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Cookies sur Dyukanu: photos étape par étape recette

Régime Dukan – l'un des régimes les plus célèbres et efficaces dans le monde. Il est célèbre pour le fait que vous pouvez faire cuire une variété de plats et des millions tout en perdant du poids. Il y a des recettes pour le foie Dyukanu, fruits de mer, de la viande et d'autres produits protéiques. Mais surtout aimé le régime alimentaire des produits de boulangerie qui sont autorisés à avoir en quantité. Y compris les cookies. Comme beaucoup d'autres régimes peuvent prétendre qu'ils peuvent avoir un régal doux, croquant, savoureux, et donc perdre du poids? La réponse est: aucun.

Comment faire cuire des biscuits pour Dyukanu? Cela peut être vu de cet article.

biscuits classiques sur Dyukanu: recettes

La préparation est assez simple. Cette recette ne nécessite pas beaucoup de temps ou de compétences culinaires qualifiés.

Pour préparer biscuits à l'avoine sur le besoin Dyukanu:

  • Le son d'avoine – demi-tasse.
  • Egg – une seule pièce.
  • yogourt faible en gras ou kéfir – quelques cuillères à soupe.
  • Poudre à pâte – un sac.
  • Édulcorant au goût.

Recette pour une pâtisserie classique

  1. Prenez un petit récipient et le fouet dans l'œuf.
  2. Le son d'avoine est recommandé de moudre en farine. Ceci est fait pour faire en sorte que le goût et la texture sont plus tendres.
  3. Ajouter à l'édulcorant d'oeuf, le son et le yogourt. Pour les cookies activés Dyukanu moins de yogourt en calories peut remplacer le yogourt. Vous pouvez également utiliser un fromage cottage doux, biscuits avec lui tourneront encore plus délicieux.
  4. Four préchauffé à 180 degrés.
  5. Faire cuire au four a été recouverte de papier parchemin. À l'aide d'une cuillère à soupe de portions d'avoine mis masse. Il est important que les cookies étaient de la même taille, de sorte qu'ils propekutsya uniformément.
  6. Les cookies pour préparer Dyukanu pas plus de 15 minutes. En fonction de la taille.

fromage cottage et biscuits à l'avoine

Cottage biscuits au fromage sur Dyukanu cuits très rapidement. Et il ne prend pas beaucoup de nourriture pour lui. A la fin, il peut être saupoudré de poudre de cacao non gras ou de cannelle.

ingrédients:

  • Le son d'avoine – un verre.
  • tasse 1/3 – Son de blé.
  • lait écrémé – une tasse.
  • fromage cottage faible en gras – 100 grammes.
  • Oeufs – une seule pièce.
  • Poudre à pâte – un sac.
  • Édulcorant au goût.

fromage cottage recette et biscuits à l'avoine

  1. Avoine et mélange de son de blé et broyé à la consistance de la farine.
  2. Le mélange de son verser le lait tiède et laisser reposer pendant 10-15 minutes.
  3. Quand ils gonflent, ajouter le fromage. Son genre n'a pas d'importance, tant qu'il était faible en gras. Pour les cookies se sont doux et uniforme, il est recommandé de prendre le fromage doux et nezernisty. Si ce n'est pas, il peut être dilué avec du yogourt ou du yaourt et bien mélanger, de sorte que le fromage en grains acquiert une consistance crémeuse.
  4. L'édulcorant est ajouté au mélange résultant et la levure.
  5. Tout bien mélangé.
  6. Si la pâte obtenir trop liquide, vous pouvez ajouter la farine d'avoine ou le développer sous la forme de muffins.
  7. Les cookies placés dans un four préchauffé à 200 degrés pendant 15-20 minutes.

Avec baies Pastries

Heureusement pour la dent sucrée, le régime alimentaire Ducane permet l'utilisation de baies, mais pas plus d'un verre.

ingrédients:

  • La farine d'avoine – une tasse.
  • Lait écrémé ou du yaourt – un verre.
  • Oeufs – deux pièces.
  • Poudre à pâte – un sac.
  • Baies – demi-tasse. Il vaut mieux prendre congelés, de sorte qu'ils ne perdent pas leur forme lors de la cuisson et raskisnut.
  • Une pincée de sel.
  • Édulcorant au goût.

recette

  1. Dans un bol, battre les oeufs de petite taille avec édulcorant.
  2. Incorporer le mélange œuf délitant, le lait et le sel.
  3. Dans le même temps, l'agitation, ajouter graduellement la farine d'avoine. Si vous répandra tout à la fois, les cookies du son de Dyukanu ne seront pas que l'air, comme cela devrait être.
  4. Au stade final Verser la pâte dans les baies.
  5. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillère à café de beurre avec une teneur en matière grasse réduite. Mais il est nécessaire de prendre en compte que l'augmentation calorique.
  6. De pâte d'avoine est nécessaire pour former des petites boules.
  7. Ils doivent être mis sur le papier parchemin, étaler sur une plaque à pâtisserie.
  8. Biscuit cuit selon Dyukanu pendant 40 minutes dans un four préchauffé à 180 degrés.

