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Flocons d'avoine. Calories et avantages

De plus en plus d'avoine a commencé en Russie sur le septième siècle de notre ère. Grits obtenus à partir de cette culture et utilisés dans la préparation de la bouillie. Dans ce cas, la farine d'avoine est l'un des effets les plus nutritifs et bénéfique sur les produits du corps. Porridge préparé à partir de ces céréales, a une composition riche en nutriments. Ceux-ci comprennent le zinc, le sodium, le magnésium, le calcium, le fer, le phosphore, le potassium, et le groupe des vitamines B1 et B2, PP et E.

La farine d'avoine, qui est calories trois cent et trois cents kilocalories par gramme de produit, comporte dans sa composition un grand nombre d'éléments antioxydants. Par conséquent, manger une bouillie peut augmenter les défenses de l'organisme. Les antioxydants aident à éviter l'influence néfaste par l'environnement sous forme de stress, des radionucléides et des sels de métaux lourds.

La farine d'avoine, ce qui est peu calorique, cependant, est une source de methionine précieux (acide aminé indispensable), et le magnésium. Ces deux éléments sont nécessaires pour le système nerveux humain à son fonctionnement normal. flocons d'avoine pleines de protéines et de fibres, affecte les processus métaboliques dans le corps. En raison de l'action des éléments de données est une formation active et le développement du tissu musculaire. Une assiette de bouillie d' avoine assez pour reconstituer un quart de la valeur quotidienne de fibres solubles.

Flocons d'avoine, ce qui est assez faible en calories, a trouvé dans le cadre d'une alimentation variée, dont le respect est destiné à éliminer le poids supplémentaire. Dans les jours de jeûne , ce produit est essentiel. Pas regorgeant de calories, la farine d' avoine, cependant, élimine remarquablement la sensation de faim. De plus, la présence dans les céréales de nombreux éléments utiles renforce le système immunitaire, le rendant résistant.

Flocons d'avoine, ce qui est faible en calories, grâce inositol qui y normalise le taux de cholestérol sanguin et résout les plaques existantes dans les vaisseaux sanguins. Céréales est un antidépresseur naturel, normalise le système nerveux dans des situations de stress.

la farine d'avoine contribue manger insomnie combattre efficacement et accélère les processus de régénération dans les cellules du corps. Dans le cas où le produit de céréales est constamment inclus dans l'alimentation quotidienne chez l'homme à un âge mûr restent capacités mentales et de la mémoire, de la vision et de l'ouïe.

Plat de farine d'avoine pour le petit déjeuner est suffisant pour apprécier ses propriétés bénéfiques. Les gens ayant un bon appétit, portions de produits céréaliers ne suffit pas à satisfaire votre faim. À cet égard, après la consommation de céréales peut diversifier vos plats préférés de petit-déjeuner. Il peut être une variété de sandwichs, des œufs brouillés, des saucisses, et ainsi de suite.

Flocons d'avoine avec des fruits qui sont ajoutés à ce (raisins, pruneaux, abricots, etc.) a un avantage encore plus grand et la palatabilité améliorée.

Inclure dans leur alimentation petit déjeuner sain céréales. Cela vous permettra non seulement de maintenir la santé, mais aussi la charge de la bonne humeur et le bien-être pour toute la journée.