Haltérophilie: les avantages et les inconvénients des exercices avec des poids

À ce jour, l'haltérophilie est pas aussi populaire qu'il était il y a quelques décennies. Les gens modernes choisissent des gymnases et fitness. Pourtant, il y a des passionnés qui recommandent que tout le poids de levage. Avantages et inconvénients de ce type de formation seront discutés dans cet article.

Comme cela est devenu un sport populaire?

Il y a tout juste 100-200 ans, je me suis rendu dans le monde entier une variété de cirques. Il y avait tellement, et les billets étaient difficiles à trouver en raison de la forte demande.

Ils ont montré beaucoup de cirque merveilleux. Mais chacun se vantait de ses hommes forts. Oui, on croit que les premiers haltérophiles ont fait leur apparition dans les cirques.

Pour surprendre le public, ils font des choses incroyables: fers à cheval courbé avec ses mains nues, a soulevé quelques personnes dans un bar, déchirer la chaîne.

Un exercice favori chez les athlètes jonglait et divers exercices avec des poids lourds.

Par exemple, les russes « poids King » presser 32 livres pourraient haltère 86 fois. Le logement dont il a gardé parfaitement lisse et se balancer.

Ce qui est bon et ce qui est mauvais?

Ce type d'activité sportive a des aspects positifs et négatifs. Alors, pensez à la musculation, les avantages et les inconvénients.

Pis encore, il que:

– Vous ne pouvez pas modifier le poids du projectile;

– exige des joints solides;

– il y a une blessure élevé.

En parlant de levage de poids, les avantages et les inconvénients, nous ne pouvons pas dire que ce qu'il est bon:

– développer les muscles forts;

– impose des exigences plus faibles pour les équipements sportifs;

– elle peut être pratiquée partout.

Voici les avantages et les inconvénients d'haltérophilie. Maintenant, nous allons jeter un coup d'oeil plus en détail à chaque avantages de l'objet et les inconvénients de ce type de formation.

Contrairement à la barre ou haltères le poids ne peut pas être démonté ou mis en place pour définir votre poids convenant.

Le poids est coulé dans un bol en métal avec une poignée. La plus courante est 8, 16, 24, 32 kg. Et le train tombe à eux.

Ce sport ne convient pas aux personnes qui ont une main faible. Au cours de l'exercice cette partie du corps est tendu tout le temps. Si vous ne tenez pas le poids, il va voler immédiatement de ses mains.

Quels sont les inconvénients du sport kettlebell?

Dans ce sport il y a une grande blessure. En raison du fait que tous les mouvements sont effectués debout, ils créent une charge sur la colonne vertébrale. Si vous ne portez pas une ceinture spéciale et gardez votre dos plat et le déplacement des vertèbres ne peut être évité.

Aussi le sport dangereux et pour les articulations, en particulier l'épaule et du coude, car ils sont directement impliqués dans chaque exercice.

Qu'est-ce que les pros de levage de poids?

Chaque exercice est une base et complexe. Rattraper le poids, l'athlète se livre à beaucoup de travail tous les muscles du corps.

Cela nous permet de développer tout le corps, en utilisant les mêmes exercices.

Bonne musculation par le fait que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipements de sport et une place pour elle – assez pour avoir un poids, ceinture de poids, de magnésium et de 1 mètre l' espace de travail.

Il est impossible de traiter avec les enfants

L'analyse des poids-levage, les avantages et les inconvénients de tous les exercices, il faut noter une forte déformation sur le dos.

La colonne vertébrale est assez fort chargé lors de l'exécution des mouvements de base. À cet égard, les entraîneurs ne veulent pas prendre sur la formation des jeunes enfants.

Les grands poids du poids peut nuire à la bonne formation du squelette à cet âge. Donc, ne pas enseigner un enfant à un âge précoce le droit de soulever le poids.

Avec torsion fréquents dans la main lors de l'exercice peut éprouver de la douleur perceptible dans les articulations.

À vous

Bien sûr, chaque personne doit décider lui-même ce qu'il va faire, et quel genre de sport est plus approprié.

Comme dans l' haltérophilie, les pros de levage de poids et le contre est différent. Une caractéristique est le résultat réel, prouvé au fil des années.

Même dans ces jours, quand le culturisme ou l'haltérophilie n'existent pas, et l'haltérophilie était un divertissement de cirque, les poids ont été permis aux hommes d'avoir un corps solide et athlétique.

Technique des exercices de levage de kettlebell beaucoup plus facile à maîtriser que dans le culturisme moderne, qui a des dizaines, voire des centaines de différentes variantes du pompage musculaire.

Exercices de base avec des poids peuvent être comptés sur les doigts, et de les mettre en œuvre besoin que d' un peu d' espace et directement l' équipement sportif.