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Comment aller rapidement pour dormir: trucs et astuces

Toute personne adulte au moins une fois dans leur vie a connu une telle chose comme un trouble du sommeil. Je suis d'accord qu'il est très désagréable à jeter et tourner d'un côté à l'autre en prévision de l'oubli béni, quand, au lieu de la tête diverses ascension pensées, enfin bannit la somnolence. Mais pire encore est que, en règle générale, après une nuit sans sommeil, un homme se réveille le matin et n'avait pas reposé avec une tête lourde pour aller travailler ou pour affaires. Dans cet article, nous donnons quelques conseils et des conseils sur la façon de tomber rapidement endormi.

Compter les moutons, les éléphants, les perroquets

L'un des moyens les plus populaires pour amener le rêve est par des moutons, des perroquets, des éléphants, ou quelqu'un d'autre. Et vous avez besoin de visualiser clairement les objets sont convertis comme si vous juste être moi-même prononcer les numéros, vous pouvez parallèle à commencer à penser à d'autres choses qui ne vous laissera pas tomber endormi.

Promenade du soir

En règle générale, amoureux des chiens avides problèmes de sommeil rare. La raison est régulière promenades du soir en plein air avec leurs animaux de compagnie. Donc, si vous voulez rapidement et profondément pour dormir, prendre une marche pendant une demi-heure avant de se coucher dans un parc voisin ou le parc.

Un bain chaud

Une autre façon de savoir comment aller vite dormir, est la réception pour la nuit un bain chaud. La principale chose est de ne pas exagérer avec la température: si l'eau serait trop chaud, votre rêve comme un ascenseur à la main. En outre, pour la détente supplémentaire peut être ajouté au bain quelques gouttes d'huile aromatique.

Ouvrez le

Si votre chambre est constamment fenêtre ouverte, vous faisant respirer l'air frais, il est probable que vous ne disposez pas d'un problème avec la façon dont le sommeil rapidement. Si vous n'ouvrez pas la fenêtre, parce peur d'attraper un rhume, il est préférable de mettre en pyjama chaud et vous couvrir avec une couverture. Mais pour se endormir rapidement et bien dormir, il est fortement recommandé de ne pas dormir dans une chambre étouffante.

sexe

L'une des réponses à la question sur la façon de se endormir rapidement, va avoir des relations sexuelles. Il est donc souhaitable d'expérimenter et physiquement moins surmené en employant plus d'affection et de tendresse. Vous ne remarquez même pas comment en seulement quelques minutes après la chute insouciante près endormie dans les bras d'un être cher.

encyclopédie lecture

Une autre recommandation sur la façon dont le sommeil rapidement est en train de lire dans l'encyclopédie de lit, manuel sur l'économie politique ou la grammaire de la langue chinoise, etc. La principale chose que vous avez lu tout à fait intéressant, et devrait idéalement avoir le livre et encore petit, difficile de lire la police. Vous verrez que vous vous endormez avant de pouvoir fermer le livre et rembourser la lumière de nuit.

thé

Si vous ne pouvez pas dormir, puis infuser le thé lui-même. L'option idéale serait un baume de camomille bouillon à base de plantes ou de citron qui apaisent et vous détendre. En aucun cas, ne pas boire du thé vert la nuit, car en raison de ses propriétés toniques, il a le même effet stimulant que le café.

Ne pas manger la nuit

Il est conseillé, si possible, de renoncer à grignoter la nuit. Cela permettra non seulement profiter à votre figure, mais aussi vous permettre de vous endormir rapidement. Il est recommandé d'avoir un dîner au moins deux à trois heures avant l'heure du coucher, et que la nourriture légère: salade, riz aux légumes, yaourt, kéfir, etc.