Une bonne nutrition pour la constipation.

Constipation – c'est l'un de ceux douloureux pour beaucoup de ceux qui souffrent de cette maladie. Les raisons de la nourriture mauvaise et irrégulière, dirigé par un mode de vie sédentaire, ou désordonnée. Une plus faible proportion de comptes constipation pour les maladies du système digestif.

Aide dans la lutte contre cette maladie contribuera à des promenades quotidiennes, en gardant lifestyle, des exercices physiques spéciaux, les mouvements intestinaux réguliers. Si l'intestin est altérée, et il ne peut pas se retirer avant la fin des produits finaux du métabolisme, il va inévitablement conduire à la constipation.

Par conséquent, la nourriture pour la constipation doit être telle que la nourriture finale sous forme traitée librement excrétée. Ceci est facilité par de nombreux fruits et légumes, que tout le monde devrait connaître la personne concernée en la matière. La première place pour la stimulation du travail intestinale active la betterave, à la fois une valeur de crus et cuits. D'autres produits de tomates constipation tête, des concombres, les carottes, les variétés de chou comme le chou, les choux de Bruxelles, chou-fleur. Ces légumes crus ou cuits sous forme utilisés pour préparer une variété de salades en bonne santé avec l'utilisation obligatoire de l'huile végétale. Aussi les entrailles normalise bortsch, soupes, hachage, betterave rouge.

Les fruits contribuent également au processus de normalisation de la digestion. Il est principalement les baies et les fruits, qui contiennent de grandes quantités de fibres: les prunes, les raisins, les pommes, les abricots, les abricots secs, les pruneaux, les figues. Ils peuvent être consommés crus ou cuire des salades de fruits. jus très utiles, boissons aux fruits, gelée, bouillons.

Il est nécessaire au pouvoir avec la constipation comprennent la plus grande quantité possible de liquide, en raison du ramollissement des selles. quotidien recommandé dans la matinée sur un estomac vide pour boire un verre d'eau froide. Si vous adhérez à cette règle, la régularité de la chaise est fournie. L'après-midi entre les repas doivent boire des jus comme les fruits et légumes et boissons aux fruits à base de fruits frais ou secs. Avant d'aller au lit pour surcharger les intestins n'est pas nécessaire, boire une tasse de yogourt, ou assez de quelque chose d'autre, mais le produit doit être yogourt.

La nourriture pour la constipation doit nécessairement inclure l'huile végétale, qui est riche en très utile en acides gras poly-insaturés, essentiels pour le corps humain. Ils sont impliqués dans le processus de neutraliser le cholestérol, a également averti les cellules du vieillissement prématuré, minimiser l'apparition du cancer. L'huile végétale agit sur le corps comme un agent laxatif efficace.

devraient être choisis très soigneusement les aliments de la constipation. Par exemple, manger que du pain, repas, peut et son. Du pain frais est préférable de limiter ou abandonner complètement. Ne doit pas être abusé les cookies, tartes, gâteaux, gelée, thé fort, café, chocolat. Il est également souhaitable d'utiliser des céréales: le riz, la semoule, Hercules. Pâtes veulent aussi limiter. L'effet de blocage est poire, cornouiller, coing, myrtilles.

Il est tout à fait évident que la nourriture pour la constipation est très important. Et le choix de la nourriture devrait être abordée avec une grande responsabilité. Dans la cuisson des légumes peuvent être soumis à divers cuisson. Ils peuvent être mangées bouillies, cuits à la vapeur, au four, frites. Mais nous ne devrions pas participer à des légumes grillés, comme lorsque vous faites frire la formation de substances nocives qui affectent négativement les entrailles.

Ceux qui souffrent de constipation, vous devez respecter les recommandations très importantes.

Il faut quatre à cinq fois par jour, et en tout cas ne pas trop manger. Nourriture ne doit pas être stocké en grande quantité dans les intestins. Les aliments doivent être soigneusement et lentement mâché, et essayer de le prendre dans le même temps. Le liquide doit être consommé en une quantité d'environ 1,8 litres. Nous devons essayer à la fois d'inclure des aliments qui sont compatibles les uns avec les autres.

Ainsi, nous pouvons conclure que la nourriture correcte et régulière pour se débarrasser de cette maladie désagréable et mal à l'aise, comment est la constipation.