asseoir au lieu de plier.

• Ne pas hésiter à appeler quelqu'un pour vous aider si vous avez besoin de soulever quelque chose de lourd.

• Une lourde charge pour mieux supporter avec les deux mains devant lui, tenant le corps que dans une seule main. De préférence, porter des poids dans deux sacs, distribuant uniformément le poids sur chaque main.

• Utilisez un sac sur roues ou telejnoj pliant si partir en voyage. transport léger bagages dans un sac à dos.

• Gardez l'habitude de livrer des cargaisons dans le coffre de la voiture, d'abord déplacer plus près de lui, et seulement augmenter.

• Si vous avez besoin de se pencher (essuyer la poussière sous les meubles, etc.), se tenir debout sur un genou plutôt que fortement incliné. Si vous avez encore à se pencher, puis appuyer sur quelque chose à la main.

• Travailler dans le jardin si possible faire sur ses genoux.

• Exercices pour votre dos doit être fait régulièrement pendant 15 minutes chaque jour. Plus et la gymnastique pour le dos est nécessaire, mais vous devez choisir un exercice plus tranquille.

• Soyez prudent lorsque vous faites le plein lit. Il est préférable si vous obtenez sur le lit, un genou et se penche main que se pencher en avant.

• Lorsque vous conduisez dans la voiture arrêter périodiquement pour se reposer et prendre soin de poser un oreiller sous la taille, si le dossier du siège auto mal à l'aise.

• Si vous devez exécuter sur une surface dure, utiliser des chaussures de sport appropriées.

• Se lever d'une chaise ou un canapé, prendre lent. Met un oreiller pour vous asseoir confortablement.

• Pour le travail sédentaire doit être confortable pour le siège arrière. Périodiquement se lever et marcher avec lui.

• se pencher sur les tiroirs n'est pas recommandé, il est préférable de le faire, assis sur une chaise.

• Pour ceux qui portent des chaussures à talons hauts, il est conseillé de prendre la mesure du possible avec des chaussures amovibles pratique.

Par conséquent, afin d'éviter les maux de dos, doivent suivre les règles ci-dessus.