Comment enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre? Comment augmenter le nombre de tractions sur la barre

Il est pas un secret que les enfants d'aujourd'hui la plupart de mon temps libre dans les gadgets électroniques de l'entreprise. Un tel impact négatif de loisirs sur la santé de l'organisme en pleine croissance. Par conséquent, un aspect important dans le domaine de l'éducation aujourd'hui est de promouvoir le sport et l'exercice physique. Dans cet article, nous allons discuter de la façon d'enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre. Ces informations aideront les parents à amener leurs enfants à des activités sportives en plein air et contribuer ainsi au renforcement de leur santé.

Exercices sur la barre: utiles ou nuisibles?

Beaucoup de parents ne se hâtent pas accoutumer le bébé à l'exercice, expliquant qu'il n'a pas mis au point dans la colonne vertébrale de l'enfant. En fait, la barre horizontale des enfants contribuera à former un palier, aura un impact bénéfique sur le développement de tous les groupes musculaires. Ces exercices sont une méthode efficace de prévention de la courbure de la colonne vertébrale. Les médecins recommandent ces classes aux enfants qui ont des troubles du système nerveux central et les maladies congénitales du système musculo-squelettique. Mais pour l'exercice bénéficié, il est important de suivre certaines recommandations des experts. Comment enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre, ne pas nuire à sa santé, nous décrivons ci-dessous.

A quel âge dois-je commencer?

Pédiatres conseiller les nouveaux parents d'enseigner les miettes à la barre horizontale à l'âge de six mois. Étant donné que ces exercices éliminent le hypertonie des muscles, survenant souvent chez les enfants de moins d'un an. De plus, l'activité physique, l'oxygène sature le corps, améliorer la circulation sanguine, favorise la formation respiratoire. Bien sûr, ce bébé ne peut pas rattraper son retard, mais à faire l'exercice « suspendu libre » pendant quelques secondes, il était déjà tout à fait la force. Et, bien sûr, pas nécessairement, et pas toujours approprié d'utiliser pour ces cours de barre horizontale. Mais il est excellent substitut pour les mains fortes et fiables du pape. À l'âge de deux ou trois ans, il est déjà possible d'offrir des miettes pour essayer d'accrocher la barre, essayant de garder au moins 10-30 secondes.

Comment enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre 4-5 ans? Vous devriez commencer par des exercices à la barre ou un mur suédois des enfants. Apprenez-enfants d'âge préscolaire à projectile adulte extrêmement dangereux – il se heurte à des blessures graves.

Où faire?

Pendant les mois les plus chauds, il est préférable d'apprendre cet exercice dans l'air frais. Les enfants auront certainement une barre horizontale sur le territoire de la cour de récréation de l'école. Les inconvénients de l'emploi dans la rue comprennent la dépendance des conditions météorologiques. Par conséquent, une option pratique serait l'achat du coin de sport pour les enfants. Ce complexe se livrer à des exercices sur une base quotidienne, sans quitter la maison.

complexes sportifs Accueil

Les fabricants offrent une variété de terrains de sport pour les enfants. Pour les appartements complexes appropriés composé de plusieurs coquilles principales: espalier, anneaux et la barre transversale. En outre, il existe des systèmes avec des échelles de corde, des cordes, des diapositives.

Comment enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre à la maison? Tout d'abord, nous devons commencer par des exercices pour renforcer les muscles des bras et ceinture épaule. Vous pouvez utiliser l'anneau de sport – offrir l'enfant à accrocher, puis être tordu dans un tel projectile, dissoudre mains écartées et reliées entre elles. Après quelques semaines d'exercice régulier, vous pouvez continuer à exercer « accroché sur les barres de mur. »

premières étapes

Vous ne savez pas comment enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre? Vous devriez commencer par des exercices avec le soutien. De plus, il est pas recommandé que le bébé seul « sauterait » sur le missile dans les premières étapes de la formation. Le formateur a besoin pour élever un enfant, de sorte que celui-ci a été en mesure de saisir fermement la barre. Après cela, nous ne pouvons pas complètement lâcher l'enfant – un adulte besoin d'embrasser la jambe de l'élève dans l'articulation du genou dans le but d'assurance. Il est important de calculer une force de soutien à la majeure partie de la charge détenue par l'enfant. Faire en sorte que le bébé a déjà appris à tenir fermement la barre, vous pouvez l'inviter à suspendre, et puis essayer de rattraper son retard sans l'aide d'un adulte.

Et comment enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre? Une excellente approche consiste à utiliser les barres de mur. À cette fin, l'enfant a offert d'accrocher le haut de l'escalier, les pieds se penchant dans le bar, situé au niveau des genoux. De cette position initiale à faire le point de référence pull-up (menton au-dessus des mains). Ainsi, l'enfant effectue un exercice dans une version allégée. Après avoir maîtrisé cette technique, il peut maintenant tester les forces sur la barre. Pour en savoir comment augmenter le nombre de tractions sur la barre, décrire ci – dessous.

souffle

Il est important au début des compétences d'un enfant à développer une bonne respiration pendant l'exercice. Ainsi, la technique de traction sur la barre fournit une forte exhalaison forte à la hausse, et lors du retour à la position de départ. Puis, une profonde respiration douce en préparation pour le saut.

types poignée

Dans l'exercice, « en tirant sur la barre » utilisé deux types de prise en main, « mains pour vous » et « mains sur moi-même. » il est donc plus facile de garder le poids du corps et effectuer la montée – la première à appliquer dans les premières étapes de la formation. Après avoir maîtrisé cette technique, vous pouvez aller aux assez classiques « mains pour vous. »

Comment améliorer les résultats?

L'enfant a maîtrisé la technique d'effectuer les exercices? Maintenant, la question se pose de savoir comment augmenter le nombre de tractions sur la barre. Beaucoup répondront – vous avez besoin d'étudier beaucoup. Bien sûr, l'exercice régulier permettra d'améliorer les résultats. Mais la chose principale – ne pas exagérer. Il est important de déterminer la charge et efficacement à ce alterner avec le reste. Les athlètes pour augmenter le nombre de tractions méthodologie appliquée « partie de l'approche », selon laquelle il est nécessaire plusieurs fois par jour pour rattraper son retard sur la barre dans les premières étapes de 8-10 fois par personne détient.

Comment enseigner à vos push-ups?

En même temps , la formation de l'enfant en tirant sur la barre, vous pouvez en savoir plus et de l' exercice, à savoir push-ups. Cette approche permettra d'améliorer considérablement les possibilités d'emploi et d'améliorer leurs bienfaits pour la santé. Il y avait une question sur la façon d'enseigner un enfant à essoré et rattraper son retard? Il est nécessaire d'utiliser la méthode de perception progressive. Donc, d'abord il est nécessaire que le bébé a maîtrisé la technique de l'exercice « avec les deux tribus. » Il est un push-ups avec l'appui sur les articulations de la jambe. Vous pouvez exécuter le soutien à l'aide d'une seule tribu. Et seulement après qu'il est recommandé de passer aux push-ups classiques.

recommandations

Apprendre à un enfant tire vers le haut et push-ups, il est important de prendre en compte l'âge des caractéristiques psychologiques et physiologiques du bébé. Ainsi, pour la formation de sécurité doit être utilisée pour les enfants barre horizontale. Un des éléments de jeu recommandés pour un intérêt croissant pour l'exercice et la formation de motivation du rack.

On nous dit comment enseigner l'enfant à rattraper son retard sur la barre. Mais en plus de l'exécution de ces recommandations doivent écouter les souhaits et le bébé. Le sport doit apporter non seulement des avantages physiques, mais le plaisir émotionnel.