Le manque d'exercice – il est dangereux!

L' inactivité physique – est le manque d'activité physique adéquate du corps, ainsi que la suite faiblesse du muscle activité à la suite de désentraîneur. Esquissons brièvement quelles sont ses causes, à qui elle fait face et ce qui doit être fait pour empêcher cette condition.

L'inactivité physique – il est dangereux. Quelles sont les raisons?

Les enfants et les adolescents et les jeunes de moins de vingt-5-28 années ne sont pas généralement sensibles à cette condition. L'inactivité physique – est la bête noire de la trentaine et la quarantaine tenues citoyens. Quelle est la raison? Les jeunes sont souvent un niveau d'exercice suffisant, car il est visité par de nombreuses sections, participent à des compétitions, faire de la randonnée et les discothèques. Ainsi, l' activité musculaire suffisante obtenue en résolvant des problèmes très différents, se situant dans le domaine de la socialisation, la concurrence, la communication sociale. Et comme près de trente ans, beaucoup mis en œuvre dans la profession et obtenir un cercle d'amis stable, le sport progressivement forcé hors de la zone d'intérêt. Et si nous énonçons les chiffres ne sont pas motivés par des exercices physiques immédiats, alors une forte probabilité de formation de l'habitude, non seulement à un mode de vie sédentaire, mais aussi pour les loisirs passifs. Ceci est la mentalité de la majorité de nos citoyens: le désir de faire du sport, ils se sentent quand il y a un problème de santé ou en surpoids. Pendant ce temps, beaucoup plus facile de le faire que vous ne serez jamais menacé l'inactivité physique. Cela ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Tout ce que vous avez besoin – de décider pour vous-même qu'à partir de maintenant, vous devrez consacrer du temps à des exercices physiques. la ferme volonté d'être la base pour les prochaines étapes, ce qui conduira à des changements.

Prévention de l'inactivité

Choisissez pour vous un ensemble d'exercices que vous ne serez pas difficile à réaliser au cours de la journée. Réglez le rappel de téléphone que vous ne permettra pas d'oublier les données elles-mêmes promesses. Votre colis doit être associé à des émotions positives. Par exemple, accompagné de votre musique préférée. Ou (si c'est un entraînement complet) vous mettez en pratique vos vêtements de sport préférées qui ont l'air bien et vous faire plaisir. Pensez à vos préférences. Donc, si vous êtes une personne sociable, vous pourriez bien zamotiviruet randonnée prévue avec des amis ou des amis dans un club de remise en forme. Si vous l'individualisme inhérent prononcé, les classes bruyantes a priori pas pour vous. Choisissez le type d'exercice qui vous permettra d'obtenir ce que vous voulez intimité et tranquillité: seul passage, salle de gym, des vidéos d'entraînement. Rappelez-vous que les causes de l'inactivité physique peut être très individuel. Peut-être est votre diminution de l'activité en raison de l'oppression et la dépression, et de commencer par un voyage au psychologue tente de se comprendre. Gardez à l'esprit que l'état de votre corps (ainsi que son tonus musculaire) reflète directement une perception de soi et la conscience de soi du problème.