Cookies au tofu

Tofu – un fromage fabriqué à partir de soja. Contrairement à la croyance populaire, le soja est très utile pour l'organisme, en particulier pour la santé des femmes. Il ralentit le processus de vieillissement, normalise les hormones et favorise la perte de poids. Les nutritionnistes recommandent d'inclure dans le régime alimentaire de tofu au moins une fois par semaine. Il peut être ajouté dans le foie Dyukanu pour augmenter la quantité de protéines et de saveur.

ingrédients:

  • Le son d'avoine – quatre cuillères à soupe.
  • Le son de blé – deux cuillères à soupe.
  • Tofu – 150 grammes.
  • Oeufs – une seule pièce.
  • Édulcorant au goût.
  • Poudre à pâte – un sac.
  • Une pincée de cannelle.

recette

  1. Son d'avoine et de blé à moudre et mélanger la farine à l'état.
  2. Verser 150 ml d'eau chaude et on laisse gonfler. L'eau peut être remplacé par du lait ou de soja de vache à faible teneur en matières grasses, donc un cookie sur Dyukanu obtenir encore plus savoureux.
  3. Tofu besoin de grille ou du lait dilué, frotter avec une fourchette.
  4. Lorsque la fraîcheur de son et de la houle, ajouter les tofu et l'œuf. Remuer jusqu'à consistance lisse.
  5. Le mélange obtenu ajouter un désintégrant, édulcorant et la cannelle. Encore une fois, bien remuer.
  6. Cookies mains en forme et mis sur le papier parchemin, qui est aménagé avec la cuisson.
  7. Dans un four préchauffé à 180 degrés pendant une demi-heure pour mettre les cookies.
  8. Pour décorer un régal, vous pouvez saupoudrer de cannelle ou de la poudre de cacao.

biscuits crépitant

Pour obtenir un cookie particulièrement croustillants sur Dyukanu, vous pouvez utiliser cette recette.

ingrédients:

  • fromage cottage faible en gras – 50 grammes.
  • Les blancs d'œufs – une ou deux pièces.
  • Fécule de maïs – deux cuillères à soupe.
  • Le lait écrémé – Deux cuillères à soupe.
  • Poudre à pâte – un sac.
  • Édulcorant au goût.
  • arôme alimentaire « vanille » – 5-10 gouttes.
  • Une pincée de sel.

recette

  1. Prenez un plat profond et mélanger l'amidon, le lait, la poudre à pâte, édulcorant, et le sel. Ajoutez à cela le fromage blancs d'œufs et chalet, laisser pendant 10 minutes.
  2. des parties de cuillère mettre la pâte sur le papier parchemin. Vous pouvez également utiliser un tapis de silicone pour la cuisson.
  3. Mettre dans un four préchauffé à 200 degrés pendant 10-15 minutes.
  4. Après avoir biscuits et lui donner un peu de fraîcheur. Ainsi, il sera encore plus nette.

biscuits au chocolat

biscuits au chocolat de son d'avoine sur Dyukanu cuits très simplement et il se avère très savoureux. Par conséquent, il est très semblable à la dent sucrée, qui fait tant défaut dans les goodies de régime.

ingrédients:

  • Les œufs – huit pièces.
  • cacao dégraissé – cinq cuillères à soupe.
  • Le son d'avoine – huit cuillères à soupe.
  • Le son de blé – quatre cuillères à soupe.
  • Une pincée de sel.
  • Édulcorant au goût.
  • Vous pouvez ajouter aromatiser les aliments « vanille », « chocolat » ou « Caramel ».

Recette pour biscuits aux pépites de chocolat

  1. Séparer les protéines des jaunes.
  2. Mélanger les jaunes d'œufs avec substitut de sucre, le son, le cacao et la saveur.
  3. Dans un autre protéines fouet bol avec du sel aux pics escarpés.
  4. Mélanger délicatement les deux en une seule masse et bien mélanger.
  5. La pâte obtenue est posée sur le plateau, le papier parchemin posé.
  6. Cuire au four à 180-200 degrés pendant 15-20 minutes.

