Ma routine quotidienne

Les avantages d'un format correctement en mode jour, prouvés scientifiquement. Ce qui est inclus dans ce concept? Ceci, bien sûr, l'ordre du travail, le repos, la nutrition, le sommeil et ainsi de suite. Autour devrait être le temps. Pourquoi faire? En premier lieu, afin que le corps a commencé à travailler en douceur. Ma routine quotidienne permet d'utiliser tout le potentiel de notre corps.

Développement d'un échantillon dynamique est une base physiologique pour des concepts tels que « routine quotidienne ». Ce stéréotype est quelque chose comme un système de réflexes conditionnés. L'homme, depuis longtemps après une routine stricte, devient progressivement habitué et fixe le système. Tout écart de sa rupture.

Les conditions de vie et les caractéristiques du travail professionnel, chacun de nous est différent. Vous ne pouvez pas venir juste avec le mode parfait de la journée, ce qui correspondrait à la fois. Elle exige une approche personnelle.

Dans l'élaboration des règlements nécessaires à suivre certaines règles. Beaucoup d'entre eux. Avant tout parmi ceux-ci, peut-être, il est que tout doit être fait en temps voulu.

Nous respectons entièrement par les fluctuations rythmiques: le rythme est au cœur, le rêve est remplacé par l'état de veille, de la faim a remplacé la satiété. La principale caractéristique de ce genre de processus est reproductible. Alternance dans le temps de divers corps appelé biorythme états fonctionnels. Bien sûr, tous les biorythmes des organismes vivants sont liés entre eux et interdépendants.

Toutes les fonctions de notre corps d'une manière ou d'une autre, liées aux dépenses d'énergie. Chaque organe interne compense dans un certain temps.

Les scientifiques affirment que la capacité maximale de l'homme peut être vu de dix heures du matin jusqu'à midi. Après levée est en baisse. La prochaine hausse peut être observée à partir de quatre l'après-midi. Il dure également deux heures. Il est intéressant de noter que les muscles sont beaucoup plus faibles le matin que le soir.

Il y a des gens qui deviennent fonctionner uniquement le matin ou le soir. Depuis un certain temps, il a une valeur peu ou pas. Nous parlons de personnes que nous appelions alouettes, les pigeons, les hiboux. Pour les hiboux, qui est, à ceux qui travaillent la nuit, la plupart comprennent souvent des représentants des professions créatives, dans la catégorie des alouettes se traduisent généralement par des travailleurs et des fonctionnaires. Les pigeons se trouvent moins souvent.

Le travail de nuit est pas utile, parce que le corps doit dépenser des forces supplémentaires pour simplement rester éveillé. Saut de chouettes et des alouettes est difficile de retour, mais toujours possible.

Toute personne qui veut vivre longtemps et toujours être en bonne santé, devrait maintenir une vie simple et naturelle. Bien sûr, il est obligé de bien dormir. Faire mode de la journée, vous êtes en premier lieu, nous devons être guidés par combien de temps vous pouvez consacrer à dormir. En fait, il est assez huit heures. Combien mieux juste aller au lit? Entre neuf et onze heures du soir. Beaucoup ne vont pas dormir, parce que le soir, occupé par des tâches ménagères ou de travail. En fait, il n'y a aucune raison de ne pas aller au lit à temps – beaucoup mieux de se réveiller tôt et faire tout le matin.

Vous ne voulez pas aller se coucher tôt? Peu importe! Aller plus loin, mais toujours en même temps. Cela vaut également pour le réveil du matin.

jour mode adulte ou l'étudiant doit être décrite en détail. Ce que vous devez savoir sur l'alimentation? Ici aussi, tous individuellement. D'accord, quelqu'un veut perdre du poids, tandis que d'autres, au contraire, de se rétablir. Certains athlètes ont même de manger toutes les deux heures la nourriture. Cette question est mieux discuté avec une diététicienne.

Que est inclus dans la routine quotidienne? Ne pas oublier les promenades, le divertissement, la communication avec des amis. Il ne faut pas quelque chose à me limiter. Croyez-moi, le mode de la journée – ce n'est pas une cellule, mais une composante à part entière du style de vie.