Auto-assistance: comment pomper les veaux à la maison

En raison du fait que le sport et beau corps est maintenant en vogue, beaucoup de jeunes hommes et les femmes sont allés à la salle de gym. Mais que font-ils? Travaillent sur le problème, à leur avis, emplacement. Chez les hommes, il est, bien sûr, biceps, triceps, la poitrine et les abdominaux. Les filles aussi ont secoué la presse, ainsi que les fessiers. Et à la fin? En raison du fait que certains groupes de muscles sont soumis à une charge constante, tandis que d'autres ne le font pas, il y a un déséquilibre dans la figure. Par exemple, la conception des muscles de la jambe. squats des athlètes, des mouvements brusques, les quadriceps et les mollets poussent sont minces. Et ce sont les muscles du mollet créer l'apparence des jambes galbées harmonieusement développées. Par conséquent, beaucoup de gens se demandent: « Comment construire veau jambes à la maison? » Après tout, pour un beau chiffre que vous avez besoin de travailler tous les muscles du corps, en particulier les veaux, qui sont souvent injustement négligés.

En particulier , les muscles du mollet

Ce groupe de muscles est différent des difficultés à explorer. Par conséquent, il est préférable de ne pas penser à la façon de pomper des veaux et essayer de le faire rapidement aussi efficacement que possible. Veaux se caractérisent par le fait qu'ils sont soumis à un stress important au cours de la promenade quotidienne, vous devriez donc travailler dur pour les obtenir encore plus. Par conséquent, pomper le veau ne fonctionnera pas sans complications supplémentaires, et grever doit être grande. Quelqu'un pense que les veaux ont besoin de charger tous les jours, mais cela est faux. Comme tout autre groupe de muscles, ils devraient avoir un repos. En pensant à la façon de pomper les veaux à la maison, vous devriez faire un programme de formation et ne pas les manquer. Peut contenir les 1-2 fois après une semaine, donnant au corps le temps de récupérer.

Comment construire des veaux à la maison: exercices de base

Basic exercice pour le veau – la montée sur un support avec une charge. Support peut être l'étape la plate-forme, planche épaisse, l'étape. Tenez-pied droit sur le stand (au pied), choisir le bon poids à la main (haltère, bouteille d'eau), le bâton à la main gauche pour le soutien. Commencez monter et descendre sur le nez jusqu'à ce que vous sentez une forte sensation de brûlure. De même, faire l'exercice pour la jambe gauche. Faire 5-7 telles approches. Vous pouvez faire des bas, debout sur deux jambes, portant un sac à dos avec des poids. L'amplitude doit être au maximum de veaux étirées.

plus d' exercices

Y at-il d'autres façons de pomper les veaux à la maison? Bien sûr. Des exercices tels que la corde à sauter, marcher alternativement sur les orteils et les talons, sautant avec des poids aident à charger les muscles des jambes. Y compris dans sa formation de jogging de ski complexe, vélo, cours de patinage, vous pouvez pomper efficacement le caviar. Et, bien sûr, ne pas oublier la course. Ceci est le plus facile et le plus efficace de travailler tous les muscles des jambes, ainsi que le jogging contribue à augmenter l'endurance.

conclusion

Donc, nous avons compris comment pomper les veaux à la maison. Cela nécessitera un minimum d'équipement (pied, grever) et, bien sûr, le désir de grandir et se développer. cours hebdomadaires systématiques permettent à vos veaux à devenir plus sportive, plus fort, pompée.