Gymnastique pour la colonne vertébrale.

À l'heure actuelle, la lombalgie est souvent la pathologie La rencontre avec des appareils ostéoarticulaires de l'homme. La raison de la formation de cette maladie est souvent une faiblesse du muscle du cadre de la colonne vertébrale, qui est le résultat d'un mode de vie sédentaire.

Gymnastique pour la colonne vertébrale – un des meilleurs moyens de renforcer le naturel (muscle) du cadre. la médecine moderne a développé plusieurs séries d'exercices de gymnastique, recommandés dans osteochondrosis d'une colonne vertébrale.

Gymnastique pour la colonne vertébrale (vertèbres cervicales)

Chaque exercice doit être répété au moins cinq – dix fois, tout en étant guidé par leur douleur. Ce jeu d'exercices peut être effectuée à la fois à la maison et pendant les pauses au travail:

1. Suivre le mouvement de rotation de la tête.
2. Réduisez votre tête et essayer de toucher la partie supérieure du menton frontière sternale.
3. Lancer la tête en arrière autant que possible.
4. Asseyez-vous sur une chaise. Levez vos épaules le plus haut possible, de garder cette position pendant dix à quinze secondes.

Gymnastique pour la colonne vertébrale (thoraciques)

Cette série d'exercices est autorisé dans les maladies aiguës et chroniques de la colonne vertébrale. Le nombre de répétitions de chaque exercice trois – quatre fois. Un tel complexe améliore la mobilité des vertèbres thoraciques.

1. Asseyez-vous sur une chaise, mettre ses mains sur sa tête. Effectuer une profonde respiration et, dans la mesure du possible, le maximum arc dos (le dos doit être pressé contre le dos de la chaise). Ensuite, il suit la pente de l'avant et expirez.
2. Allongé sur le sol avec le dos arquer de suivi.
3. Asseyez-vous sur une chaise. Faites glisser en bas la poitrine serviette. Pendant vdoha- profonde créer une résistance à l'expansion de la poitrine.

Gymnastique pour la colonne vertébrale (lombaire)

Chaque exercice doit être répété dix – quinze fois.

1. Allongez-vous sur votre dos, tirez vos mains le long du corps. Alternativement tendue et détendre vos muscles abdominaux.
2. Couché sur le dos, suivre la levée de la partie supérieure du tronc, sans prendre ses pieds sur le sol.
3. Position de départ couché sur le dos, les bras tendus le long du corps. Sans prendre ses omoplates et la tête du sol, déplacer les deux premières jambes sur le côté droit, alors à la fois du côté gauche.
4. Obtenez à quatre pattes. Suivez cambrant tour à tour arrière, d'abord à droite, puis à gauche.
5. Accrochez les bras redressés sur la barre. Effectuer un mouvement de rotation d'un côté à l'autre.
6. Couché sur le ventre, les mains prendre la tête, ouvrez vos jambes un peu. Soulevez une jambe et le maintenir en l'air pendant environ cinq à dix secondes. Répétez cet exercice avec l'autre jambe.

Lorsque vous avez fini d'effectuer des exercices de gymnastique, se coucher et se reposer pendant environ une heure.

Un mode de réalisation des pathologies de la colonne vertébrale peut être hernie. L'exercice de la maladie dans la phase aiguë (lorsqu'il est présent exprimé la douleur) est contre-indiqué. Cela est principalement dû à la possibilité d'atteinte du nerf et de la détérioration de l' état du patient.

En ce qui concerne la maladie chronique – médicale gymnastique avec hernie vertébrale activement nommés et recommandés par les médecins. Cette salle de gym est pratiquement pas différente de la gymnastique dans ostéochondrose. La seule caractéristique – c'est une exception dans la liste des exercices qui causent la douleur, ainsi que la gamme complète de plus clairement et en douceur. En exécution générale, lente et régulière des exercices, sans saccades des motions Razka et accélérations – une caractéristique distinctive de tous les exercices de la colonne vertébrale.

Ainsi, la physiothérapie est un bon moyen de traitement et la prévention des maladies de la colonne vertébrale.