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Régime alimentaire pour les femmes enceintes une condition sine qua non pour la santé de la future mère et le bébé

La période de gestation est temps très critique pour la future mère. Parce que maintenant elle est responsable non seulement pour leur propre santé, mais aussi pour la santé future de votre bébé. Par conséquent, le régime alimentaire et l'alimentation des femmes enceintes devraient être examinées en termes d'équilibre et une utilité maximale pour la femme enceinte et le fœtus. S'il y a des problèmes avec l'excès de poids, alors il est temps de prendre des mesures décisives pour combattre. Mais même si une femme et il n'y avait pas un excès de poids, dans la période de la grossesse, il peut bien paraître. En effet, physiologiquement parce que le corps de la mère a tendance à accumuler le plus possible de nutriments pour la croissance du foetus, et la frénésie alimentaire peut facilement se produire « force brute » sous la forme de graisse non désirée.

Régime alimentaire pour les femmes enceintes dans tous les cas, ne doit pas être liée à une famine – est extrêmement nocif pour l'organisme en croissance et peut même conduire à une fausse couche. Le régime alimentaire d'une femme enceinte est que juste besoin d'apprendre à manger avec modération et des produits sains. Le régime alimentaire normal des femmes enceintes doit contenir d'environ 100 à 120 grammes de protéine pure. De plus, les deux tiers d'entre eux prennent des protéines animales contenues dans le lait, le fromage cottage, le kéfir, le yogourt, les œufs, la viande maigre et de poisson. La quantité de graisse doit être d'au moins 80 grammes et pas plus de 100 grammes. De plus, 2/3 d'entre eux devraient être, à la différence des graisses d'origine végétale. Autrement dit, il légume, le canola, l'huile d'olive, avec l'utilisation qui doit préparer la nourriture et des salades. Seul un tiers est donné aux graisses, qui contiennent des produits d'origine animale. Une attention particulière à l'alimentation pour les femmes enceintes paie nombre de glucides alimentaires. Ils représentent le principal danger en termes d'un ensemble de poids inutile. Selon les normes requises régime devrait pas être inférieure à 300 grammes cent, mais pas plus de 400 cents grammes. Cela inclut le sucre produit par le corps d'une femme enceinte avec des fruits et des jus. Digestibles ou ils sont aussi appelés hydrates de carbone « directs » sous la forme d'un sucre simple est préférable de ne pas boire du tout. Par conséquent, des morceaux de sucre et de sucre raffiné sont éliminés. Sucrer le thé, bien sûr, possible, mais il est préférable de le faire une ou deux cuillères de miel, s'il n'y a pas de tendance à des réactions allergiques. Régime alimentaire pour les femmes enceintes implique le rejet des aliments et des plats vifs, épicé, salé, mariné. Tout d'abord, ils augmentent l'appétit et favorisent trop manger, et d'autre part, d'entrer dans le sang, des substances aiguës irritantes peuvent affecter le foetus. En outre, le sel contenu dans les aliments en quantités accrues, contribue à la rétention de liquide en excès dans le corps et la formation d'un œdème. Normalement, sa consommation doit être limitée à 5, un maximum de 7 grammes par jour. L'apport liquidien devrait également être mis sous contrôle. Dans des circonstances normales avec un bon rein de fonctionnement son montant ne doit pas dépasser 3 -x litres par jour. Ce chiffre comprend toute l'eau – dans la soupe, jus, yaourts, yaourts et autres boissons et aliments liquides.

Si, cependant, peu importe ce que le poids commence à se développer trop, il est logique d'utiliser un régime spécial qui est autorisé pendant la grossesse. Mais ne pas mourir de faim dans tous les cas! La limite est nécessaire pour les composants alimentaires qui parviennent à mettre du jeu de poids, et que les glucides et les graisses animales en premier lieu. En même temps, le corps ne peut pas être entièrement laissé sans « blocs de construction » nécessaires à la bonne formation du corps de l'avenir de l'enfant, les protéines soit. Par conséquent, la meilleure option serait régime riche en protéines pour les femmes enceintes. Il existe de nombreuses variétés de celui-ci, ils sont basés sur l'utilisation d'œufs sous quelque forme que (sauf fried) en combinaison avec d'autres produits, qui comprend l'alimentation d'une femme enceinte.

Résumant tout ce qui précède, nous pouvons affirmer avec confiance que le régime pour les femmes enceintes une condition sine qua non pour le développement harmonieux de l'enfant et la préservation de la propre santé de la future mère.