Cookies noix de coco

biscuits de noix de coco et la farine d'avoine sur Dyukanu, dont la recette sera discuté plus loin, peuvent plaire à tout amateur de bonbons. Peu importe, perdre du poids ou non.

ingrédients:

  • Le son d'avoine – cinq cuillères à soupe.
  • poudre de lait écrémé – quatre cuillères à soupe.
  • isolât de protéines de soja (et d' autres poudres de protéines approprié) – quatre cuillères à soupe.
  • Le jaune d'oeuf – trois.
  • fromage cottage faible en gras – 100 grammes.
  • Édulcorant au goût.
  • Noix de coco – 100 grammes.
  • saveur « noix de coco ».
  • En option, vous pouvez ajouter la vanille.

recette de biscuits noix de coco

  1. Tous les ingrédients ci-dessus sont mélangés, sauf la noix de coco. Il faut seulement 2/3 du volume total. Le reste sera consacré à des cookies de décoration.
  2. De pâte pour former des boules et les déposer sur du papier parchemin. Si la pâte est devenue un liquide, il est possible d'ajouter le fromage cottage et le lait en poudre.
  3. Chauffer le four à 150 degrés et de le mettre dans les biscuits pendant 15-20 minutes.
  4. Lorsque des boules de noix de coco sont prêts, ils peuvent arroser les restes de noix de coco. Vous pouvez également saupoudrer un peu de sucre en poudre, mais il est nécessaire de prendre en compte que l'augmentation calorique.

biscuits au chocolat-noix de coco

ingrédients:

  • Le son d'avoine – deux cuillères à soupe.
  • Le lait écrémé – trois cuillères à soupe.
  • isolat de protéines – trois cuillères à soupe. Pour cette recette mélange de protéines d'usine idéale au goût de chocolat.
  • Le jaune d'oeuf – trois d'entre eux sous forme bouillie.
  • Édulcorant au goût.
  • Poudre à pâte – un sac.
  • Lait – 100 ml.
  • cacao écrémé – une cuillère à soupe.
  • Saveurs « Chocolat » et « noix de coco ».
  • Noix de coco pour la décoration.

Recette de biscuits au chocolat-noix de coco

  1. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que la consistance d'une crème épaisse.
  2. Avec une cuillère à soupe de mettre la pâte sur le papier parchemin. Au lieu d'une cuillère peut être utilisée pour la seringue de confiserie. Il donnera le foie une belle forme.
  3. Mettez plat dans un four préchauffé à 150 degrés.
  4. Attendez 15-20 minutes.
  5. Au stade final peut être saupoudré les cookies de noix de coco.

biscuits sablés à l'arôme d'amande

ingrédients:

  • fromage cottage faible en gras – trois cuillères à soupe. Il est conseillé de liquide, mais si elle ne le fait pas, il peut être dilué avec du fromage de lait ordinaire et bien mélanger.
  • Oeufs – deux pièces.
  • Le son d'avoine – trois cuillères à soupe.
  • Le son de blé – une cuillère à soupe.
  • Fécule de maïs – deux cuillères à soupe.
  • Poudre à pâte – un sac.
  • Édulcorant au goût.
  • saveur « amande ».
  • Vous pouvez également prendre les amandes effilées pour la décoration de biscuits, mais ceci est optionnel.

recette

  1. Prenez deux bols. Dans un fromage de mélange avec des œufs.
  2. Dans le second – le son, l'amidon et la levure chimique.
  3. Combiner les deux mélanges et bien mélanger.
  4. Ajouter un édulcorant et un arôme.
  5. La pâte obtenue est étalée sur des tasses et l'envoyer dans le four, préchauffé à 180 degrés.
  6. temps de cuisson – 15-20 minutes.
  7. Après les amandes cookies de Saupoudrez.

A la fin de l'article, il devient clair pourquoi le régime Dukan est si populaire. Il est possible de manger des bonbons et encore perdre du poids. Une grande variété de recettes vous aideront à profiter de vos plats préférés tous les jours.

Toutes les recettes ci-dessus conviennent pour toutes les phases de régime Dukan. Ils peuvent être préparés dans l'attaque et l'alternance qui facilite grandement le processus de perte de poids. Mais il est nécessaire de prendre en compte la liste des aliments autorisés et les restrictions sur eux. Malgré le fait que le régime des cookies, vous devez consommer avec modération et garder à l'esprit que ce régime est une protéine.